Postul intermitent: pierderea de grăsime într-un mod sănătos

Aflați despre postul intermitent, care vor fi efectele pozitive pentru sănătatea dumneavoastră și cum să îl practicați. Postul te face să pierzi grăsime !

Postul intermitent este bun pentru tine, te va face să pierzi grăsimea corporală, te va ajuta să te concentrezi și să îți ofere energie. Metoda a fost testată de ani de zile și a făcut obiectul diferitelor studii științifice, dovedind eficacitatea acesteia. Vorbim despre asta ?

Post intermitent ce este ?

Aceasta este o dietă care constă în alternarea perioadelor de post și de mâncare. Scopul este să faci pauze în dieta ta. În această perioadă de post, nu ar trebui să consumi calorii. Dar atunci cât timp trebuie să postesti? Există diferite metode de post, dar cea pe care o vom ține cont de acest articol este postul: postul pentru 16:00, apoi rupe postul și mănâncă timp de 8 ore.

A mânca zero calorii nu înseamnă că nu poți mânca nimic. Ai posibilitatea să hidratează-te bând apă, dar și să bei cafea sau ceai (fără zahăr desigur).

De ce repede ?

Postul intermitent este benefic pentru corpul tău din toate punctele de vedere. Descoperiți o listă neexhaustivă de motive întemeiate pentru a posta:

Pierdere intensă în greutate:
pentru persoanele supraponderale, practicarea postului vă va permite să ardeți calorii maxime, rapid, sănătos și fără prea mult efort. Într-adevăr, în timpul zilei corpul tău va arde calorii, dar aceste calorii sunt cele ingerate în timpul zilei. În timpul perioadei de post de la ora 16, corpul tău va fi forțat să-și extragă resursele din grăsimea corporală. Astfel veți elimina grăsimea stocată în corpul dumneavoastră !
Pierderea rezistentă a grăsimii: dacă nu puteți pierde grăsimea, coapsa sau șoldul, știți că postul intermitent ar putea face minuni !
Sănătate îmbunătățită: Postul vă va permite să vă creșteți metabolismul și, prin urmare, să fiți mai sănătos în fiecare zi. Vei fi mai concentrat, mai motivat și te vei simți mult mai ușor.

Cum să începeți un post intermitent ?

Te-a convins acest stil de viață? Acum este momentul să luați măsuri și să vă planificați postul. Să știi că metoda postului se poate adapta la viața ta de zi cu zi, la obiceiurile tale, la circumstanțele neprevăzute și la preferințele tale.

Primul lucru de făcut este să stabiliți când să postiți și când să-l rupeți. Există 3 posibilități pentru aceasta:

Săriți micul dejun - Prima masă la 12 p.m./1 p.m. - Ultima masă la 8 p.m./9 p.m.
Săriți prânzul - Prima masă la ora 23:00 - Ultima masă la ora 7:00
Sari peste cină - Prima masă la 7 a.m. - Ultima masă la 3 p.m.

Partea principală a postului tău este să postim întotdeauna timp de 16 ore.

Poate părea complicat să omiteți o masă, fiind obișnuit și formatat de societate să mănânce 3 sau 4 pe zi. Dar arătând voință și hotărâre, vei ajunge acolo. Această metodă nu trebuie privită ca o constrângere sau o lipsă, ci experimentată ca un stil de viață real benefic pentru sănătatea ta.

Ca la orice rezoluție nouă, vă recomandăm să o luați pas cu pas. În primele 2 săptămâni, acordă-i corpului tău timp să se obișnuiască cu el crescând treptat perioada de post. De exemplu, dacă obișnuiai să mănânci 3 mese pe zi și odihnești în mod natural noaptea timp de 8-10 ore, asigură-te că în fiecare zi îți amână micul dejun puțin mai târziu, până când ai reușit complet.

Primele câteva zile vor fi cele mai grele, dar corpul tău va lua rapid ritmul și îți mulțumesc pentru asta.

Postul intermitent nu este pentru toată lumea

Înainte de a începe aventura de post, vă recomandăm să vă asigurați că nu aveți niciuna dintre aceste boli:

Diabet
Hipoglicemie
Boala de inima
Hipertiroidism
...

De asemenea, postul nu este recomandat femeilor însărcinate.

Pentru a afla mai multe despre această metodă, vă recomandăm videoclipurile de la Alex Levand și Le Fasting de pe Youtube. Sfaturi, explicații și studii științifice de sprijin vor fi acolo !

american Știri

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit diam, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore

Postat acum 1 minut

american Știri

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit diam, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore