Dieta cu ouă

Dieta cu ouă este un tip de plan alimentar specific destinat slăbirii exprese. Poate fi urmărit atunci când trebuie să slăbești rapid pentru o ocazie specială, cum ar fi o nuntă sau o ședință foto, dar în mod ideal ar trebui să dureze doar câteva zile.

Mulți oameni decid să urmeze această dietă, deoarece este ușor de aplicat și promite slăbire semnificativă și foarte rapidă în greutate.

Dar ce este în realitate? La ce să ne așteptăm de la dieta cu ouă ?

Principiul dietei cu ouă

Dieta cu ouă poate fi comparată cu o dietă ketogenică și chiar din acest principiu își derivă eficacitatea. Glucidele lipsesc din dietă, dar grăsimile sunt permise, ceea ce crește producția de cetone și facilitează pierderea în greutate, pe lângă reducerea poftei de mâncare.

Ouăle sunt alimente bogate în proteine, grăsimi și vitamine liposolubile. Prin urmare, este singurul vector al multor beneficii pentru dietele bogate în proteine și ketogenice.

Dieta cu ou sau „Egg Fast” ?

Americanii numesc dieta cu ouă „Egg Fast” sau „Egg Fast”. Se împerechează ușor cu tineri intermitenți, ideal pentru pierderea rapidă în greutate.

Putem adăuga unele alimente în dieta cu ouă, dar scopul său este totuși de a elimina toate celelalte surse de hrană. pentru a o face cât mai restrictivă posibil.

Se presupune că această dietă este scurtă (cel mult câteva zile). El este destinat pentru a stimula pierderea în greutate când ajungi la un platou sau slăbești rapid pentru un anumit eveniment.

Ca toate dietele exprese și foarte restrictive, îi expune pe cei care o urmează o perioadă prea lungă de timp la deficiențe grave. Asa de, se recomandă insistent să nu urmați o dietă cu ouă sau să posti mai mult de câteva zile.

Importanța cetozei

Eficacitatea dietei cu ouă se bazează pe producerea de cetone.
Cetoza are loc când organismul nu are suficientă glucoză pentru a produce energie, iar cetonele sunt produse de ficat imediat ce consumăm mai puțin de 50g de carbohidrați pe zi.

Cetonele ajută la scăderea în greutate, deoarece reduc foamea, cresc nivelul de energie și cheltuielile.

Dieta ceto este foarte populară din aceste motive. Oamenii care îl urmează la scrisoare sunt mai tonice, mai alerte intelectual și nu suferă de foame.

Cu toate acestea, dieta cu ouă este, deși inerent cetonică, mult prea restrictivă pentru a fi urmată pe termen lung.

Beneficiile dietei cu ouă

Dieta reduce foamea !

Ca toate dietele ketogenice, dieta cu ouă este foarte eficientă în reducerea foametei. În plus, oul este un aliment care crește sațietatea, ceea ce te face să te simți sătul mai repede și mai mult timp.

Acest lucru se datorează conținutului său ridicat de proteine. Un ou întreg de dimensiuni medii conține în medie 6 până la 7g de proteine, complete și extrem de bogate în aminoacizi esențiali.

Pierderea rapidă în greutate

Lipsa carbohidraților din dietă este asociată cu pierderea rapidă în greutate. Dar atenție, aceasta este doar o pierdere de apă: 1 gram de carbohidrați captează într-adevăr 4g de apă. Prin urmare, este normal să observăm o scădere a greutății în primele câteva zile și tocmai acest lucru este de așteptat din dieta cu ouă.

Pentru a prelungi pierderea în greutate și a-l face cu adevărat eficient în arderea țesutului adipos, este recomandabil să instituiți un plan de dietă mai complet și mai ales mai variat, cum ar fi dieta cetonică., după dieta cu ouă.

Dieta cetonică este asociată scăderea rezistenței la insulină, mai puțină grăsime viscerală, o scădere marcată a țesutului adipos și o mai bună stabilizare a greutății pe termen lung.

Cum să urmați o dietă cu ouă ?

Pentru a fi eficientă, această dietă ar trebui să includă doar câteva alimente specifice, în cantități limitate.

