Creșterea în greutate în timpul sarcinii: câte kilograme ar trebui să luați atunci când sunteți gravidă ?

Între frica de a câștiga prea multe kilograme și mai ales teama de a nu avea probleme cu pierderea lor, problema creșterii în greutate este un subiect care îi îngrijorează pe femeile însărcinate. Care este creșterea ideală în greutate și ce reflexe bune trebuie adoptate dacă cântarul se lasă dus? Vă spunem totul.

Conform INPES (Institutul Național de Prevenire și Educație pentru Sănătate) creșterea ideală în greutate în timpul sarcinii pentru o femeie cu un IMC normal este de aproximativ 12 kg. Unele femei vor lua mai puțin, altele mult mai mult. După cum ne spune Christine Fenaux, moașa: „Creșterea în greutate va depinde de metabolismul fiecărei persoane. Fiecare femeie este unică! Sunt înalți, scurți, subțiri, subțiri, musculoși. ” Prin urmare, este important, chiar dacă trebuie să fii cu ochii pe cântar, să nu te concentrezi asupra creșterii în greutate. Profesia medicală va fi oricum acolo pentru a vă reaminti la fiecare programare ulterioară.

Creșterea ideală în greutate pe baza greutății înainte de sarcină

În timpul sarcinii, este absolut normal să câștigi kilograme, viitoarea mamă și bebelușul ei au nevoie de ea! Dar această creștere în greutate, care nu ar trebui să fie excesivă, este în mod evident corelată cu greutatea gravidei înainte de sarcină.

Pentru femeile cu un IMC normal (în jur de 23) creșterea în greutate va fi între 11 și 15 kg.
Pentru femeile cu un indice de masă corporală scăzut, mai mic de 19,5, creșterea în greutate poate fi între 12 și 18 kg.
Pentru femeile cu un indice de masă corporală între 26 și 29, vom număra mai degrabă 7 până la 11 kg
Pentru femeile supraponderale cu un IMC peste 29 de ani, creșterea în greutate nu trebuie să depășească 10 kg

Christine Fenaux, însă, dorește să modereze aceste cifre: „Sunt împotriva oricărui lucru care ar impune un model care ar fi valabil pentru orice viitoare mamă”. Moașa precizează că „femeile însărcinate au creșteri în greutate care pot fi diferite fără ca acesta să fie în vreun fel patologic, așa că nu sunt deloc în favoarea a ceea ce afirmă un model care ar fi valabil pentru toți știind că această modelare poate provoca anxietate pentru femei care nu se încadrează în cadru.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii: nevoile mamei și ale copilului

În timpul sarcinii, în special începând cu luna a 6-a, nevoile nutriționale ale femeilor însărcinate se schimbă. De la începutul sarcinii, trebuie să fim atenți la starea folatului și să completăm viitoarea mamă cu acid folic sau vitamina B9, absolut esențială pentru închiderea tubului neural al bebelușului. Femeile însărcinate nu trebuie să sufere de deficit de vitamina D, care este foarte important pentru mineralizarea scheletului fetal și trebuie să aibă, de asemenea, o cantitate suficientă de acizi grași polinesaturați (omega 3 și 6). Un aliment sănătos, variat și echilibrat ar trebui să îi ofere cele mai multe vitamine, minerale și grăsimi de care are nevoie.

M-am ingrasat prea mult in timpul sarcinii, ce ar trebui sa fac? ?

Evident, se întâmplă ca creșterea în greutate să fie excesivă sau să fie un semn al unei patologii (diabet gestațional, hipertensiune arterială etc.). Apoi va necesita mai multă monitorizare în timpul sarcinii și urmărire cu un profesionist. Moașa amintește că „cel mai important lucru este să ai o dietă echilibrată și să primești ajutor de la profesioniști dacă apar tulburări de alimentație”. Este evident periculos să ții o dietă, dar un nutriționist sau un dietetician poate sprijini viitoarea mamă oferindu-i o reechilibrare a alimentelor.