Dieta pierde în greutate:
„Dieta pentru a slăbi 10 kg”
Dieta de 10 kg: dieta pentru a slăbi 10 kg în 1 lună. Dieta recomandată persoanelor cu supraponderalitate. Dieta rapidă!
Dieta de 10 kg vă permite să slăbiți rapid. Aceasta este dieta ideală dacă sunteți supraponderal. Dieta de 10 kg vă permite să slăbiți pe termen lung până când ajungeți la greutatea ideală. Este important să slăbești în mod responsabil, urmând o dietă echilibrată pentru a evita deficiențele.
Pierderea în greutate: până la 10 kg într-o lună.
Durata planului: 1 lună. Dieta poate fi extinsă, dar sub supraveghere medicală.
Dieta recomandată pentru orice persoană supraponderală care dorește să slăbească rapid. Dieta nu este recomandată copiilor, adolescenților, femeilor însărcinate și persoanelor supuse tratamentului medical.
Dieta de 10 kg: opinia expertului nostru în sănătate
Principiul acestei diete este simplu: reduceți caloriile consumate pentru a forța organismul să atragă din rezervele sale. Cu toate acestea, ai grijă să nu cazi în obsesia mâncării sănătoase peste tot și tot timpul. Trebuie să părăsiți masa simțindu-vă plină pentru a evita gustarea între mese. Pentru slăbi este de așteptat, este obligatoriu să beți multă apă, cel puțin 8 pahare de apă pe zi (2 litri) și să faceți exerciții fizice, de exemplu, să mergeți repede mai mult de 30 de minute pe zi
Apoi, meniul dietei pentru a slăbi 10 kg. Urmați exact acest meniu dietetic.
Meniul dietetic din dieta de 10 kg pentru slăbit:
Dieta de 10 kg: luni
Mic dejun
- 1 iaurt cu cereale
- 1 felie de pâine integrală
- 1 lingură de brânză de vaci 0%
Mijlocul diminetii
- 1 fruct proaspăt de sezon
Masa de pranz
- 1 felie de carne rosie fara grasime
- 1 castron de salată cu salată, roșii și morcovi
- 1 fruct proaspăt de sezon (ananas, papaya, căpșuni, grapefruit).
Gustare
- 1 cafea cu lapte degresat neindulcit
- 2 felii de pâine integrală cu 1 lingură de gem neîndulcit.
De gustat
- 1 portie de gelatina neindulcita
Luând cina
- 1 cană de orez brun cu legume crude și 1 lingură de maioneză ușoară
- 1 fruct proaspăt
Dieta de 10 kg: marți
Mic dejun
- 1 cafea cu lapte degresat neindulcit
- 2 felii de pâine integrală cu 0% brânză albă
Mijlocul diminetii
- 1 iaurt cremos
Masa de pranz
- 1 file de pește gătit cu suc de lămâie
- Legumele gătite așa cum vrei
- 1 fruct proaspăt
Gustare
- 1 cafea cu lapte degresat neindulcit
- 1 felie de pâine integrală cu 1 porție de brânză 0% și 1 felie de roșie.
De gustat
- 1 iaurt 0%
Luând cina
- 1 farfurie medie de spaghete cu sos natural de roșii
- 1 fruct proaspăt de sezon (ananas, papaya, căpșuni, grapefruit).
Dieta de 10 kg: miercuri
Mic dejun
- 1 cafea cu lapte degresat neindulcit
- 2 felii de pâine integrală cu gem 0%
Mijlocul diminetii
- 1 fruct proaspăt
Masa de pranz
- 1/4 pui fript
- 1 porție de piure de dovleac
- 1 fruct proaspăt
Gustare
- 1 iaurt cu cereale
- 1 felie de pâine neagră cu 0% brânză de vaci
De gustat
- 1 fruct proaspăt
Luând cina
- Salata de orez sau linte cu legume (fierte sau crude)
- 1 fruct proaspăt
Dieta de 10 kg: joi
Mic dejun
- 1 cafea cu lapte degresat neindulcit
- 2 felii de pâine integrală cu gem 0%
Mijlocul diminetii
- 1 iaurt cremos
Masa de pranz
- 1 castron mediu de legume (fierte sau crude)
- 1 fruct proaspăt de sezon (ananas, papaya, căpșuni, grapefruit).
Gustare
- 1 cafea cu lapte degresat neindulcit
- 2 felii de pâine integrală cu brânză 0%
De gustat
- 1 iaurt degresat 0%
Luând cina
- 1 omletă cu un ou și o farfurie de spanac
- 1 salată de roșii
- 1 fruct proaspăt
Dieta de 10 kg: vineri
Mic dejun
- 1 cafea cu lapte degresat neindulcit
- 1 pâine prăjită de pâine integrală cu 0% brânză de vaci și roșii
Mijlocul diminetii
- 1 iaurt cremos
Masa de pranz
- 1 plăcintă cu legume
- 1 salată verde
- 1 fruct proaspăt de sezon (ananas, papaya, căpșuni, grapefruit).
Gustare
- 1 cafea cu lapte degresat neindulcit
- 2 felii de pâine integrală cu gem 0%
De gustat
-1 fruct la alegere
Luând cina
- 2 fileuri de pește alb cu lămâie
- 1 salată de morcovi
- 1 fruct proaspăt de sezon (ananas, papaya, căpșuni, grapefruit).
Dieta de 10 kg: sâmbătă, ziua de detoxifiere
Mic dejun
- 1 pahar de suc de portocale
- 1 cafea cu lapte degresat neindulcit
- 1 fruct
Mijlocul diminetii
- 1 fruct proaspăt
Masa de pranz
- 1 supă la alegere
- Legume cu 4 linguri de orez brun și 1 lingură de ulei de măsline
- 1 fruct proaspăt
Gustare
- 1 cafea cu lapte degresat neindulcit
- 1 fruct proaspăt
De gustat
- 1 fruct proaspăt de sezon (ananas, papaya, căpșuni, grapefruit).
Luând cina
- 1 supă fără grăsime
- 1 salată de fructe organice
- 1 gelatină fără zahăr
Dieta de 10 kg: duminică
Mic dejun
- 1 cafea cu lapte degresat neindulcit
- 2 pisici
Mijlocul diminetii
- 1 iaurt 0%
Masa de pranz
- 1 castron mediu de ravioli cu sos la alegere
- 1 castron de visine
Gustare
- Cafea cu lapte crem
- 2 felii de pâine integrală cu brânză 0%
De gustat
- 1 iaurt cremos
Luând cina
- 1 file de pește cu lămâie
- 1 castron de legume verzi
- 2 fursecuri cu cereale
Înainte de dietă, consultați nutriționistul, acesta vă va ajuta să pierdeți în greutate cu o sănătate bună.
Pierderea în greutate cu Megan Fox
Primiți secretele de frumusețe ale Megan Fox a pierde in greutate. Dietele vedetelor de la Hollywood
- Dieta 5 kg toate dietele 5 kg Dieta 5 kg și pierde în greutate
- Dieta de 4 zile Dieta de 4 zile Dieta separată și pierde în greutate
- Dieta Beverly Hills Toate Dieta Beverly Hills Dieta pentru slăbit și fructe
- Dieta astronautului toate dietele astronauților Dieta hipocalorică și pierderea în greutate
- Dieta asiatică toate dietele asiatice sănătatea și dieta de slăbit