Sucuri de mere individuale pe banca de testare

Aruncați o privire la acest articol

Sucurile vândute în dimensiuni individuale sunt convenabile pentru cutia de prânz. Odată înghețate, ele pot fi folosite chiar și ca agent frigorific. Nu există o lipsă de alegeri în magazinul alimentar. Pentru acest banc de testare, am evaluat toate sucurile (sau pumnul) acestui format cu mere sau care conțin suc de mere.

Alegerile noastre de top

Întrucât primele două alegeri ale noastre conțin mai multă apă decât sucul obișnuit de mere, ar fi mai economic să cumpărați un recipient de suc reutilizabil și să vă diluați singuri sucul. Optând pentru un amestec de jumătate de suc - jumătate de apă, obținem o băutură hidratantă mult mai puțin dulce. Ca bonus, este și un gest mai ecologic.

Meniu albastru (băutură cu suc de fructe): Acest suc, de asemenea diluat cu mai multă apă, oferă 60 de calorii și 12 g de zaharuri, ceea ce este încă foarte acceptabil. Acesta satisface 80% din necesarul de vitamina C.

Oasis Hydra Fruit (băutură cu suc de mere de pepene verde): Cu 40 de calorii și 8 grame de zaharuri pe porție, aceasta este cu siguranță cea mai scăzută alegere calorică și dulce din testul de pe bancă.

Sans Nom (suc de mere din concentrat) și Irrésistibles Bio (suc de mere din concentrat): Aceste sucuri conțin 80 de calorii și 19 g de zaharuri, care este sub media sucurilor de fructe. De asemenea, îndeplinesc 100% din necesarul de vitamina C. Complimente Sucurile neindulcite din concentrat și Oaza clasică din concentrat au o valoare nutritivă aproape identică, cu ceva mai puțină vitamină C (sau 80% din valoarea zilnică). Sunt încă opțiuni bune !

Alegerea mai puțin bună

Minute Maid (Apple Punch): Această alegere este cea mai proastă alegere analizată, în special pentru lista sa de ingrediente. Având în vedere adăugarea de zaharuri, nu poate fi numit suc de mere, deci este un pumn. Zaharul, glucoza-fructoza și culoarea caramelului sunt printre ingrediente. Oferă 100 de calorii și 27 g de zaharuri, cel mai ridicat nivel de zahăr de pe banca de testare.

Alte opțiuni mai mari în zaharuri

SunRype (suc de mere pur nu din concentrat) și President's Choice (suc de mere 100% nu din concentrat): În timp ce lista ingredientelor lor este la fel de bună ca cele mai bune selecții ale noastre, aceste două mărci furnizează 100 de calorii și 24 g de zaharuri naturale, unele dintre cele mai înalte valori pe care le examinăm. Cele două opțiuni sunt în mod clar de preferat față de pumnul de mere al Minute Maid.

Suc: o băutură de limitat

Canadian Pediatric Society (CPS) recomandă să serviți fructe copiilor în loc de suc de fructe și să limitați cantitatea zilnică de suc la 120 ml (4 uncii) de suc neîndulcit. Academia Americană de Pediatrie (AAP) a stabilit noi recomandări bazate pe vârsta copiilor în luna mai.

Cantitatea de suc care nu trebuie depășită conform PAA

Copil în vârstă de 7 ani și peste: maximum 230 ml pe zi

Deci, dacă cutia de prânz are suc de fructe, va fi singurul suc pentru ziua respectivă. Dacă sucul de portocale este servit dimineața, este mai bine să serviți apă sau lapte la prânz.

Sucurile Oasis, Tropicana, Tradition și Dole vândute în formate de 300 ml până la 355 ml depășesc, așadar, recomandările zilnice. Acestea furnizează între 30 g și 41 g zaharuri. Mai bine să rezervați această porție pentru adulții sportivi !

Sucuri îmbogățite cu calciu și vitamina D: interesant ?

Unele sucuri sunt acum îmbogățite cu calciu și vitamina D. Acesta este în special cazul sucurilor organice Oasis FruitZoo și Oasis junior (100% suc de mere pur) care satisfac 8% din necesitățile de calciu și vitamina D. Știind că recomandările de vitamina D au a fost revizuită în sus, aportul rămâne nesemnificativ. Cu toate acestea, pentru copiii care consumă puțin lapte sau băuturi vegetale fortificate, aceste sucuri pot fi printre sursele alternative de vitamina D și, de asemenea, de calciu. Acestea oferă 90 de calorii și 20 g de zaharuri, care rămâne printre alegerile noastre bune.

Sucul în Ghidul alimentar din Canada: un subiect controversat

Așteptăm în curând noua versiune a Ghidului alimentar. Consultările cu experți au alimentat discuția despre sucurile de fructe. Deoarece profilul lor nutrițional nu poate concura cu fructele reale, acestea ar trebui eliminate din grupul Legume și fructe. Considerate băuturi zaharoase, sucurile de fructe nu contribuie la sațietate și consumul lor ar putea fi asociat cu supraponderabilitatea și alte boli cronice.

Analiza noastră

Au fost analizate 15 sucuri.

Acestea oferă, pe porție individuală (200 ml):

Știați ?

Sucul reprezintă 32-41% din aportul zilnic al grupului de fructe și legume la copiii și adolescenții canadieni.

Legislația

Legea reglementează denumirea „suc de mere” astfel încât să nu conțină niciun adaos de zahăr. Având în vedere că sucul conține în continuare zahăr natural din fruct, care este metabolizat rapid în absența fibrelor, cele mai bune alegeri sunt mai puțin dulci.

Când produsul este numit „suc”, acesta este făcut din fructe reale, indiferent dacă este sau nu concentrat. Prin urmare, este lichidul provenit din fruct sau o diluție de concentrat. Un suc marcat „pur” conține doar suc, fără adaos de zaharuri sau conservanți. Termenii „pumn” și „cocktail” indică prezența zaharurilor, adesea a altor aditivi.