Dieta hipocalorică:
„Dieta cu 1000 de calorii”

Dieta cu 1000 de calorii pentru a slăbi 2 kg pe săptămână

Dieta cu 1000 de calorii este o dietă hipocalorică destul de strictă. Principiul este simplu: reduceți caloriile consumate pentru a forța organismul să atragă din rezervele sale. Este necesar să se reducă aportul de energie la 1000 de calorii pe zi (nu este suficient) și să se controleze în special cantitățile de zahăr și grăsimi ingerate.

cele

Durata planului: nelimitat, durata dietei depinde de numărul de kilograme de slăbit și de rigoarea ta.
Pierderea în greutate: 2 kg pe săptămână.
Calorii: 1.000 de calorii.

Dieta cu 1000 de calorii: opinia expertului nostru în sănătate

Acest regim este eficient, dar necesită disciplină. Reluarea unei diete normale trebuie să fie treptată, iar obiceiurile trebuie păstrate altfel, creșterea în greutate este garantată.
Practicarea unei activități fizice ajută la atingerea obiectivului de slăbire (jogging, ciclism, înot).

Dieta cu 1000 de calorii: pro și contra


Beneficiile dietei de 1000 de calorii:
Această dietă te învață să încetezi gustarea și să fii rezonabil în legătură cu dieta ta.

Contra dietei de 1000 de calorii:
Cu toate acestea, este important să mențineți cât mai multă varietate de alimente posibil. Această dietă este strictă în alegerea alimentelor.

Meniu dietetic cu 1000 de calorii pentru scăderea în greutate

Luni: meniu dietetic 1000 de calorii

Mic dejun:
Cafea sau ceai cu zaharină.
2 pâine prăjită de pâine integrală, cu margarină.

Mijlocul diminetii:
2 fructe de sezon.

Masa de pranz:
Salată cu salată, ceapă, roșii și castraveți cu 1 lingură de ulei de măsline, oțet și sare (200 grs).
Pui la grătar sau prăjit (150 grs) sau 1 file de carne fără grăsime (120 grs).

Masa de seara:
Supă de tăiței (150 gr).
Merluciu la cuptor (150 gr).
Ardei la grătar sau legume fierte (100 grs), sau 1 roșie cu busuioc, lămâie și oțet.
Fructe proaspete de sezon (200 grs)

Marți: meniu dietetic 1000 de calorii

Mic dejun:

La fel ca înainte.

Masa de pranz:
Fasole verde cu roșii (150 grs), și cu câteva picături de ulei de măsline.
Vitel prăjit sau la grătar (150 gr) cu salată (50 gr).
Fructe proaspete de sezon (150 grs)

Masa de seara:
1 ou fiert (200 grs)
Dorată la cuptor sau merluciu la cuptor (150 grs).
Budinca de orez (125 grs)

Miercuri: 1000 de calorii meniu dietetic

Mic dejun:
La fel ca înainte.

Masa de pranz:
Sortiment de legume (200 grs)
File de vita la gratar (150 grs) cu piure de cartofi (100 grs) si 1 rosie la gratar.
Fructe proaspete (150 grs). Poate fi înlocuit cu iaurt 0% cu zaharină.

Masa de seara:
Supa de paste (150 grs). Roșii crude cu sare (150 grs) sau un ou fiert.
Talpa in sos verde (150 grs), cu doar putin sos verde.
Fructe proaspete de sezon (150 grs)

Joi: 1000 de calorii meniu dietetic

Mic dejun:
La fel ca înainte.

Masa de pranz:
Salată cu salată, roșii, castraveți, sparanghel și ceapă (200 gr), și câteva picături de ulei și oțet.
Orez cu carne sau fructe de mare (200 grs)
Pâine integrală (25 grs)
Brânză proaspătă 0% (50 grs)

Masa de seara:
Anghinare fierta (150 gr) cu sunca (25 gr)
Pește la grătar (150 grs), cu suc de lămâie.
Fructe proaspete de sezon ecologice (150 grs)

Vineri: 1000 de calorii meniu dietetic

Mic dejun:
La fel ca înainte.

Masa de pranz:
Sortiment de legume cu câteva picături de ulei de măsline (200 grs)
Dorată la cuptor (150 gr) cu un cartof copt (50 gr)
Fructe proaspete de sezon (100 grs)

Masa de seara:
Omletă cu 2 ouă.
Conopida sau fasole cu câteva picături de ulei de măsline sau 2 roșii cu sare sau spanac.
Brânză albă (100 grs)

Sâmbătă: 1000 de calorii meniu dietetic

Mic dejun:
La fel ca înainte.

Masa de pranz:
Macaroane italiene (150 grs)
Carne de vită sau ficat la grătar (150 grs) cu salată (100 grs)
Fructe organice proaspete (150 grs)

Masa de seara:
1 ou omletat cu o roșie (150 grs) sau spanac (100 grs)
Merluciu la grătar (200 grs)
Fructe proaspete de sezon (150 grs)

Duminică: 1000 de calorii meniu dietetic

RECOMANDĂRI IMPORTANTE ALE DIETEI DE 1000 DE CALORII:

Nu mâncați în afara meselor.
Bea numai apă cu mesele.
Nu beți alcool (vin, bere.)
Verifică-ți greutatea în fiecare săptămână, în aceeași zi și la aceeași oră.

Înainte de dietă, consultați nutriționistul, acesta vă va ajuta să pierdeți în greutate cu o sănătate bună.

Pierderea în greutate cu Megan Fox

Primiți secretele de frumusețe ale Megan Fox a pierde in greutate. Dietele vedetelor de la Hollywood