Lista de aperitive care nu te îngrașă

Pentru a-ți păstra silueta continuu, este important să urmezi o dietă echilibrată în timp ce faci câteva exerciții fizice zilnice. Aperitivele sunt adesea o sursă de supraponderalitate pentru mulți oameni. Cum să faci atunci? Din fericire, există aperitive cu conținut scăzut de calorii pentru a vă împiedica să vă îngrășați, iată lista.

Legume mici

Legumele conțin în medie 90% apă, fibre, vitamine și minerale. Pentru a păstra aceste calități în nutriție, trebuie să le mănânci crude. Pentru un aperitiv echilibrat, optează pentru castravete, conopida sau morcovul. Acestea sunt aperitive ușoare care promovează pierderea în greutate.

Într-adevăr, să slăbești cât mai repede posibil, se recomandă consumul regulat de aperitive colorate, realizate din legume crude mici, precum batoane de morcov, blaturi de conopidă, bastoane de țelină sau roșii cherry. Puteți pune sosul acolo pentru a amplifica gustul.

Băuturi dietetice

Majoritatea băuturilor sifonice au o cantitate mare de calorii, adesea între 120 și 160 kcal pe cutie. Acest lucru se datorează concentrației ridicate de zahăr din compozițiile lor. Prin urmare, se recomandă să beți băuturi ușoare ca aperitive în timp ce vă reîmprospătați cu apă liniștită sau spumantă îmbunătățită cu suc de citrice stors. Într-adevăr, aceste băuturi nu conțin nicio substanță de sodiu și mai puțin periculoase pentru sănătate.

Carne gătită

Pentru a obține o siluetă mai rafinată, ar trebui să evitați aperitive precum salamuri, rillettes, cârnați sau alte alimente pe bază de maioneză, cum ar fi sosurile tarama. Pe de altă parte, se recomandă înlocuirea acestora cu șuncă de pătrunjel, surimi, sunca gatita, fripturi reci, piept de pui sau curcan. Puteți pur și simplu să le prezentați în formă de cuburi pentru mai mult design.

Însoțindu-l cu sosuri pe bază de iaurt sau sosuri ușoare, efectele vor fi rapide și vă veți recăpăta greutatea inițială în doar câteva săptămâni.

Sosuri pe bază de brânză

Sosurile albe pe bază de brânză sunt cele mai bune aperitive dacă doriți să vă păstrați silueta. Trebuie doar să-l încorporezi cu chimen, curry, suc de lămâie, piper cu cinci boabe sau muștar. De asemenea, le puteți combina cu multe condimente precum ierburi din arpagic, busuioc sau pătrunjel.

Aportul caloric al acestui tip de aperitiv este mult mai mic decât cea a unui ingredient pe bază de maioneză. În plus, în ceea ce privește gustul, nu este nimic mai gustos.