Totul despre flavonoide

Flavonoizii sunt diverși compuși prezenți în mod natural în multe fructe și legume, vin, ceai și ciocolată.

Există șase tipuri diferite de flavonoide în alimente, utilizate într-un mod specific de corpul nostru.

Flavonoidele au o activitate antioxidantă ridicată și ne poate ajuta să îndepărtăm toxinele de zi cu zi. Includerea mai multor flavonoide în dieta noastră este o modalitate excelentă de a ne ajuta corpul să rămână sănătos și să reducă riscul de a dezvolta anumite boli cronice.

Prin urmare, vom enumera în acest articol diferitele tipuri de flavonoide și sursele lor, rolul lor, dar și beneficiile lor.

Ce fac flavonoizii ?

Flavonoidele ajută la reglarea activității celulare și pentru a lupta împotriva radicalilor liberi care provoacă stres oxidativ. În termeni mai simpli, ele ne ajută corpurile să funcționeze mai eficient în timp ce protejându-l de toxine și factorii de stres zilnici.

Flavonoidele sunt, de asemenea, antioxidanți puternici. Antioxidanții ne ajută corpul să lupte împotriva moleculelor potențial periculoase care pot fi introduse în organism. Acesta din urmă produce antioxidanți în mod natural, dar se găsesc și în ciocolata neagră, leguminoase și multe fructe și legume.

despre

Inflamația este unul dintre răspunsurile imune ale organismului. Alergenii, germenii, toxinele și alți iritanți pot declanșa inflamații, ceea ce duce la simptome incomode. Flavonoidele ne pot ajuta corpul să îndepărteze această reacție inflamatorie astfel încât aceste simptome să fie reduse.

Care sunt beneficiile flavonoidelor pentru sănătate ?

Scăderea tensiunii arteriale

Flavonoizi diferiți pot ajuta organismul în moduri diferite. Pe de o parte, poate include alimentele cu flavonoizi în dieta ta un mod eficient de a ajuta la controlul tensiunii arteriale crescute. Cel puțin cinci subtipuri de flavonoide au un efect demonstrabil asupra scăderii tensiunii arteriale.

Riscuri cardiovasculare mai mici

Flavonoidele din ceai, cafea și soia pot ajuta la reducerea riscului de atac de cord sau accident vascular cerebral.

Un studiu publicat în Journal of Translational Medicine a constatat că persoanele care au consumat niveluri mai ridicate de flavonoide ca parte a dietei lor a avut un risc mai mic de a avea un eveniment cardiovascular.

Riscul redus de diabet

O dietă bogată în flavonoizi poate, de asemenea, să vă scadă riscul de diabet de tip 2. Rezultatele unei meta-analize din 2018 sugerează că un aport ridicat de flavonoide dietetice se corelează cu un risc mai mic de diabet de tip 2.

Creșterea longevității și a efectului anti-cancer

Efectele antiinflamatorii și antioxidante ale flavonoidelor i-au încurajat pe cercetători să își studieze potențialul ca medicamente anti-cancer. Cercetările au arătat că anumite flavonoide poate ajuta la oprirea multiplicării celulelor canceroase. Includerea alimentelor care conțin flavonoizi și o dietă sănătoasă poate reduce riscul unor cancere.