Dieta sănătoasă și echilibrată:
„Dieta asiatică”

Dieta asiatică: dietă pentru a slăbi 1 kg cu meniuri delicioase bogate în ceai, legume și fructe (dieta chineză)

Dieta asiatică, numită și dieta chineză, este o dietă echilibrată pentru pierderea în greutate sănătoasă. Potrivit medicinei tradiționale chineze, dacă mâncați o dietă sănătoasă, veți avea energie abundentă, organele dvs. vor fi bine hrănite, iar sistemul nervos și emoțiile dvs. vor fi în armonie.

sănătatea

Dieta asiatică este o dietă echilibrată pentru pierderea în greutate sănătoasă. Populația chineză, care are acces la o mâncare variată, are longevitatea și cea mai lungă speranță de viață din lume. Multe boli cronice prezente în Occident sunt aproape inexistente în China (infarct și cancer).

Pierdere în greutate: 1 kg pe săptămână, până ajungeți la greutatea ideală. După pierderea în greutate se stabilizează.
Durata planului: nelimitat.

Continuare, o dietă bazată pe medicina tradițională chineză, cu un meniu dietetic format din alimente sănătoase și gustoase, o mulțime de fibre, vitamine și proteine.

Meniul dietetic al dietei asiatice pentru scăderea în greutate:

Luni: meniu pentru dieta asiatică

Mijlocul diminetii:
1 iaurt (0% grăsime). 1 măr.

Masa de pranz:
Carne slaba la gratar cu soia.
1 pahar de suc de mere cu pielea pusă.
1 ceașcă de ceai verde.

Luând cina:
1 pahar mare de milkshake (lapte degresat) cu morcovi, banane și măr verde (fără piele).
Friptură de soia cu brânză, 1 cană de ceai verde.

Marți: meniu pentru dieta asiatică

Mijlocul diminetii:
1 pahar de lapte degresat, 1 prăjitură, 1 felie de pâine, 1 cană de ceai verde.

Masa de pranz:
1 roșie și orez de primăvară.
1 portocaliu.

Luând cina:
1 porție de budincă de orez.
Pui prăjit (100 gr) și 1 porție de spanac cu ghimbir.
Paine integrala (30 grs)
1 ceașcă de ceai verde.

Miercuri: meniu pentru dieta asiatică

Mijlocul diminetii:
1 ceașcă de ceai verde.

Masa de pranz:
Merluciu (250 gr), conopidă fiartă (250 gr) cu câteva picături de ulei, pâine albă (75 gr).
2 căni de ceai verde.

Luând cina:
Spanac fiert cu ghimbir, peste alb fiert (75 grs)
1 pahar mare de milkshake (lapte degresat) cu morcovi, banane și măr verde (fără piele).

Joi: meniu pentru dieta asiatică

Mijlocul diminetii:
1 iaurt degresat, 1 pahar de fructe de sezon, 1 cană de ceai verde.

Masa de pranz:
Talpa la gratar (120 grs), 1 piper prajit, 1 pahar de suc de portocale, 1 cana de ceai.

Luând cina:
1 pahar mare de milkshake (lapte degresat) cu morcovi, banane și măr verde (fără piele).
Merluciu la grătar (200 grs) cu roșii coapte și câteva picături de ulei de măsline.
1 ceașcă de ceai verde.

Vineri: meniu pentru dieta asiatică

Mijlocul diminetii:
1 felie de pâine integrală, 2 căni de ceai verde.

Masa de pranz:
Merluciu (250 gr), conopidă fiartă (250 gr) cu câteva picături de ulei, 1 felie de brânză 0%.

Luând cina:
Carne slabă la grătar (100 grs), roșii crude (150 grs), pâine (30 grs) .
Budinca de orez (150 grs), 1 cana de ceai.

Sâmbătă: meniu pentru dieta asiatică

Mijlocul diminetii:
Brânză (40 gr), roșie crudă (100 gr), legume la abur (200 gr), pâine (30 gr), 1 pere.

Masa de pranz:
Roșie crudă (25 grs), legume aburite (200 grs), pâine (30 grs), 1 pere.

Luând cina:
Felii de pui la grătar cu orez cantonez.
1 pahar mare de milkshake (lapte degresat) cu morcovi, banane și măr verde (fără piele).

Duminică: meniu pentru dieta asiatică

Mijlocul diminetii:
2 căni de ceai verde.

Masa de pranz:
Orez cu sos chinezesc (dulce), piper la grătar (100 grs), 1 portocală, 1 cană de ceai verde.

Luând cina:
1 pahar mare de milkshake (lapte degresat) cu morcovi, banane și măr verde (fără piele).
Orez alb (75 gr).
1 pere.

Beneficiile pentru sănătate ale dietei asiatice

Fructele și legumele sunt bogate în fibre. Studiile științifice au arătat că fibrele scad riscul de cancer și, în special, cancerul de colon, al treilea cel mai frecvent cancer din Occident.

Dieta asiatică este săracă în grăsimi și elimină aproape toate grăsimile saturate. Grăsimile saturate provoacă boli cronice precum boli de inimă, obezitate și cancer. Mulți cercetători consideră că dieta asiatică este cea mai bună dietă sănătoasă datorită limitării sale în grăsimi saturate.

Clasificarea alimentelor în conformitate cu medicina tradițională chineză

Clasificarea alimentelor: în funcție de culoarea alimentelor.
• Mancarea rosie: revitalizeaza.
• Mâncare galbenă: echilibru.
• Hrana verde: detoxifiere.
• Mancare neagra: detoxifiant, tonic.
• Mancarea alba: purifica.

Clasificarea alimentelor: în funcție de energie sau de tipul alimentelor.
• Alimente calde și temperate: restabilește, căldură, creștere, mișcare.
• Hrana neutră: stabilizează, armonie, concentrare.
• Alimente proaspete și reci: reîmprospătate, reduc stresul, detoxifiere, hidrați.

Clasificarea alimentelor: după gustul alimentelor.
• Hrana acidă: detoxifiantă, contractează energia interioară. Acționează asupra ficatului și vezicii biliare (element din lemn).
• Mâncare amară: favorizează drenajul și evacuarea. Acționează asupra inimii și intestinului (element de foc).
• Mancare sarata: in cantitati moderate, bune pentru constipatie. Acționează asupra rinichilor și vezicii urinare (element de apă).
• Mâncare dulce: crește energia și curăță. Acționează asupra splinei, stomacului și pancreasului (elementul Pământ).

Înainte de dietă, consultați nutriționistul, acesta vă va ajuta să pierdeți în greutate cu o sănătate bună.