După cum îmi place

Forum Comme J'aime. Forum de discuții dedicat dietei de slăbit După cum îmi place. Sfaturi și ajutor reciproc.

Ce putem adăuga pe zi ?

Mesaj de loulou42 »19 mai 2018, 19:27

Am început programul marți 15 mai ... deci 5 zile pline.

Am făcut mai multe diete cu efect yoyo etc. din cauza problemelor, am crescut 14 kg într-un an. acolo lucrurile sunt mai bune, dar totuși o relație complicată cu mâncarea.

A 3-a zi aie aie aie. durerea nu este posibilă! Dar acum corpul meu începe să se obișnuiască cu ea .
Pe de altă parte, aș dori să știu ce se poate adăuga pe zi la meniul programului:
Legume (p. 8 și 9 din broșură) până la sațietate. Asta e ok
Pentru cele 3 porții de fructe pe zi. le putem lua după ora 17 sau nu?
Am citit si pe forum. 1 ou sau o felie de sunca fara coaja/degresata. dar una pe masă? pe zi? ca înlocuitor pentru ceva .

Deocamdată, având în vedere diferența mare dintre ceea ce am mâncat (din nou luni) și ceea ce mănânc acum. ca sa "tin" adaug 50g de paine peste zi, si o felie de sunca (fara coaja, degresata). Mi-am spus ca inainte sa ma gandesc la slabire, corpul meu trebuia sa se adapteze pentru a nu crapa ciocolata etc.
și le voi îndepărta săptămâna viitoare .

Deci, ce se poate adăuga la acest program pe zi? Până la ce oră? Ce crezi ?
Mulțumesc.

Re: Ce putem adăuga pe zi ?

Mesaj de loulou42 »20 mai 2018, ora 18:06

Bună Bertrand și vă mulțumesc pentru răspuns .

Și da, suntem un tovarăș de dietă lololll în aceeași zi
Am crezut că forumul va fi mai activ . și mâine sun pentru a anticipa întâlnirea cu dieteticianul, deoarece există multe întrebări. și niciun răspuns pe care îl vom vedea în timp.

Re: Ce putem adăuga pe zi ?

Mesaj de Pisica neagra »21 mai 2018, ora 17:38

Ce putem adăuga ?

Legume verzi, legume verzi și mai multe legume verzi Sezonul se împrumută bine: sparanghel, salate, ierburi fine, frunze de spanac, roșii, dovlecei.

Nu mi-a fost foame în timpul acestei prime săptămâni „turbo”, dar mi-a fost frică de constipație; așa că am adăugat sistematic o porție de legume crude și o porție de legume fierte la prânz și cină (am slăbit 3 kg). Și am interzis pâinea, pentru că, atunci când este bună, o abuzez direct. CJA mi-a permis să scap de pâine și îi mulțumesc pentru asta

Ce să nu adăugăm: alimente dulci după ora 17:00 (ora indicativă, nu suntem trenuri) și să nu adăugăm altceva decât legume la cină (nevoile noastre de energie scad).

Dieteticianul tău te va învăța mai mult! (verde și necoapte)

Re: Ce putem adăuga pe zi ?

Mesaj de loulou42 »21 mai 2018, 19:17

multumesc pentru raspuns.

Deja săptămâna aceasta, chiar dacă am făcut lacune, nu a fost pe dulce (ca înainte), ci cu alimente sănătoase. este deja un lucru mai bun. Apoi, după 3/4 de zile, sunt sătul (ceea ce nu era cazul când am mâncat oricum). deocamdată, deși pierderea în greutate este „scăzută”, este prezentă și nu mai sunt în conflict cu mâncarea, deci este pozitivă .

Re: Ce putem adăuga pe zi ?

Mesaj de Pisica neagra »21 mai 2018, ora 21:43

Cu atât mai bine, Loulou! Nu știu dacă ați citit câteva jurnale, dar nu am văzut niciunul care să vorbească despre înfometarea, chiar și în prima săptămână. Cred că doza de amidon pe zi (pe care unii o consideră prea mare) este perfect adecvată.

Re: Ce putem adăuga pe zi ?

Mesaj de loulou42 »28 mai 2018, 10:50 am