Care este cea mai bună proteină din zer din 2021

Toată lumea vă sfătuiește să luați zer pentru a construi mușchi de bună calitate. Dar pe care să o alegeți? Există zeci de mărci, parfumuri diverse și variate, așa că aici pentru a vă ajuta să faceți o alegere, clasificarea noastră de cel mai bun zer pentru 2021.

Top 4 al celui mai bun zer al momentului

Cel mai bun zer: 100% zer din aur de la Optimum Nutrition

AMBALAREA POATE VARIA: Aspect nou, calitate dovedită nemodificată
CEL MAI VÂNZAT LUME * Pulbere de proteine din zer instantanee de peste 20 de ani. Acesta răspunde nevoilor celor care caută ajutor înainte, în timpul și/sau după antrenament
Cu izolația ușoară de proteină din zer izolată ca ingredient principal, promovează dezvoltarea și recuperarea mușchilor
Conține BCAA naturale și GLUTAMINĂ
SCĂZUT ÎN ZAHAR și grăsime

Top 10 cele mai bune zer

Dacă doriți să alegeți dintr-o gamă mai largă de izolat din zer sau nu, iată Top 10 cele mai bune proteine din zer. Încercăm să actualizăm clasamentul cât mai des posibil pentru a vă oferi o gamă largă de proteine de top. Nu uitați să alegeți gustul preferat înainte de a cumpăra !

Zer, ce este ?

Zerul este un proteină care se cumpără sub formă de pulbere și se consumă cu adaos de lichid. S-a răspândit în domeniul culturismului deoarece este pur și simplu completă și practică: amestecă proteine rapide și lente, este foarte bine asimilată de corp și este și, mai presus de toate, o contribuție reală utilă pentru organism, care poate să fie luat pe tot parcursul zilei.

În ceea ce privește originea zer, este pur și simplu lapte fără apă, care este, prin urmare, sub formă de pulbere, la care se adaugă chimic un gust care în timp a devenit foarte variat: ciocolata și vanilia sunt înlocuite cu fistic, caramel, ciocolată- mentă, fursecuri, banane, etc ...

Pentru ce este proteina din zer ?

Zerul joacă un rol important în faza de construcție musculară. Acesta va asigura organismului un aport important de proteine foarte repede. Și pentru un practicant de culturism, va fi adesea mai practic să luați un shaker zer după o ședință mare pe o bancă de greutate decât consumul unei cutii de ton care va avea aceeași concentrație de proteine.

Acest aspect practic va permite fiecărei persoane să poată consuma zer în orice moment al zilei și să beneficieze de acțiunea sa anabolică: va promova recuperarea și reconstrucția musculară după un antrenament, dar consumat pe tot parcursul zilei. proteine din zer va stimula, de asemenea, metabolismul pentru a construi mușchi de calitate.

Cum să alegeți zerul potrivit

Pentru a alege cea mai bună proteină din zer care ți se potrivește cel mai bine, trebuie să fii atent la mai multe criterii. Compoziția zerului este esențială, dar sunt luate în considerare și alte criterii, să le vedem împreună.

izolat din zer când conține mai mult de 90% proteine. Din ce în ce mai pură, această proteină se încadrează într-un interval de preț ușor mai mare, dar se va potrivi mai multor practicieni, deoarece conține foarte puțină lactoză.

În cele din urmă,hidrolizat de zer numit și zer hidrolizat este cel mai bun din punct de vedere al purității, aici aveți 0 lactoză și numai proteine pure. Prețul său este în gama mare de proteine din zer.

Când să luați proteine din zer

Zerul poate fi consumat pe tot parcursul zilei, dar utilizarea acestuia trebuie făcută în principal în jurul antrenamentului sportiv. Dozând aportul dvs. în jur de 0,5g/kg, veți beneficia de o bună reconstrucție și recuperare musculară. În ceea ce privește necesarul zilnic de proteine, corpul dvs. administrează în jur de 2g de proteine pe greutate corporală pentru ziua respectivă, deci, dacă cântăriți 70 kg, urmăriți aproximativ 140g de proteine pe tot parcursul zilei.

În general, producătorii s-au gândit deja la toate și oferă în borcanele tuturor cea mai bună proteină o păstăie care, în general, conține aproximativ 30g de proteine, care va fi foarte utilă pentru a vă face agitatorul de zer.

De asemenea, puteți lua zer cu aproximativ 30min/1 oră înainte de antrenament pentru a-i da timp să digere bine și să vă fie util în timpul sesiunii. Pentru un aport de proteine înainte de căderea nopții, apelează în schimb la cazeine care vor avea o difuzie mai lentă și vor fi asimilate în timpul somnului tău.