Dieta Ornish

Ne înverzim ?

fork

Inventată de doctorul Dean Ornish, această dietă este exclusiv verde pentru vegetarieni și pentru cei care doresc să se angajeze într-o dietă pe bază de plante. Conceput inițial pentru scăderea bolilor cardiovasculare, acest stil de viață s-a transformat într-un program de slăbire îmbucurător pentru iubitorii de verde și de dietă. ! Fork & Bikini te invită în grădina sa de legume !

Beneficii: Verde este bun pentru sănătatea ta !

Este o dietă științifică pentru medicii specializați în nutriție. Acest program are avantajul că vă economisește oboseala calculelor de calorii.

În plus, este o dietă pură, verde, deci nimic rău pentru sănătatea ta! Prin reglarea anumitor boli de inimă, cancere, diabet și hipertensiune.

Este posibil să consumați alimentele autorizate după bunul plac !

Contra: Protein, vrei mai mult? !

Pentru non-vegetarieni, ceea ce ar putea fi mai dificil decât să se despartă de carne. Prin urmare, această dietă impune noi obiceiuri alimentare stricte. Și deci cine spune strict înseamnă greu de ținut pe termen lung.

Desigur, deficiențele alimentare sunt posibile pe termen lung, deoarece această dietă rămâne săracă în lipide, proteine, vitamine și fier. Prin urmare, se recomandă insistent să solicitați sfatul unui medic înainte de a începe această dietă.

Cum să prevenim senzația de foame care ne roade în timpul unei diete? Pentru acest program de slăbire pare esențial să umpleți ziua cu mese mici. Altfel ai grijă de burtica gâlgâitoare !

Zi tipică: Grădina mea de dragoste

Iată un exemplu de zi tipică a dietei Ornish:

Mic dejun:
- 1 pahar de suc de portocale,
- 1 castron de cereale cu fructe de padure rosii amestecat cu iaurt simplu.

Masa de pranz:
- Tofu cu broccoli, amestecat cu cartofi și naut,
- Pâine cu usturoi,
- Salată verde,
- 1 măr.

Luând cina:
- Bruschetta cu capere și roșii uscate,
- Paste cu ardei rosii, spanac, fasole, usturoi si putina lamaie,
- Sparanghel cu sos de lamaie, capere si piper,
- Salată verde,
- Vin roșu piersici braconate.

Gustare:
- 1 sau 2 fructe sau legume crude.

Băuturi posibile:
- Apă,
- Ceai,
- Cafea,
- Suc.

Este făcut pentru mine ?

În mod explicit, cei care nu sunt vegetarieni vor suferi de o lipsă de proteine, spre deosebire de vegetarieni. Pe termen lung, este greu de spus că această dietă este pentru tine. În plus față de o dietă strictă, este, prin urmare, pentru vegetarieni hotărâți, care doresc să-și piardă kilogramele în plus !