8 exerciții pentru bărbia dublă

exerciții

Chiar dacă pielea bărbie își pierde elasticitatea în timp, acest lucru nu înseamnă că este inevitabil să ai o bărbie dublă.

Cauzele bărbii duble

Pielea lăsată care atârnă în jos chiar sub bărbie este cea care determină formarea bărbiei duble.

Acest fenomen este generat de diverși factori genetici externi, dar este mai frecvent la persoanele în vârstă și la persoanele supraponderale.

Expunerea solară

Expunerea puternică la soare determină uscarea țesutului pielii și pierderea colagenului și elasticității.

Această îmbătrânire provoacă mai ușor căderea pielii în maxilar, unde există cel mai mult țesut.

Obezitatea

O altă cauză a formării bărbii duble este obezitatea deoarece excesul de greutate facilitează grăsimea sub maxilar. Pielea se întinde și generează bărbia dublă.

Îmbătrânire

Vârsta unei persoane influențează și apariția unei bărbie duble. Persoanele în vârstă tind să o dezvolte, deoarece pielea lor are mai puțin colagen.

Cele mai fragile țesuturi tind să se adune sub bărbie și provoacă acest efect.

Pierderea bruscă în greutate

Persoanele care slăbesc prea repede ajung să dezvolte ceea ce se numește o desprindere dublă de bărbie.

Grăsimea și țesutul adipos scad odată cu dieta și exercițiile fizice, dar nu în același ritm cu pielea.

Acest lucru generează deseori exces de țesut sub osul maxilarului.

Condiții genetice

Există o anumită predispoziție de a dezvolta bărbie dublă pe baza moștenirii genetice. Răspunde la factori fiziologici și biologici.

de exemplu, persoanele cu fălci mici dezvoltă mai ușor bărbia dublă.

Cum se previne bărbia dublă ?

Pentru a preveni bărbia dublă, pielea trebuie protejată împotriva deteriorării timpului și a soarelui.

Vom vedea care sunt obiceiurile sănătoase pentru a evita dezvoltarea bărbiei duble.

  • Nu vă expuneți la expunere prelungită la soare în perioadele cele mai intense de lumină (de la 9 a.m. la 3 p.m.).
  • Folosiți protecție solară pe zona gâtului.
  • Bea apă pentru a menține pielea bine hidratată.
  • Creșteți exercițiile pentru a arde grăsimile și a strânge mușchii și pielea.
  • Masați zona pentru a promova dezvoltarea și regenerarea celulelor.
  • Folosirea cremelor pentru a menține pielea de pe gât bine hidratată.

Exerciții pentru eliminarea bărbie duble

Metodele invazive, cum ar fi chirurgia plastică, pot fi utilizate pentru a elimina excesul de piele.

Cu toate acestea, există metode mai economice și mai puțin problematice, cum ar fi efectuarea unui program de exerciții pentru a elimina bărbia dublă.

Există o varietate de exerciții care ajută la întărirea pielii, dacă sunt făcute în mod regulat.

1. Sărutul

Pe un scaun, cu picioarele ferm pe pământ, întindeți-vă gâtul cât mai mult posibil, menținând capul înainte.

Apoi adu-ți gura înapoi la frunte, ca și când ai începe un sărut. Trebuie să faceți cel puțin trei seturi de câte 10 repetări.

2. Sărutul din cer

Acest exercițiu este similar cu exercițiul anterior, dar trebuie să ridicați capul cât mai sus posibil.

Trebuie să întindeți gâtul și să uniți buzele de parcă aruncați sărutări cu capul înclinat. Faceți trei seturi de câte 10 repetări în fiecare zi.

3. Masajul gâtului

Următorul exercițiu trebuie făcut cel puțin de trei ori pe zi. Constă în ridicarea capului prin întinderea gâtului și deschiderea puțin a gurii.

Apoi trebuie să îți pui mâna în jurul gâtului, apăsând ușor. În cele din urmă, treceți mâna peste gât, întinzând pielea în jos.

