Cum să pierzi șoldurile ?

Deși este recomandat de medici să aibă puțină grăsime pe șolduri, a avea prea mult poate pune o problemă cosmetică. Cu toate acestea, este o parte considerată mai puțin periculoasă de către doctorul Stefan Norbert.

Cum să scapi de el în mod eficient? Cu puțin sport și o dietă bună, ne putem atinge obiectivele.

Băuturi de scurgere pentru slăbirea șoldurilor

Pentru a arde grăsimi (șolduri, stomac, abdominale) și a le elimina definitiv, ar trebui să beți minimum 1,5 litri de apă. Adăugați băuturi scurse și veți avea zilnic 2 litri de apă recomandați.

Potrivit medicilor, după fiecare ședință sportivă, ar trebui să beți 500 ml pentru a recâștiga un nivel normal de hidratare.

Infuzie de scorțișoară

Scortisoara este un excelent arzător de grăsimi și vă va ajuta să slăbiți șoldurile.

Este un inhibitor al apetitului care ajută la slăbirea șoldurilor și a întregului corp.

Infuzie de ghimbir

Ghimbirul este renumit pentru virtuțile sale. Va transforma grăsimea în energie și va contribui la pierderea grăsimii de pe șolduri.

De asemenea, este un inhibitor al apetitului.

Masaje pentru a pierde grăsimea șoldului

Există două masaje pentru a îndepărta „manual” grăsimea stocată pe șolduri.

Rola de palpare

O metodă formidabilă și eficientă, rola de palpare constă în apăsarea unei mase de grăsime și o face să se rostogolească. Această manipulare stimulează corpul și îndepărtează grăsimea.

Pentru a vă ajuta, puteți utiliza o ventuză.

Frământare

Cu uleiul răspândit peste șolduri, exercitați o presiune crescândă, de sus în jos și de jos în sus.

Apoi folosiți marginea mâinii.

Pentru frământarea cu succes pe șolduri, veți avea nevoie de ulei de masaj.

Exercițiile potrivite pentru a pierde șoldurile

Mai multe exerciții fizice sunt eficiente pentru a pierde șoldurile și pentru a reuși în programul de slăbire. Găsim genuflexiuni, aruncări, alpiniști ...

Program sportiv de o săptămână pentru a pierde șolduri

Ziua 1: 4 seturi de 15 genuflexiuni cu 30 de secunde de recuperare, de 6 ori 30 de secunde de alpiniști cu 30 de secunde de recuperare.
Ziua 2: 4 seturi de 15 lunges frontale pentru fiecare picior, de 3 ori 30 de secunde de înveliș oblic pentru fiecare parte cu 30 de secunde de recuperare.
Ziua 3: 3 seturi de 20 de pedalări cu 30 de secunde de recuperare.
Ziua 4: odihnă
Ziua 5: 4 seturi de 15 lunges frontale pentru fiecare picior, de 3 ori 30 de secunde de înveliș oblic pentru fiecare parte cu 30 de secunde de recuperare.
Ziua 6: 3 seturi de 20 de pedalări cu 30 de secunde de recuperare.
Ziua 7: odihnă.

Relaxare pentru a slăbi șoldurile

Meditația și terapia de relaxare vă vor ajuta să vă simțiți mai bine în legătură cu corpul dumneavoastră. Aceste exerciții se pot face dimineața sau seara.

Cu o relaxare bună, corpul tău nu va mai fi supus stresului și va slăbi mai repede.

Arzătoare eficiente de grăsime pentru pierderea de grăsime de pe șolduri

Pentru a accelera topirea grăsimii pe șolduri, Avem soluția. Arzătoarele de grăsime sunt aici pentru tine! Suplimentele alimentare pentru pierderea în greutate vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul și să vă scutiți de grăsimea de pe șolduri.

O dietă bună pentru a pierde grăsimea șoldului

Alegerea alimentelor și compoziția echilibrată a farfuriei sunt esențiale pentru pierderea șoldurilor.