Efectele fisticului asupra greutății: un nou studiu face bilanț !

Cu un conținut scăzut de calorii și extrem de bogat în acizi grași, antioxidanți, fibre, magneziu și multe altele, fisticul are mai multe beneficii pentru sănătate pe care deseori tindem să le trecem cu vederea. Cunoscute pentru că pot promova tranzitul intestinal și lupta împotriva stresului și a bolilor cardiovasculare, aceste nuci verzui au cu siguranță totul! Și recent, au făcut parte dintr-un studiu destul de interesant care a analizat efectele fisticului asupra greutății, care s-au dovedit a fi foarte benefice. Concentrați-vă !

Efectele fisticului asupra greutății observate de știință

efectele

Fisticul conține acizi grași mononesaturați sănătoși pentru inimă ale căror proprietăți au fost legate de numeroase beneficii pentru sănătate. În acest context, noul studiu în cauză a încorporat fisticul într-un program de slăbire, ale cărui rezultate au scos la iveală tensiunea arterială mai mică și o greutate corporală mai sănătoasă. Publicat în revista Nutrients în iulie 2020, cercetarea a relevat în continuare că nu este deloc necesar să se evite consumul de grăsimi bune (conținute în nuci, ulei de măsline și avocado) într-o dietă care vizează scăderea în greutate. Dimpotrivă, renunțarea la ele poate avea efectul opus.

Pentru a verifica efectele fisticului asupra greutății, cercetătorii de la Universitatea din California din San Diego au examinat 100 de adulți, unii sănătoși, alții supraponderali sau obezi. Toți participanții au primit aceleași programe pentru activitate fizică, dietă și comportament. În timpul studiului de 4 luni, jumătate dintre subiecți au adăugat aproximativ 40g de fistic la dieta zilnică, în timp ce restul au fost lipsiți de fistic.

Patru luni mai târziu, s-au observat o pierdere cu 5% a greutății corporale și o scădere a indicelui de masă corporală (IMC) în ambele grupuri. Cu toate acestea, subiecții care au consumat zilnic fistic au experimentat, de asemenea, o tensiune arterială sistolică și diastolică îmbunătățită, un aport crescut de fibre, precum și un aport limitat de dulciuri comparativ cu persoanele care nu au adăugat fistic la dieta lor.