Mi-e foame tot timpul !

Poate că ești unul dintre cei cărora le este foame tot timpul. Dar chiar flămând.

Dacă suferiți de orice tulburare de alimentație, această foame vă împiedică gestionarea.
Mâncarea excesivă sau bulimia te lupți cu adăugarea ta la alimente, dar stomacul îți amintește totuși să comanzi.
Anorexie, restricție, acesta este un alt subiect evident, corpul tău tânjește, vom vorbi din nou despre asta.

Ceea ce îți iese pe nervi mai ales este când îți este foame imediat după masă ... sau seara chiar înainte de culcare. Cum este posibil ?

Multe cauze posibile

Nu mănânci suficient în timpul meselor și ai tendința să te frustrezi
Amintiți-vă că consumul unei diete echilibrate înseamnă integrarea în fiecare masa amidon, pâine, produse lactate, inclusiv brânză.
Dacă ai tendința de a gusta mult între mese, vrei să „ajungi din urmă” în timpul meselor.
Ți-e foame când părăsești masa, în plus ești frustrat să nu mănânci alimente care te-ar consola ... și cercul vicios continuă.
Aveți deficiențe
Fenomen excesiv dacă sunteți subnutriți.
Corpul tău luptă. Natura fiind bine făcută, te va împinge către alimente compuse din substanțele nutritive care îi lipsesc cel mai mult: ciocolată pentru magneziu, banane pentru potasiu, brânză pentru calciu ...
Pentru a remedia această cauză, răspundeți nevoilor dvs.! Încă trebuie să te asculți, să îndeplinești această nevoie.
Nu faci o pauză reală
Mănânci mult prea des în timp ce lucrezi. Creierul tău nu înțelege că timpul de mâncare este asociat cu o pauză a ritmului și este condiționat să mănânci în fața computerului ... în spatele căruia te afli în orice moment.
Nu bei suficient

100 de exemple de mese complete pentru a-ți găsi rolul și a-ți recâștiga gustul pentru mâncare

Cum să-l vindeci ?

Nu o putem spune suficient, dacă suferiți de tulburări de alimentație, îngrijirea multidisciplinară este esențială !
Mâncați suficient: o masă echilibrată constă din proteine, legume, amidon, un produs lactat și un fruct sau desert, toate în proporții suficiente.
Ascultă-ți dorințele. Îți place acest candy bar? Nu te priva. După cum ne amintim, nu există alimente „sănătoase” sau „nesănătoase”, ci doar alimente cu diferite calități nutriționale. Putem mânca orice, în cantități rezonabile.
Mănâncă cu atenție.
Mănâncă regulat: este normal să îți fie foame între micul dejun la 6 dimineața și masa de prânz la 1 p.m. Vă puteți răsfăța cu mici gustări.
Bea apă, infuzii fierbinți, ceaiuri cu gheață (fără zahăr). Puneți o sticlă de apă în fața ochilor pentru a nu uita.

Vrei să împărtășești povestea ta cu comunitatea? Scrie S.U.A. !

#feeleatfamily

Alegeți ajutoarele potrivite !
Feeleat este un set de instrumente dedicate vindecării tale. Aplicație, susțineți comunitatea pe rețelele de socializare, blog cu mărturii și o mulțime de ajutor nou !

Despre Morgane

3 comentarii la „Mi-e foame tot timpul!”

Bună, Stephanie,
Am exact aceeași problemă, am reușit să ajung la 1600-1800cals pe zi, nu am fost niciodată atât de mare într-o perioadă foarte lungă de timp și mă bucur să văd că nu mă îngraș mai mult decât atât (deși trebuie, dar este liniștitor în libertatea de a mânca) și la fel, fără deficiențe, energie nebună !
Dar îmi este din ce în ce mai flămând de oboseală seara când se întâmplă și perioadele de foame extremă devin mai puternice (De îndată ce beau puțin alcool, s-a terminat ... pierd tot controlul)

Ați găsit o explicație pentru problema dvs. din 28 mai 2019? Pentru că într-adevăr mă simt grozav și fără deficiențe! Cu toate acestea, nu sunt menstruația mea și un IMC prea scăzut, desigur, dar totul este bine în analize !
M-ar ajuta foarte mult să știu dacă ați găsit răspunsul la întrebarea dvs...

A ta cu adevărat! Sper că totul este bine cu tine,
Juliet.

Am intoleranțe alimentare și candidoză intestinală, așa că urmez o dietă destul de specifică. Perioadele de stres au fost destul de frecvente de ceva timp. aceste perioade mă împing spre zahăr, ceea ce îmi este total interzis .
Sunt nou pe site și descopăr articolele și recepția cărții și a revistelor

m-ai putea ajuta să rezolv această problemă.