Alimente autorizate

Ouăle stau la baza acestei diete.

Puriștii recomandă ouă fierte, dar din punct de vedere nutrițional ouăle fierte sau moi sunt mai atractive. Acest lucru se datorează faptului că acizii grași din gălbenușurile de ou sunt deteriorați în timpul gătitului, reducându-le beneficiile.
Oul ideal este un albuș gătit și un gălbenuș lichid: plat, vițel, fiert (fără pâine desigur). Este mai presus de toate un ou din sectorul organic, mai bogat în omega 3.

Untului și brânzei li se permite, de asemenea, să crească aportul de lipide, esențial pentru producerea cetonelor.

Un exemplu de dietă cu ouă

Mic dejun: 2 ouă prăjite (organice) și 10g de brânză

Masa de pranz: 2 ouă fierte moi și 5g de unt organic.

Gustare de după amiază: 150g de brânză de vaci fără lumină

Luând cina: 2 ouă prăjite, 20g de brânză și 100g de salată verde

Mic dejun: 2 ouă fierte moi

Masa de pranz: 100g de brânză, 2 ouă de caserolă

Gustare: 150g de brânză albă non-ușoară organică

Luând cina: 3 ouă prăjite, 5g unt organic și 100g fasole verde aburită.

Hydrofit

Elimină excesul de apă subcutanată

Contribuie la pierderea de grăsime

Rafinează silueta și accentuează definiția

100% cazeină nativă

100% proteine native exclusiv

Promovează dezvoltarea musculară

Ideal pentru slăbit

Respectă standardele AFNOR NF94-001 și HACCP

500 mg de CLA pur pe capsulă

Concentrația maximă de CLA (80% acid linoleic conjugat)

Maximizează eliminarea grăsimilor și a țesutului adipos

Vizează grăsimea abdominală

Multi vitamine

12 vitamine și 10 minerale

Energie și vitalitate toată ziua

Ideal pentru cicluri de antrenament intensiv

Omega 3

Concentrație ridicată: EPA 350mg/DHA 250mg

500mg de hule de pește pe capsulă

Îmbogățit cu vitamina E naturală

Cum să crești eficiența dietei ?

Această dietă este eficientă în obținerea pierderii rapide în greutate, chiar dacă nu este indicativă a pierderii de grăsime.

Pentru a obține beneficii concrete și a le folosi pentru a arde grăsimile și pentru a recâștiga permanent silueta, o putem configura destul de mult o săptămână pe lună, și apoi continuați o dietă de tip mediteranean, o dietă echilibrată și variată, care promovează o sănătate mai bună.

Atunci, pentru a crește pierderea de lichide și a promova o pierdere în greutate și mai dramatică în câteva zile, poate fi luat în considerare un scurgător. Vă va ajuta să eliberați apa prinsă în țesuturi și să promovați o mai bună definiție musculară.

O pulbere de proteină asemănătoare cazeinei este recomandată pentru a crește eficiența dietei cu ouă, care se bazează pe aporturi bogate în proteine. Cazeina poate fi folosită ca gustare între două mese pentru a reduce foamea, a crește sațietatea și a promova o mai bună ardere a grăsimilor.

În cele din urmă, vă recomandăm să completați CLA la sfârșitul dietei pentru a vă stabiliza greutatea și a evita efectul yo-yo. CLA este un arzător natural, care nu stimulează grăsimile, care împiedică formarea de noi grăsimi. Prin urmare, este suplimentul ideal pentru arderea mai multor grăsimi și stabilizarea greutății post-dietă.

Precauții care trebuie luate

Dieta cu ouă este foarte restrictivă și vă expune la deficiențe dacă o urmați prea mult timp. Asa de, nu o urmați mai mult de 7 zile consecutive.

Bea mai multă apă în timpul acestei diete. Pe de o parte, pentru a promova o scădere mai mare în greutate, dar și pentru a reduce aciditatea în organism.
În același scop, este recomandabil să se completeze cu un multivitamin bogat în minerale. Mineralele sunt elementele care restabilesc și mențin echilibrul acido-bazic din organism.