4. Circumferința capului

Pentru a începe cu acest exercițiu, trebuie mai întâi să vă întindeți gâtul înapoi (pe cât posibil, fără să vă strângeți) și să țineți poziția timp de cinci secunde.

Apoi, trebuie să faceți același lucru, întinzându-vă capul în jos, spre stânga și dreapta, cu cinci secunde pe sens.

Trebuie să încercați să nu vă mișcați umerii. Faceți acest exercițiu în fiecare zi.

5. Ridicarea bărbiei

Ridică din nou capul cât mai sus posibil. Cu gura închisă, întindeți gâtul înclinând puțin capul înapoi.

Deci, ar trebui să încercați să vă ridicați bărbia și să o scoateți înainte. Trebuie să faci 10 repetări de trei ori pe zi.

6. Zâmbetul înapoi

Ar trebui să vă exersați mușchii gâtului cu un zâmbet pe dos. Faceți acest lucru creând tensiune pe părțile laterale ale gâtului.

Țineți postura câteva secunde și relaxați-vă. Faceți maximum 10 repetări de trei ori pe zi pentru întreaga săptămână.

7. Mingea de tenis

Pentru a face acest exercițiu, trebuie mai întâi să așezați o minge de tenis în gât, ținând-o cu bărbia.

Apoi, trebuie să apăsați bărbia puternic pe minge timp de două secunde și să eliberați ușor, fără ca aceasta să cadă. Faceți acest exercițiu de 10 ori la rând.

8. Guma de mestecat

Acest exercițiu este cel mai simplu, deoarece nu necesită mult timp sau atenție.

Guma de mestecat ajută maxilarul să se întărească. Este recomandabil să luați gumă de mestecat fără zahăr.

Exercițiile pot fi combinate și programate pentru a crea un program personal, după cum este necesar.

Este recomandabil să nu vă strângeți mușchii și să vă opriți când vă simțiți obosiți.

La fel, este important să fiți regulat în efectuarea exercițiilor.

Remedii alternative pentru bărbia dublă

Există alți factori de luat în considerare pentru a reduce bărbia dublă atunci când apare..

Printre acestea se numără felul în care mergem, anumite obiceiuri de somn și chiar cantitatea de apă pe care o bem.

Se poate folosi tratamente externe naturale cu ingrediente precum suc de mere sau lămâie pentru a lupta împotriva acestei probleme.

Păstrează o postură dreaptă

Ținând capul înclinat mult timp, pielea de pe gât se întinde. Trebuie menținut într-o poziție neutră, nici prea departe, nici prea înapoi.

În acest fel, atunci când lucrați în fața computerului, adoptați întotdeauna o postură cu gâtul drept și ochii la înălțimea ecranului.

Dormi cu o pernă subțire

Așezarea pe o pernă prea mare determină înclinarea gâtului prea înainte. Cel mai bine este să folosiți o pernă care să încurajeze o postură mai plată.

Remedii pentru fructe

Pepenele galben are proprietăți care tonifică pielea. Persoanele cu riduri pe gât, pe brațe și picioare, precum și cele cu bărbie dublă, își pot întinde pielea punând un tifon înmuiat în suc de pepene galben.

Trebuie să faceți acest lucru în fiecare zi pentru a vedea rezultatele în câteva săptămâni. La fel, sucul de mere poate fi folosit pentru masarea zonelor pielii care sunt lăsate.

Există și alte modalități de a îndepărta bărbia dublă cu metode neinvazive precum radiofrecvența, laserul metabolic sau lipolitic sau electroporarea.

Deși aceste metode sunt eficiente și mai rapide decât cele naturale, ele pot fi dureroase și costisitoare.

Când se formează o bărbie dublă datorită unui exces de țesut ușor sau moderat, poate fi tratată cu succes, fără a fi nevoie să recurgă la clinici specializate.

in orice caz, este întotdeauna recomandat să consultați un medic pentru sfaturi suplimentare.