Modul în care dieta ceto ajută la arderea grăsimilor din burta?

În ciuda avantajului de a avea grăsime corporală, medicii sunt de acord cu privire la riscul de sănătate al grăsimii viscerale.

Grăsimea viscerală este concentrată în apropierea multor organe vitale, inclusiv ficatul, stomacul și intestinele.

Russia Today raportat de medicul generalist și consultantul Feel Alive, dr. David Edwards, cu Express.co.uk, despre modul în care dieta ceto vă poate ajuta să scăpați de grăsime viscerală.

Edwards spune că dieta ceto este probabil cea mai populară dintre toate dietele de astăzi, iar dieta ketogenică poate avea beneficii suplimentare pentru diabet și boala Alzheimer.

Cu privire la modul în care această dietă ajută la pierderea grăsimilor viscerale, Edwards răspunde: „Dieta ceto are un conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce înseamnă foarte scăzut în zahăr, ceea ce duce corpul la cetoză, unde corpul este forțat să se descompună. Grăsime pentru combustibil. Grăsimea viscerală apare în jurul stomacului, dar este stocată și în organele din apropiere, cum ar fi ficatul, pancreasul și intestinul, iar aceasta nu este în mod clar o problemă de sănătate. Carbohidrații (care includ toate zaharurile) atunci când sunt consumați în cantități excesive stimulează insulina să o păstreze sub formă de grăsime și apar mai ales în jurul mijlocului.

Ca răspuns la o întrebare despre cum funcționează exact dieta, Edwards a spus: „Nu ar trebui să mănânci mai mult de 20 de grame de carbohidrați, cu siguranță în primele etape ale dietei, astfel încât pierderea în greutate poate fi semnificativă și rapidă. Nivelurile de proteine sunt ridicate, ceea ce ajută la retenția musculară, menține eficiența metabolismului în organism și arde mai multe calorii în timp ce se odihnește. "

Într-un studiu realizat cu National Institutes of Health din Biblioteca Națională de Medicină a Statelor Unite, au fost analizate efectele unei diete ketogenice cu conținut scăzut de carbohidrați.

Studiul a concluzionat că pacienții care au urmat dieta ketogenică au experimentat o îmbunătățire semnificativă a pierderii de grăsime.

Alimentele permise în această dietă includ pește, fructe de mare, legume cu conținut scăzut de carbohidrați, brânză, avocado, pui, ouă, nuci și semințe, iaurt, brânză de vaci, fructe de pădure., Cafea, ceai neîndulcit și ciocolată neagră.

Alimentele care trebuie restricționate includ cereale, legume cu amidon, fructe bogate în zahăr, sucuri de fructe, miere, siropuri, zahăr în toate formele sale, chipsuri, biscuiți și produse de patiserie.

Schimbarea dietei nu este suficientă. Exercițiul regulat este, de asemenea, important pentru a scăpa de grăsimea viscerală, împreună cu cel mai eficient exercițiu aerob.

Studiile au arătat că exercițiile aerobe pot ajuta oamenii să piardă grăsimea viscerală, chiar și fără dietă.

Trebuie remarcat faptul că acolo unde există restricții asupra grupurilor de alimente, va exista un potențial de epuizare a nutrienților, în acest caz calciu, fără lactate în plan. În plus, va exista un potențial deficit de vitamine B bogate în cereale integrale.