Care sport pentru slăbit

Când vremea este frumoasă, singura noastră dorință este să slăbim! Și, desigur, ne spunem că practicarea unui sport ar putea ajuta la evaporarea caloriilor și, prin urmare, la topirea tampoanelor grase. Este o idee bună ?

În general, răspunsul este mai degrabă nu! Desigur, practicarea exercițiului fizic crește consumul de energie, astfel încât corpul trebuie să se scufunde în rezervele sale de glicogen, atunci când acest glicogen este epuizat (adică după aproximativ douăzeci de minute de exercițiu intensiv) în rezervele lipidice. Primul efort are loc fără consum de oxigen (în anaerobioză) și al doilea efort, care corespunde „celei de-a doua respirații”, cu schimbarea combustibilului, are loc cu consumul de oxigen (în aerob)

Cu toate acestea, după efort, indiferent dacă a fost scurt și intens, sau lung și mai puțin intens și după o fază de câteva ore fără pofta de mâncare, acest poftă de mâncare reapare și mâncăm mai mult, automat, pentru a compensa cheltuielile.

Desigur, dacă începem un sport intensiv (câteva ore pe zi), masa musculară va crește și masa grasă va scădea. Dar cine poate face la fel ?

În timpul unei practici fizice mai rezonabile (câteva ore pe săptămână) beneficiul sportului nu este acolo: este mai degrabă în îmbunătățirea moralului, în îmbunătățirea corpului, în faptul că simțim senzațiile noastre corporale și în special a lui senzații de mâncare cu mai multă acuitate.

În concluzie, practicarea unui sport nu evaporă caloriile, ci este bună pentru moral și comportamentul alimentar.

Acum să vedem ce să spunem despre diferitele sporturi:

Alergarea: alergarea este un sport accesibil tuturor, de la cel mai tânăr până la cel mai în vârstă, acest sport oferă o bunăstare evidentă pentru corp. Este recomandabil să alergi dimineața, dar de preferință nu pe stomacul gol !

Ciclism: Ciclismul este un sport aerob, cu efort în timp. În plus, este posibil și să faci o plimbare cu bicicleta, ceea ce te face să uiți partea sportivă !

Waterpolo: Altfel numit handbal englezesc, acest sport se practică în apă. Waterpolo ajută la construirea mușchilor.

Box: Acest sport este un complement excelent pentru alergare. Practicat de mai multe ori pe săptămână, îți vei lucra mușchii și articulațiile! În plus, boxul vă permite să lucrați la respirație. Totuși, nu vă temeți, nu vă cerem să luptați împotriva lui Mike Tyson! Tot ce aveți nevoie este un sac de perforare și un bec de viteză și lăsați aburul cât mai mult timp posibil.

Canoe: Acest sport este foarte fizic, deoarece necesită viteză, îndemânare, precum și rezistență. În general, canoe este mai degrabă destinată tinerilor cu profil sportiv, deoarece necesită o formă exemplară.

Squash: Acest sport îmbunătățește rezistența, precum și flexibilitatea și reflexele. Este potrivit pentru toate persoanele cu o pregătire minimă. Înainte de a începe cu squash, puteți exersa jucând tenis. Dacă doriți să construiți mușchi, precum și să decomprimați, acesta este sportul ideal !

Înot: Înotul este un sport care lucrează întregul corp și se știe că este blând cu corpul. Într-adevăr, presiunea apei întărește efortul. Prin urmare, corpul și mușchii sunt rafinați. Înotul este un sport ideal pentru toată lumea, chiar și pentru femeile însărcinate.

Alpinism: Acest sport vă permite să vă consolidați membrele ca prioritate. Brațele nu sunt obișnuite să fie atât de încordate. Alpinismul este potrivit pentru persoanele fără probleme articulare și vertij.

Pilates: Pilates este utilizat în primul rând pentru a restabili legătura dintre corp și minte prin ameliorarea stresului și ameliorarea tensiunii. Apoi, își propune să tonifice corpul, făcându-vă să vă subțire și să găsiți un stomac plat.

Zumba: Zumba, marea tendință a momentului, are avantajul de a reproiecta corpul în timp ce se distrează. Este un amestec judicios de dans și fitness care sculptează corpul fără partea obligatorie a sportului.

Prin urmare, exercițiul fizic vă ajută să vă rafinați senzațiile alimentare. Încă trebuie să știi să le respecți! Cu Linecoaching, veți învăța din nou să mâncați pentru plăcerea gustului și vă veți opri atunci când ați ajuns la sfârșitul acestei plăceri. De asemenea, veți învăța să nu vă „mâncați emoțiile”. Acest lucru, asociat cu un corp repus în mișcare, vă va permite să redobândiți greutatea echilibrului.