6 suplimente alimentare pentru a vă spori imunitatea

LĂPTIȘOR DE MATCĂ. Oferă organismului aminoacizi esențiali, minerale și vitamine care simulează imunitatea. Are, de asemenea, o ușoară acțiune antibiotică. Se ia ca tratament de 1 sau 2 luni, la o rată de 500 mg/zi minimum și până la 1 g, dimineața pe stomacul gol. De descoperit aici.

pentru

TOȚI SE ÎNTORNEȘTE Nu veți lua toate aceste suplimente în același timp. Luați maxim 2, 3, alese în funcție de nevoile dvs. Continuați cu cure lunare, pe care le veți reînnoi de 2 până la 3 ori pe an.

SPIRULINA. Această microalgă oferă o cantitate impresionantă de substanțe nutritive deosebit de asimilabile: fier, omega-3, clorofilă. Stimulează în special imunitatea. Se găsește în pulbere, fulgi sau capsule. Începeți cu 1 g pe zi pentru prima săptămână și nu depășiți 3 g pe zi. De descoperit aici.

PROBIOTICE. Acestea mențin flora intestinală, permițând bacteriilor bune să se așeze în liniște în intestin. Se găsește în iaurturi, băuturi fermentate precum kefir sau chiar în varză murată. În plus, cele mai eficiente produse combină probioticele cu prebioticele (bacteriile cu care se hrănesc). De descoperit aici.

MAGNEZIU. Este esențial pentru sistemul nostru nervos și imunitatea noastră, totuși 3/4 din francezi sunt deficienți în magneziu. Există multe produse pe piață. De preferință, luați un magneziu asociat cu vitamina B6 care îmbunătățește asimilarea acestuia. Feriți-vă de magneziul marin care conține sodiu. De descoperit aici.

VITAMINA C. După cum știm, această vitamină stea combate oboseala și susține imunitatea. Dar nu toate vitaminele au aceeași disponibilitate. Preferă o vitamină C naturală, extrasă din acerola (o cireșă mică din Chile). Alegeți o doză de minimum 500 mg și până la 1000 mg (1 g), pentru a fi împărțită în două doze, una dimineața și cealaltă seara.

OMEGA-3. De obicei, acestea sunt capsule care conțin uleiuri de pește. Aceste produse oferă un surplus de acizi grași buni care cresc rezistența la stres și, de asemenea, promovează buna funcționare a creierului nostru. Dieta mediteraneană (fructe, legume, pește și ulei de măsline) oferă aproximativ 1 g de omega-3 pe zi. Capsulele nu sunt recomandate persoanelor care iau anticoagulante.

Luați aceste produse de preferință în mijlocul mesei, astfel încât conținutul lor să fie asimilat și metabolizat în același timp cu alimentele. Cu excepția lăptișorului de matcă care se ia pe stomacul gol înainte de micul dejun.

[SLIDE SHOW] În perioadele favorabile infecțiilor, organismul are uneori nevoie de sprijin nutrițional suplimentar pentru a-și spori apărarea. Dr. Yann Rougier, un medic specializat în nutriție și sănătate, le numește „antibiotice naturale”.

Pentru a ne stimula apărarea imunitară, cunoaștem beneficiile vitaminei C și Omega-3, dar anumite alte suplimente pot fi benefice și pentru imunitatea noastră.

Nu se pretinde că aceste stimulente ale imunității vă împiedică să prindeți coronavirusul. Dar în perioadele de închidere, acestea vă pot ajuta să luptați împotriva stresului și oboselii. Concentrați-vă pe suplimentele alimentare care pot fi utile împreună cu dr. Yann Rougier, specialist în nutriție și sănătate și autor al Ghidului pentru antibiotice naturale (ed. Leduc.s)

Ești sigur că reciprocul tău te acoperă corect? Obțineți o ofertă gratuită în câteva minute cu instrumentul de comparație a asigurărilor reciproce Pleine Vie: Citiți mai multe!