Dieta: aceste sfaturi care stimulează

7 octombrie 2014

Putem face acest lucru în colțul nostru, discret, fără prea mult zgomot. Poate funcționa, dar riscurile de fisurare și recurență sunt mari. Sau, putem face acest lucru împreună, pentru a ne sprijini și motiva reciproc. Cel puțin dacă spargem, putem vorbi despre asta.

Fără îndoială, împreună suntem mai puternici, fie că este vorba de sport, muncă sau chiar dietă. Acesta din urmă ne interesează.

Vom lua un exemplu concret, va fi mai semnificativ (și mai ales mai distractiv). Și acest exemplu sunt eu! Nu că aș fi exemplul pe care trebuie să-l urmez, departe de el, ci pentru că mi-am stabilit un obiectiv. Luni trecute mi-am spus că totuși, ar fi frumos dacă aș pierde un pic din geamandurile de pe șolduri. Ok este la îndemână când mergi la piscină, dar în afară de asta nu prea văd folos. Și atunci e bine, au trecut 3 ani și jumătate de când am născut, ar fi bine dacă și-ar lua independența acum.

Întrucât nu par să vrea să plece, îi voi ajuta puțin arătându-le, cu amabilitate, dar cu fermitate, calea de ieșire.

- În primul rând, să te simți mai puțin singur, Mă motivez datorită mantrelor care sunt bune pentru moral și asta mă împiedică să mă arunc în primul pachet de chipsuri întins pe canapea (nu poți spune că soțul meu mă ajută foarte mult ...). Afișez pe frigiderul meu, cu ajutorul macaroanilor și magneților cupcake (sunt #contradiction) fraze foarte frumoase pline de promisiuni și speranță: „Astăzi este o nouă zi”, „O persoană poate face diferența și toată lumea ar trebui să încerce”, „Da, pot” și altele „Fii pozitiv, rabdă, fii persistent”.

- Apoi mă conectez în mod regulat la aplicația mea Instagram și la Facebook. Dacă la început mă simt copleșit de vinovăție, gelozie și dorința de a trimite totul în zbor înainte chiar de a începe, mă strâng destul de repede și încerc să fiu optimist. Dacă ajung acolo și pe mine. Vorbesc despre fiicele sale dependente de fitness, făcându-și poze în oglinzile lor în sutiene și jambiere strânse. Există și aceia (de altfel sunt aceiași apropo) care mănâncă doar legume crude și care reușesc să facă sfecla sexy pentru că fotografiile lor sunt atât de frumoase. Am încercat să fac același lucru postând o poză cu pizza mea cu ton și, în mod ciudat, nu arăta deloc bine.

- Din punctul meu de vedere, must în termeni de motivație, este încă înainte/după. Unele sunt foarte impresionante, mai ales atunci când fetele urmează la scară largă programele intensive ale unor antrenori. Evident, te face să vrei să faci același lucru, dar pentru asta ai nevoie mai presus de orice mo-ti-va-tion. Pentru că, ca să fiu sincer, eu singur în colțul meu, mă rup după două zile lovind cântarul și murmurând ceva de genul „Oricum sunt grasă și urâtă, și apoi este inutilă, și apoi e futută, săracule”.

Dar asta a fost înainte! Înainte să particip la provocările de 30 de zile! Am descoperit acest concept pe Facebook și de atunci am fost legat. Am început cu provocarea ghemuit și apoi cu provocarea cu scânduri. Principiul: ne abonăm la un grup de Facebook, avem acces la detaliile provocării (mișcări, număr pe sesiune, programul sesiunilor), începem în ziua menționată și ne ajutăm reciproc! Pe grupul de pe Facebook, găsim sprijin, putem pune întrebări altor participanți, ne împărtășim îndoielile „Mi-am făcut ghemuitul acolo? „... Pe scurt, este super motivant. Și dacă putem convinge unele prietene să participe, este și mai bine !

În plus, un studiu recent confirmă ceea ce am spus (da uneori îmi place să folosesc cuvinte științifice). Cercetătorii de la Imperial College din Londra spun că „apartenența la un grup și faptul că specialiștii care vă răspund la întrebări ajută la menținerea unei diete”. Au realizat un studiu în 12 țări, iar rezultatele arată că persoanele supraponderale care au folosit serviciile comunitare și-au redus IMC-ul cu 0,64 în medie. Interesant, nu-i așa? ?

Iată trei idei foarte personale care mă ajută să mă motivez zilnic. Acestea sunt ajutoare de neprețuit, combinate, desigur, cu o dietă echilibrată și o activitate fizică zilnică. Este nevoie de voință, asta e sigur. O dietă este atât mentală, cât și fizică și pentru a fi ajutată, susținută și antrenată, face lucrurile mult mai plăcute ... și mai eficiente !