Dorada te îngrașă ?

Peștele este cu siguranță unul dintre alimentele care îți vin imediat în minte atunci când te hotărăști să începi o nouă dietă. Sarac in calorii și bogat în beneficii nutriționale, peștele este într-adevăr un aliat real atunci când doriți să găsiți silueta, cu condiția să știți cum să-l gătiți bine. De asemenea, este mai bine să evitați consumul prea regulat de pește cel mai gras, cum ar fi tonul sau somonul. Cum rămâne cu dorada, un pește care se găsește adesea pe meniurile restaurantelor și pe rafturile supermarketurilor? Are ceva bun valoare nutritionala și le mănâncă o idee bună când vrei să slăbești kilograme ?

Dorată, un pește plin de beneficii

Dorada sau dorată este un termen generic care se poate referi la mai multe soiuri de pești, toate fiind consumabile. În Franța, aceasta este dorata regală care se consumă în general. Acest pește osos se găsește în Marea Mediterană, dar și în Marea Nordului, Canalul Mânecii și de-a lungul coastelor Atlanticului. Aparține familiei de pește slab și, prin urmare, conține mai puțin de 1 gram de grăsime la 100 de grame de carne. Consumul acestuia vă permite să completați oligoelemente precum fosfor, fier și iod. Sarac in lipide, dorata asigura in principal organismului proteine, precum și vitaminele B și E.

Dorată este ea un pește gras ?

100 de grame de dorată sunt doar aproximativ 80 de calorii. Aceasta este mult mai mică decât tonul, somonul sau chiar păstrăvul. Deci, dacă mergi la un restaurant japonez, știi că alegerea preparatelor făcute din dorată este o opțiune excelentă de slăbire. De exemplu, cinci sashimi de dorată sunt în jur de 80 cal, adică jumătate din 5 sashimi de somon și, de asemenea, mult mai mici decât sashimi de ton la 130 cal. De asemenea, două sushi de dorată oferă corpului doar 71 de cal. Astfel, acest pește slab este excelent pentru a se distra în restaurant, fără a-l regreta după aceea pe cântar.

Găsiți perfectul reţetă slăbire pentru a mânca dorată

Desigur, nu are rost să speri în greutate consumând dorată prăjită cu o doză bună de alimente amidon. Pentru a lua o masă echilibrată, favorizează Cuptor Bream Brew, fierte cu un strop de ulei de măsline, sare și piper și puțină lămâie. Pentru a vă însoți peștele, puteți folosi dovlecei, vinete, roșii și ceapă pentru a face o ratatouille gustoasă. Dacă vă faceți griji că nu va fi suficient de substanțial pentru prânz, adăugați o porție mică de orez.

Dorada este un pește cu un aport caloric redus, dar plin de virtuți. Prin urmare, este ideal atunci când încercați să slăbiți, dar doriți să vă răsfățați cu rețete echilibrate și gustoase.