Nutriție: 10 lucruri pe care le poți face pentru a rămâne sănătos

A nutriție sănătoasă este baza unui sănătos. Deci, pentru a fi în formă și pentru a evita unele griji, privește-ți placa diferit. !

rămâne

Nutriție: 10 lucruri pe care le poți face pentru a rămâne sănătos

  • Mănâncă în cantitate: Mulți oameni se limitează pentru a nu „mânca în exces”, adesea de teama de a nu se îngrăși. Dar este esențial să mănâncă suficient pentru a fi sigur că absoarbe suficienți nutrienți și vitamine !
  • Mâncăruri simple: Dacă cumpărați mese gata, uitați-vă la spate lista ingredientelor și alegeți-l cât mai scurt posibil.
  • Mănâncă organic și sănătos: Evitați toate produsele cu intrări chimice (în special pesticide) și OMG-uri !
  • Luați timp pentru a găti: Evident, acest lucru durează puțin, dar a fel de mâncare gătit acasă este mai bun pentru papilele gustative și sănătate !
  • Cumpărați local și sezonier: produse locale și crescut la sezon bun sunt bune pentru planetă, sănătate și economia regională !

  • Evitați orice dietă: Trebuie să abandonăm toate dietele sau alte restricții alimentare. O reclamă care anunță „-5 kg ​​într-o săptămână! »Poate fi periculos doar pentru sănătate.
    • Alocați un buget mare alimentelor: De la mijlocul secolului al XX-lea, bugetul gospodăriei pentru alimente a scăzut, la fel și calitatea alimentelor. Așa că, chiar dacă o faci pe a lui rase organice și locale costă puțin mai mult pentru a cumpăra, a avea o stare bună de sănătate și a evita anumite boli economisește bani !

    • Ascultarea corpului tău: Fii la ascultându-le dorințele și nevoile, este o cheie pentru a fi sănătos. Adesea, dorința de a mânca acest fruct sau altul poate reflecta o deficiență a vitaminei pe care o conține. De asemenea, leziunile minore pot fi semne de avertizare ale unor probleme mai mari.

    • Mănâncă „mâncare adevărată”: Mâncărurile noi, cum ar fi pizza cu microunde, sunt mai mult despre marketing decât gastronomie. Aceste feluri de mâncare pline de aditivi sunt dezvăluite periculos pentru sănătatea ta termen lung.
    • Nu vă concentrați asupra greutății: Trebuie să mănânci ce vrei când vrei și să nu te cântărești în fiecare zi cu riscul de a te priva de elemente esențiale !

    Alte sfaturi pentru sănătatea ta

    Redacția lui Toutvert vă sfătuiește, de asemenea:

    • Alimente cu proprietăți antialergice !
    • Deficitul de potasiu: simptome și remedii naturale
    • Remedii naturale pentru combaterea deficitului de fier: alimente recomandate
    • Deficitul de vitamina C: simptome și remedii naturale
    • Ce ar trebui să mâncați după activitatea fizică ?
    • Deficitul de zinc: simptome și remedii naturale
    • 7 plante depoluante pe care să le aveți acasă
    • Apa de orez: un aliat pentru sănătate și frumusețe
    • Sănătate: cele 10 avantaje ale ovăzului