DE CE CONSUMĂ BARE DE PROTEINE ?

Mulți dintre voi mă întrebați dacă pudra de proteine vă poate ajuta să pierdeți în greutate și dacă barele de proteine sunt un bun înlocuitor de masă.

În general, nu îți place răspunsul meu pentru că nu mai aud de la tine odată ce răspunsul meu este trimis (oricum nu e foarte foarte amabil de tine, eh: p)

Voi fi sincer cu tine, așa cum o fac mereu, cu riscul de a te nemulțumi (sper să mă placă după aceea pentru că te iubesc pe deplin): batoanele de proteine nu sunt deloc esențiale pentru rutina ta alimentară. Nu te vor ajuta să slăbești. Și același lucru este valabil și pentru pudra de proteine. Singurul lucru pe care ți-l pot oferi este o doză mare de plăcere, o reîncărcare rapidă bună a mușchilor și a rezervelor de energie. Precum și un aport ridicat de proteine. Acest lucru conține mai puțin zahăr decât bomboanele de bomboane de tipuri: Marte, snicker, kinder etc. Putem spune că aceasta este versiunea sănătoasă a acestor batoane de ciocolată. Ceea ce înseamnă că nu ar trebui să exagerați și, mai presus de toate, NU ar trebui să înlocuiți una dintre mese cu una dintre aceste batoane de proteine (întotdeauna în opinia mea).

Răsfățați-vă luând o bară de proteine ca gustare, ca gustare, înainte sau după un antrenament mare: ar trebui să fie din când în când, când aveți chef. Doar nu cădeați în capcana marketingului: acestea sunt bare cu multe proteine, zahăr, aditivi chimici și sare. Este delicios (sunt primul care îl adoră), dar este departe de a fi sănătos. Nimic nu depășește mâncarea reală, proaspătă și naturală așa cum vă arăt în acest videoclip.

Știu că joc un pic killjoy. Te-am avertizat, îți spun adevărul și în acest caz nu este neapărat ceea ce ne place să auzim. (Dar te iubesc oricum EU, TOATE BARURILE DE PROTEINE NU SUNT ACELASI

Nu toate barele de proteine sunt la fel. Mărcile de nutriție sportivă și suplimente alimentare se deplasează pe valul de fitness (și moda) și toate își lansează propriile bare de proteine.

Dintr-o dată, ajungem cu o grămadă întreagă de bare de proteine și nu știm pe care să o alegem. Valorile nutriționale, numite și macro (știi acest termen dacă urmărești conturi sănătoase pe Instagram) ar trebui să te ajute în alegerea ta.

Pe baza acestor valori nutriționale, ar trebui să puteți evalua calitatea nutrițională a barei. Pentru a-mi alege barele, folosesc:

* numărul de proteine din grame conținut în bară: trebuie să fie cât mai mare posibil respectând un raport strict: numărul de proteine trebuie să fie mai mare decât numărul de carbohidrați

* numărul de zahăr (carbohidrați) în grame conținut în bară: trebuie să fie cât mai mic posibil și să fie mai mic decât numărul de proteine

* numărul de lipide în grame conținut în bară: nu mai mare de 4 sau 5 grame

* aroma sa: trebuie să fie foarte atrăgătoare și de preferință cu bucăți de ciocolată (acest criteriu este 100% non-obiectiv haha)

* aditivii conținuți în bară: o bară proteică bună este chimică, adică deloc naturală și paleo. Va conține în mod necesar aditivi cu numele ciudat. Încerc doar să nu obțin gustul de „briose cu caramel cheesecake tagada muffin”. Rămân cu scorțișoară, menta sau ciocolată.

Pentru acest mic test, am ales câteva bare complet la întâmplare. Sau mai degrabă total în funcție de apetitul meu. Am cumpărat barul Quest din SUA, gerlinele de la Monop ’și Kil Fill la Sport Center, un magazin de suplimente alimentare pe care îl ador (îmi place această băutură)

Bara Quest

Barele mele proteice preferate pe care le-am gustat. Sunt super bune, mai ales cea cu bucăți de ciocolată. Le găsesc puțin sărate, dar altfel nimic de spus despre gust. Nu are un gust chimic și este foarte consistent. În plus, le putem pune la cuptor pentru a face prăjituri super crocante, o încântare! În ceea ce privește valorile nutriționale pentru bara de căutare:

Părerea mea despre bara Quest: Le recomand dacă vă place să consumați bare de proteine. Am văzut că erau disponibile pe Amazon la reducere.

Barele de proteine Gerlinéa

Le-am cumpărat pentru că mulți oameni mi-au cerut părerea despre barurile Gerlinéa. Bine cumpărați-le deja într-un supermarket, ceea ce nu mi se pare o garanție de mare calitate.

Am testat batoanele proteice rezervate pentru gustări, ciocolată și aromă de ciocolată albă (cine a spus că nu-mi place ciocolata?) În ceea ce privește gustul, nimic de spus sunt foarte gustoase. Un pic prea mult dacă ne uităm la macro:

Adică merită o țară Kinder cu mai multe proteine. Și sincer, dacă trebuie să mănânc zahăr, aș putea să mă distrez la fel de bine cu un Kinder !

Parerea mea despre batoanele de proteine Gerlinéa: prețul este într-adevăr prea mare pentru o calitate prea mică. Adică, pentru mine există prea mult zahăr și prea puține proteine în acest bar Gerlinéa. Dar sunt DELICIOSI !

Barele de proteine STC Nutrition Kill Fit

Am testat aceste bare pentru că sunt îmbogățite cu L-Carnitină. Mi s-a părut super interesant, așa că am gustat din el. Am ales aroma de ciocolata si piersica. Au 35 de grame, deci jumătate din dimensiunea unui Quest Bar, dar sunt FOARTE consistente! Au un efect real de foame, aproape instantaneu. La nivelul gustului se poate descurca mai bine la nivelul gula. Dar la urma urmei este un baton de proteine, deci își servește scopul.

Ceea ce nu este rău este că nu au gust ca zaharurile chimice false. Și nu sunt încărcate cu sare ca QuestBar.

În ceea ce privește valorile nutriționale pentru Kill Fit:

În plus, sunt puțin mai ieftine decât Quest Bar. Le puteți comanda la centrul Sportfood, livrare rapidă și servicii de top.

Știi totul despre proteinele pe care le-am testat! Am o ușoară preferință pentru prima. Evident, nu recomand un consum ridicat al acestor bare de proteine, dar din când în când este util.

Ce proteine consumi?

Despre asta:

Ți-a plăcut acest articol ?
Mergeți și mai departe descărcând ghidul meu „Răsfățați-vă prin slăbire”, ceea ce elimină cele mai frecvente 5 probleme atunci când doriți să reveniți în formă: Faceți clic aici pentru al descărca imediat !

Soluții rapide:

Cum să-ți trezești metabolismul când îți petreci 70% din zi așezat: Faceți clic aici pentru a vă alătura programului La Reprise! + grupul privat de sprijin
Cum să slăbești respectându-ți corpul? Clic aici pentru a te alătura
Cum să faci clic rapid și să te eliberezi de cele 10 kilograme? Faceți clic aici pentru a afla mai multe
Cum un director dinamic a pierdut 15 kilograme stivuite din cauza stresului pentru a-și recâștiga energia de 20 de ani fără lipsă de lipsă fără să se îngrașe vreodată Faceți clic aici pentru a rezerva un apel