Dopamina te îngrașă ?

Lupta împotriva kilogramelor în plus este cea a multor femei. Ne tot întrebăm ce alimente ar trebui să fie preferate pentru a facilita topirea grăsimilor sau ce alimente să evite? Uneori substanțele nutritive pe care le secretă propriul corp ne afectează greutatea. Dopamina, un neurotransmițător sintetizat de anumite celule nervoase din creierul nostru, este un hormon care ne controlează sentimentele de foame, sățietatea noastră, dar este și cel care se numește „hormonul fericirii”. Dopamina și greutatea sunt legate de fericirea găsită pe farfurie? Și, mai presus de toate, dopamina te îngrașă? Program extins.

Dopamina, kezako ?

Prezentă în corpul fiecărui individ, dopamina este un hormon produs în creier. Ne permite să ne simțim bine și să luptăm mai bine cu stresul și moralul scăzut pe care îl putem simți uneori. Aveți o doză bună de dopamină în timpul anumitor activități care vă oferă plăcere (sport, dans, mese etc.) sau în timp ce mâncați mâncare bună. Dopamina și nutriția sunt, prin urmare, într-adevăr legate, iar fericirea este pe platou, dacă se dorește să se creadă știința! Dimpotrivă, dacă nivelul de dopamină este scăzut, sunteți mai predispus la letargie, depresie, simțiți o scădere a motivației.

Cum să vă creșteți nivelul de dopamină ?

După cum am văzut, când sinteza sau eliberarea dopaminei este perturbată, se pot observa sindroame până la depresie. Deci, este vorba despre găsirea unor modalități de a menține nivelul creșterii dopaminei. Pentru asta, nimic foarte complicat: răsfățați-vă! Într-adevăr, cu cât ești mai fericit, cu atât va fi mai mare această rată. Drept urmare, te vei simți mai puțin frustrat și nu vei mai mânca din ciudă, depresie sau frustrare, ci din plăcere! Alimentele precum citricele, ardeii, căpșunile, conopida, broccoli, nucile și morcovii sunt bogate în antioxidanți. Acestea protejează celulele creierului și previn oxidarea rapidă a dopaminei. Pe de altă parte, proteinele - rață, curcan, ou - ar trebui, de asemenea, favorizate pentru ajutorul lor în menținerea dopaminei ridicate.

Dopamina și greutatea

A fi activ fizic este cheia bunăstării pentru mulți oameni. Se știe că sportul eliberează endorfine și participă la căutarea fericirii! În cele din urmă, este recomandat să dormi mai mult, deoarece în timpul somnului, creierul consumă foarte puțină dopamină, care lasă mai mult pentru a doua zi. În ceea ce privește greutatea, dopamina nu îngrașă. Dimpotrivă, prin eliberarea de endorfine, luptă împotriva stresului. Același stres care crește nivelul de cortizol din corpul nostru și ne împinge să mâncăm alimente grase și zaharate pentru a ne calma. Prin urmare, veți fi înțeles că pentru a pierde în greutate sau pentru a vă menține silueta, trebuie mai întâi să fiți fericiți !

Cu cât nivelul de dopamină este mai mare, cu atât te simți mai fericit. Prin urmare, este necesar să vă asigurați că mâncați sănătos, dormiți bine și practicați activitatea fizică pentru a elibera endorfine și pentru a lupta împotriva stresului. Pentru că știm, tinde să ne facă să mâncăm mai mult. Dopamina nu te îngrașă, dimpotrivă, este un semn că ești fericit. Și asta contează, nu-i așa?