Alimente de mâncat pentru un stomac plat

Sistemul digestiv, cum funcționează ?

Sistemul digestiv poate fi un adevărat mister pentru unii. Procesul digestiv cum înainte de a lua chiar prima mușcătură. Pe măsură ce vă apropiați de masă, se creează saliva gurii, stomacul se contractă și sucurile digestive: corpul dvs. este gata să primească mâncare. Digestia este împărțită în două etape:

digestie mecanică, care apare în gură și stomac. Mâncarea este zdrobită și redusă la bucăți mici.
digestia chimică. Acest lucru este mai complex și are loc în tractul digestiv. Enzimele, sucurile, precum saliva și acidul clorhidric dizolvă nutrienții.

Balonare, inconfortabil și inestetic

Cu toate acestea, există momente în care procesul nu merge întotdeauna așa cum a fost planificat. Noi numim asta a indigestie. Indigestia poate fi cauzată de prea multă mâncare sau alcool. În plus, indigestia poate fi și cauza balonare. Pe lângă faptul că este neplăcut și dureros, această balonare este și a ta dușmani dacă dorești să ai stomacul plat !

Acumularea de grăsime, inamicul stomacului plat

Dar totuși, aveți un digestie bună este esențial pentru evita acumularea de grăsime în abdomen. Este grăsimea abdominală, inamicul tău numărul unu în atingerea stomacului plat. Într-adevăr, sub pielea taliei sunt celule adipoase discrete, care sunt de fapt rezervoare de grăsime.

Trebuie să știți cum să faceți diferența între cele două tipuri de grăsimi care formează împreună grăsimea abdominală: grăsimea viscerală și grăsimea subcutanată. Primul este, pe lângă faptul că nu este estetic, dăunător sănătății dumneavoastră. Într-adevăr, poate fi cauza bolilor cardiovasculare sau chiar a diabetului de tip 2! Deci, cu cât avem mai puțini, cu atât purtăm mai bine !

Cele mai bune alimente pentru a pierde grăsimea din burtă

În căutarea unui stomac plat, dieta ta este baza Graalului. Da, trebuie să vă ajustați dieta pentru a vă concentra asupra alimentelor pentru stomacul plat care reduc la minimum prezența grăsimii abdominale și nu anula beneficiile brâului de slăbire. !

Hrănirea cu stomac plat merge mână în mână. Ce mâncare să mănânci pentru a avea stomacul plat? Luați o foaie de hârtie și un creion, vă vom arăta din ce trebuie făcute următoarele mese !

Lamaia

Lămâia are o compoziție ideală ca aliment pentru un stomac plat. Într-adevăr, prezintă un funcție detoxifiantă, diuretică și conține o mulțime de vitamina D. Consumați regulat amestecând suc în apă călduță de 3 ori pe zi. Acest lucru ajută la promovarea unei bune digestii, ceea ce limitează riscul de balonare, indigestie și infecții abdominale.

Legumele verzi

Legumele verzi ar trebui să devină cele mai bune prietene în obiectivul tău de a avea o siluetă subțire. Legumele verzi sunt hrănitoare și nivel scazut de calorii. Bogat în fibre, în vitamine dar și în antioxidanți, sunt excelente pentru o digestie bună. Bine pentru sănătatea ta, ele sunt excelente și pentru viitoarea ta figură de vis! Pentru a-ți atinge obiectivul, consumă gătit.

Ceai verde

Ceaiul verde este un mare clasic și un aliat esențial pentru a obține un stomac plat. Bea patru până la cinci căni pe zi. Componentele sale îl fac un aliment plin de avantaje: promovează tranzitul, lupta împotriva îmbătrânirii și elimină toxinele. Ceaiul verde este ideal pentru combaterea balonării !

Ovaz

O nouă linie pentru noua ta dietă! Vă recomandăm să mâncați fulgi de ovăz la micul dejun. Într-adevăr favorizează digestia, făcându-l pe noul tău prieten cel mai bun să ai stomacul plat. O puteți adăuga și sub formă de pulbere dacă intenționați o supă !

Alimente de evitat

Pentru a avea stomacul plat, există multe alimente care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul, precum și unele pe care ar trebui să le uitați.

Alimentele procesate nu vor fi prietenii tăi

Dacă aveți vreunul în dulapuri, aruncați-le! Alimentele procesate sunt prea bogat în zaharuri, sare și acizi grași ! Aceste trei componente sunt tocmai cei mai răi dușmani ai tăi dacă visezi un stomac plat. În plus, sunt dăunătoare și pentru sănătatea ta! De acum înainte va fi necesar să se favorizeze o dietă sănătoasă plină de produse naturale.

În lista elementelor procesate, găsim: ulei de palmier, uleiuri hidrogenate, glucoză și sirop de porumb.

Băuturi răcoritoare: niciodată !

Dacă ți-a plăcut să bei un pahar sau două de sifon în timpul zilei, trebuie să oprești foarte repede acest obicei prost! Nu numai că este foarte rău pentru sănătatea ta, deoarece este mult prea dulce, dar este și el sursă de balonare neplăcută și nu foarte drăguț. Deci, ia-ți rămas bun de la cola ta și bună ziua viitorului tău stomac plat !

Legumele crude fac parte din trecut

Pentru a urma o dietă bună cu stomac plat și, spre deosebire de ceea ce ați putea crede, legumele crude se numără printre cele 5 alimente pe care nu le puteți consuma niciodată pentru un stomac plat. Pentru că acestea sunt alimentele greu digerabile, care poate fermenta tractul digestiv.

Sfaturi și trucuri pentru o digestie bună

Veți înțelege că căutarea unui stomac plat se realizează neapărat printr-o digestie bună. Și pentru asta, vă vom ajuta un pic cu aceste câteva sfaturi.

Consumați alimente bogate în fibre

Consumul de alimente bogate în fibre este ideal pentru o bună digestie. Printre acestea se numără fructele, legumele, pâinea, pastele și leguminoasele.

Evitați alimentele care provoacă stomac deranjat

Anumite alimente sunt sursa durerilor de stomac. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă limitați aportul de cofeină, alimente grase și prăjite, grâu, alcool și alimente picante.

Bea 1,5 litri de apă pe zi

Pe lângă faptul că este bun pentru sănătatea, forma și pielea, a bea suficientă apă în fiecare zi favorizează o digestie bună. Este recomandabil să beți apă cu o masă pentru a vă ajuta corpul să descompună alimentele și, prin urmare, pentru a ajuta digestia.

De asemenea, este mai indicat să consumați apă caldă sau călduță. Așa cum am spus mai sus: faceți ceaiul verde noul dvs. cel mai bun prieten !

DESPRE

Bine ati venit pe blogul meu ! Eu sunt Julie, 29 de ani. După doi copii și 15 kilograme în plus, am descoperit brâul de slăbire și mi-a schimbat viața. Pentru a beneficia cât mai mulți oameni, am decis să creez acest blog pentru a reuni toate informațiile și sfaturile utile pentru a obține toate beneficiile acestui produs minune. Ajutorul reciproc, vibrațiile bune și bodypositive sunt cuvintele mele de ordine !
Sperând că și tu vei îndrăzni această mică revoluție,
În plus, your