Bărbat 30-39 ani

Adăugat de Dr. Philippe Presles pe 02/10/2009 la 01:00 AM

sănătății

Vaccinări: ești la curent ?

Trebuie să rămânem atenți la vaccinarea lui. Bolile în cauză sunt potențial foarte grave.

1. Vaccinări de bază (rambursate):

  • DTP (Difterie, Tetanos, Poliomielită) la fiecare 10 ani.

2. Vaccinări în caz de călătorie:

    În funcție de zone: hepatita A, Hepatita B dacă nu realizat, difterie dacă nu se face, tifoid, febră galbenă, encefalită japoneză, meningococică e (A și C), encefalită transmisă de căpușe, rabie.

3. Vaccinări în caz de riscuri speciale:

  • Hepatita B la fiecare 5 ani la persoanele expuse. (Profesioniștii din domeniul sănătății sau viața sexuală cu mai mulți parteneri.)
  • Gripa: vaccinul este recomandat în fiecare an:

  • persoanele cu patologie respiratorie cronică (inclusiv astm), renală, cardiacă, metabolică sau imunologică,
  • pacienții cu boală de celule falciforme,
  • echipaje de pe nave de croazieră și avioane și personal din industria de călătorii care însoțesc grupuri de călători.

De asemenea, se recomandă vaccinarea antigripală:

  • persoanelor susceptibile de a răspândi virusul, în special profesioniștilor din domeniul sănătății, personalului instituțiilor medicale, profesorilor,
  • pentru persoanele care doresc să evite orice indisponibilitate după gripă.

Fii atent la stilul tău de viață !

Un stil de viață sănătos poate preveni sau întârzia semnificativ apariția multor boli grave, cum ar fi infarctul miocardic, accident vascular cerebral, diabet, insuficiență renală, cancer și boala Alzheimer.

Toate aceste obiceiuri bune tind, de asemenea, să îmbunătățească calitatea vieții. De asemenea, mai bine:

    Faceți activitate fizică regulată și adaptată (mers pe jos, mers cu bicicleta, alergare, înot etc.).

Stilul de viață sedentar este formidabil (mașină pentru călătorii scurte, ascensoare pentru 1 sau 2 etaje etc.). Idealul este să faci 30 de minute de activitate fizică pe zi. Nu ezitați să vă variați activitatea.

Mâncați o dietă echilibrată, bogat în fructe și legume pentru a fi luat zilnic după bunul plac (cel puțin 5 pe zi), și în pește pentru a fi consumat de 2-3 ori pe săptămână.

Această dietă va avea un conținut scăzut de zaharuri cu absorbție rapidă. Evitați excesul de grăsime de origine animală, în special conținut în sosuri, mezeluri, unt, brânzeturi și produse de patiserie. Sareați puțin mâncarea și nu puneți un agitator de sare la masă. Această dietă trebuie adaptată în caz de supraponderalitate, diabet sau hipercolesterolemie. Respectați prescripțiile medicului dumneavoastră.

Pe lângă aceste măsuri legate de igiena vieții, este esențial să vă urmați tratamentul în caz de hipertensiune arterială, hipercolesterolemie sau diabet. Aceste trei tipuri de tratament au fost dovedite pe scară largă în ceea ce privește speranța de viață.

Primiți și mai multe informații despre sănătate abonându-vă la E-sante zilnic.