Pierderea în greutate cu ajutorul yoga: adevărul sau mitul?

Mulți medici susțin că exercițiile de yoga nu sunt absolut potrivite pentru cei care doresc să slăbească. Evident, nu vor putea overclocka ritmul cardiac până când grăsimea începe să ardă ca asane care necesită o poziție statică prelungită, corpul va fi mai puternic și articulațiile nu vor fi deranjate, dar pentru a pierde greutate suplimentară nu va reuși.

Este adevărată această afirmație?

Slăbiți cu ajutorul yoga - este posibil?

Dar au fost efectuate studii pentru a demonstra contrariul. În mod ciudat, dar persoanele care preferă yoga în comparație cu alte domenii ale bunăstării pierd în greutate mult mai repede.

Care este secretul lor?

Reprezentanții științei nu pot oferi o explicație. Lecția de yoga de o oră arde în jur de 300 kcal de energie, ceea ce este destul de puțin. Dar, de ce toți yoghinii au fizicul perfect? E simplu. Yoga nu este doar un exercițiu fizic, ci este o altă perspectivă unică asupra vieții în general.

Cum promovează yoga pierderea în greutate

Practica yoga blochează hormonii stresului, dar stimulează creșterea glucozei din sânge, care previne boala diabetului.
Yoghinii sunt serioși cu privire la procedurile de nutriție și curățare.
O caracteristică distinctivă a umpluturilor este metoda întregului corp. Implementarea strictă a asanelor în combinație cu o respirație bună determină accelerarea metabolismului.
Pentru a slăbi, ai nevoie de răbdare. Yoga este capabilă să transforme sistemele corpului și să le scape de toxine, dar trebuie să realimentezi la timp.
Oamenii plini au întotdeauna probleme - hipertensiune, osteocondroză și abateri vasculare. Prin urmare, ar trebui să începeți cu cele mai simple practici și asanas.

Tipuri de yoga pentru scăderea în greutate

Cele mai utile tipuri de yoga pentru reducerea greutății pot fi considerate următoarele trei tipuri.

Ashtanga-yoga. Este cel mai dinamic gen. Asanele sunt înlocuite foarte repede într-o secvență strictă. Nouăzeci de posturi sunt efectuate în 2 minute. Previne supraîncărcarea prezenței vinyasas și a pozițiilor statice, dar necesită totuși o pregătire excelentă. Persoanele cu un grad ridicat de obezitate greșesc.
Putere yoga. Aceasta este o sinteză a yoga Ashtanga și a aerobicului. Exercițiile sunt efectuate fără pauză. Adăugarea anumitor respirații și vergeturi la asane ajută la eliminarea acidului lactic din mușchi. Acest tip de yoga crește masa musculară, dar în același timp kilogramele în plus dispar. Acest tip de yoga poate fi practicat de toată lumea.
Bikram yoga. Aceasta este o versiune modernă a yoga, simulează climatul Indiei. Camera este foarte caldă (40 de grade) și foarte umedă. În mod firesc, în timpul exercițiului, transpirația curge abundent ca urmare, iar toxinele părăsesc corpul. Bikram yoga se va potrivi tuturor, dar nucleele sunt sfătuiți să consulte un medic.

În plus față de pierderea excesului de greutate, practica yoga afectează pozitiv întregul corp. În timpul practicii, endorfina este produsă rapid, ceea ce înseamnă că, pe lângă o siluetă subțire și sănătate, va exista întotdeauna o dispoziție bună.