Câte calorii pe zi să slăbești?

Iată unul dintre numeroasele subiecte care au provocat dezbateri în comunitatea nutrițională. Multe curente susțineau inițial cultul vânătorii de calorii să slăbească înainte de a se întoarce pe baza a ceea ce au descoperit mai târziu. Chiar și astăzi suntem obișnuiți să vedem pe toate tabloidele: „Consumul mediu zilnic per persoană este de 2000 de calorii pentru o femeie și 2500 de calorii pentru un bărbat”, minimul pentru a asigura buna funcționare a corpului fiind de 1500 de calorii.

Această recomandare servește drept punct de referință pentru majoritatea persoanelor care fac dietă și vor avea tendința de a-și reduce consumul zilnic de alimente pentru a ajunge la optima stabilită.

Reducerea consumului de calorii va duce fără îndoială la pierderea (logică) în greutate, dar aici vă voi dezvălui o subtilitate care scapă multora dintre noi și care va dărâma barierele și constrângerile impuse de cultul privării .

În primul rând, mi se pare important să definesc împreună cu voi noțiunea de „calorie” sau mai bine zis de pus în contextul său original . Contrar credinței populare, caloriile nu sunt „dușmanii” noștri, ba chiar pot deveni aliații noștri atâta timp cât identificăm „ADN-ul” lor (din ce sunt făcute). Într-adevăr, o calorie este definită ca cantitatea de energie eliberată într-un aliment în timpul arderii sale; acest lucru ne conduce, așadar, la concluzia că corpul uman are nevoie de energie pentru a funcționa . Această energie va fi cheltuită de organism pe tot parcursul zilei, deoarece este de ce are nevoie pentru a menține o stare de echilibru.

Ceea ce contează acum este de unde provine această sursă de energie. În acest scop, multe studii au reușit să demonstreze că există 2 tipuri de calorii (dacă pot spune asta):

* Caloriile potrivite

* Și calorii proaste sau calorii goale

Primele sunt cele pe care organismul le va folosi cu înțelepciune și le va sintetiza într-un mod natural, în timp ce al doilea este perceput ca deșeuri/toxine de către organism și atunci când nu le poate elimina, le va stoca sub formă de grăsime.

Potențialul caloriilor bune este maximizat atunci când sunt consumate în starea cea mai naturală posibilă, nici supus pasteurizării (gătit), nici unei alte forme de prelucrare (produse rafinate etc.).

Pentru a ilustra această explicație vă voi spune despre o experiență personală ( clarificare: Sonia lui Nelly, Sonia, scrie acest articol 🙂). Anul trecut, în jurul lunii iulie, am decis cu cea mai bună prietenă a noastră să facem o detoxifiere a strugurilor. A fost prima dată când am făcut acest lucru și scopul a fost pur și simplu să elimin deșeurile care ar fi putut fi acumulate în toți acești ani în corpul meu pentru a-mi curăța flora intestinală . Timp de 5 zile, dieta mea a constat exclusiv din 3 kg de struguri pe zi (și apă) .

Trebuie să știți că 1 kg de struguri este în medie echivalent cu 700 de calorii, ceea ce înseamnă că în fiecare zi am consumat 2100 de calorii.

După cele 5 zile, iată rezultatele obținute:

Pierdusem aproximativ 3 kg (nu mă cântărisem de vreme ce nu am cântar 🙂 dar asta am dedus pentru că pierdusem aproape o mărime de blugi!). Slăbisem consumând 2100 de calorii pe zi în timp ce în mod normal abia ajung la 1.500 de calorii de bază recomandate (și totuși nu slăbesc, reușesc doar să-mi mențin greutatea consumând minimul recomandat; am o dimensiune 36-38). Deci, logic, dacă toate caloriile ar fi egale, ar fi trebuit să mă îngraș.

În al doilea rând, am avut multă energie în acele zile, chiar mai mult decât de obicei, nu am experimentat oboseală sau lipsă de niciun fel. Am mâncat (strugurii) de foame. În plus, m-am oprit la 3 kg/zi, deoarece a fost maximul pe care l-am putut înghiți (ambalat), cea mai bună prietenă a mea, pentru ea, a putut să ajungă la 2500 de calorii pe zi și nici ea nu a luat 1 gram.

În plus, tranzitul meu nu fusese niciodată mai rapid, ceea ce însemna că eliminam efectiv toxinele și deșeurile 🙂 .

Având în vedere acest rezultat, verdictul a fost definitiv. ! Nu numai că nu toate caloriile sunt la fel, dar nu toate zaharurile sunt egale și această experiență a fost dovada vie a acestui fapt. . Corpul uman este un organ frumos și inteligent și atunci când consumăm ceea ce suntem proiectați fiziologic să consumăm, toate barierele și limitările cad. Când corpul uman primește hrana în starea sa cea mai naturală și simplificată, mecanismele și reflexele sale sunt puse în mod natural pentru a transforma acest aliment în energie, nici mai mult, nici mai puțin.

Această experiență m-a învățat și cât de mult corpul uman a fost făcut cu adevărat pentru abundență și nu pentru privare, cu condiția să știi ce ai pus în cuvântul „abundență”. El consumă ceea ce are nevoie și se oprește în mod natural atunci când îi sunt satisfăcute nevoile (așa că nu vă faceți griji, dependența și lacomia nu își au locul în acest context specific 🙂).

Cred cu tărie că această tehnică vă poate ajuta în călătoria dvs. de slăbire. Nu ezitați să vă programați săptămâna 100% zile de fructe și/sau legume deoarece acestea sunt cele 2 familii de alimente pe care organismul reușește să le sintetizeze cât mai repede posibil, astfel încât să nu existe sau foarte puține deșeuri pe care organismul nu le poate expulza în mod natural la sfârșitul procesului de digestie (deci nu există stocare de grăsimi).

Și așa pentru a reveni la întrebare câte calorii pe zi să slăbească ? Voi spune că depinde de tine, nimic nu este reparat, nimic nu este oprit, alegerea este a ta 🙂 .

De Sonia C.

Acțiune:

O sugestie „Câte calorii pe zi să slăbești? ”

Acest lucru este atât de adevărat și foarte important atunci când cineva încearcă să slăbească.
Am făcut această greșeală mulți ani crezând că trebuie să mănânc mai puțin pentru a slăbi.
Nu este cantitatea, ci calitatea.
În aceste zile sunt întotdeauna mulțumit. Mănânc multe legume, fructe, proteine slabe și slăbesc. Înainte, obișnuiam să mă înfometez și nu pierdeam în greutate sau măcar mă îngrașam ... Du-te la figură.
Totul este să găsești acel „echilibru”.