CARE DISPOZITIVUL CARDIO FITNESS ESTE BUN PENTRU MINE ?

Confruntat cu toate aceste echipamente de fitness cardio, nu știi unde să te întorci? Lasă-ne să te ajutăm să știi care să alegi în funcție de obiectivele tale.

Adevărata întrebare pe care trebuie să o puneți înainte de a călca pe un aparat de fitness nu este „tricourile mele se potrivesc cu jambierele mele?” ”(Hum ... Ușor clișeu!), Dar bine„ care este scopul meu? ”. Dacă doriți să vă întoarceți în formă sau doriți doar să faceți mișcare, nu avem recomandări specifice pentru dvs. (altele decât să vă distrați bine), veți găsi ceea ce căutați pe fiecare dintre aceste mașini. Pe de altă parte, dacă aveți obiective mai specifice, cum ar fi să vă întoarceți la sport după o accidentare, să pierdeți în greutate sau să vă mențineți inima zilnic, există câteva chei de știut pentru a produce o muncă eficientă pe dispozitivul cardio potrivit., cel care este potrivit pentru tine !

CARE DISPOZITIV DE PREFERAT DUPĂ UN RĂNI ?

Ți-a dat medicul tău undă verde? Este timpul să ne întoarcem la sport după luni de accidentări? Nu este nevoie să ne faceți o imagine, vă înțelegem pe deplin bucuria. Dar aveți grijă să nu vă răsfățați cu totul în euforia recuperării. Pentru ca acesta din urmă să fie concludent, faceți-l bine.

Pentru a face acest lucru, vă recomandăm toate așa-numitele dispozitive „uzate”. Idealul nostru în această zonă ? Bicicleta de exerciții. „Permite o mișcare lină și fluidă și se practică așezat. Cu acest dispozitiv, nu este nevoie să susțină greutatea corpului ... ”. Și nu oricine laudă meritele acestui amortizor născut. Isma este asistent manager de produs la Domyos. Cu trecutul ei de antrenor de fitness, timp de zece ani, putem spune că știe despre ce vorbește.

Pe lângă bicicleta de exerciții, Isma vă sfătuiește mersul pe jos (pe o bandă de alergat, deci). „Cu excepția cazului în care se indică altfel, această activitate este potrivită pentru toată lumea!” Libertatea de variație a intensității oferită de banda de alergare vă permite să vă lăsați aburi (pentru binele dvs. mai mare) și la confortul dvs. Și da, doamnă, domnule, vă imaginați că cardio-ul nu se face de la sine, tu ești cel care decide să-l faci să ia aerul. Dar trebuie să crezi că ai fost deja conștient, nu ai așteptat să citești aceste rânduri pentru a te stabili banda ta de alergat !

CE SPORT DUPĂ O VĂTĂMÂNARE ?

După o accidentare și perioada de convalescență care o asociază, este posibil să trebuiască să practicați alte discipline înainte de a reveni la sportul preferat ... Vă dau două, trei sfaturi pentru a gestiona bine această perioadă de tranziție. !

CARE DISPOZITIV DE PREFERAT PENTRU OBIECTIVUL MEU DE PIERDERE DE GREUTATE ?

Gata, ai înțeles, clicul tău. Doar tu ai putut decide că acele câteva kilograme care au lăsat bagajele nu mai erau binevenite. Această decizie este întotdeauna la latitudinea gazdei lor, numai el/ea. Și este al tău astăzi.

"Nu există O MĂSURĂ perfectă pentru a pierde în greutate, totul depinde de cât de mult vă exercitați. Dar tind să favorizez mașinile în care greutatea corporală nu este mai ușoară ca eliptica. "

Banda de alergat/mersul pe jos

Reputația de a alerga este bine stabilită. Este într-adevăr unul dintre sporturile cu cele mai mari cheltuieli calorice. Pentru o oră de alergare la 10 km/h, o persoană care cântărește 60 kg arde aproximativ 600 de calorii.

Și anume, cu cât greutatea persoanei este mai mare, cu atât cheltuie mai multe calorii cu aceeași viteză. În ceea ce privește mersul pe jos, principiul este același, cu impacturi semnificativ reduse.

Antrenorul eliptic

Antrenorii eliptici au avantajul de a te face să lucrezi tot corpul: de la coapse până la fese până la brațe sunt folosite 80% din mușchi. Ca parte a antrenamentului regulat, antrenorul eliptic vă ajută să vă îmbunătățiți respirația și cardio-ul: câștigați rezistență și reveniți în formă.

Vâslitorul

La fel ca antrenorul eliptic, vâslitorul necesită utilizarea mai multor grupe de mușchi, „aproape 90% din mușchi funcționează!”, Spune Isma. Partea superioară a corpului și cureaua abdominală sunt stimulate în mare măsură.

Bicicleta de interior

Cu siguranță vă așteptați, ciclul interior este bineînțeles adăugat la lista dvs. de dispozitive de utilizat. "Oferă posibilitatea de a face sesiuni foarte intensive, care includ multă muncă cardio, o cheltuială mare de calorii și o consolidare semnificativă a corpului inferior".

Deoarece obiectivele tale trebuie atinse, fitnessul cardio se adaptează la tine și la așteptările tale. Accesibilă și completă, această activitate fizică deschide, de asemenea, posibilitățile în ceea ce privește varietatea conținutului prin circuitele sale modulare și personalizabile.

Ați investit într-un aparat de fitness? [cratimă]

Așadar, găsiți doar aici sfatul nostru pentru a vă folosi toate echipamentele cât mai eficient posibil. Indiferent dacă este vorba de noua bicicletă de exerciții, de banda de alergare veche sau de vâslașul fratelui tău, am creat o mică listă de sfaturi pentru a îmblânzi fiara.

UN ANTRENOR LA VARIA DEgetELOR !

Ai un scop? Avem un plan! Datorită aplicației mobile DECATHLON COACH gratuite, lăsați-vă ghidați de antrenorul vocal și măsurați-vă activitatea. Găsește apoi detaliile sesiunilor tale și fii mândru de progresul tău !