Apa de lamaie pentru slabit - beneficiile sale pentru sanatate si slabire

Apa cu lămâie este una dintre cele mai populare băuturi de detoxifiere de pe internet, disponibilă într-o multitudine de variante și una dintre primele asociate cu pierderea în greutate. Nu numai că gustul său, amestecând aroma dulce și acrișoară, este delicios, dar există și multe beneficii pentru sănătate asociate sucului de lămâie.

Deci ce sunt beneficiile apei cu lămâie și cum să beneficiezi de aceasta făcând diverse rețete ?

Ce este apa de lamaie ?

Super ușor de preparat, amestecați doar zeama de lămâie cu apă sau puneți felii de lămâie în apă. Alte ingrediente pot fi încorporate în funcție de rețetele pe care doriți să le faceți.

Cel mai bine este să-l bei fără să adaugi zahăr rafinat, să ai cât mai puține calorii, dar în funcție de preferințe îți poți îndulci băutura, cu miere de exemplu, dacă ai probleme cu aciditatea sucului de lămâie.

Apă cu lămâie se poate bea cald sau rece, în funcție de sezon și de beneficiile dorite.

Beneficiile apei cu lămâie

Furnizarea numeroaselor beneficii similare cu apa, cum ar fi stimularea metabolismului,Apă cu lămâie are, de asemenea, beneficii specifice.

Lămâia conține flavonoizi, care sunt pigmenți vegetali cunoscuți că au proprietăți antioxidante puternice. Acest lucru vă ajută să vă protejați celulele și, astfel, să reduceți rata degenerării lor.

Lămâia conține, de asemenea, vitamine importante, cum ar fi vitamina C și potasiu. O dietă bogată în potasiu poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, iar studiile au arătat că persoanele cu aport ridicat de potasiu prezintă un risc mai scăzut de boli de inimă.

Pe scurt, lămâia conține multe ingrediente nutritive, inclusiv vitamina C, care este o puternic antioxidant și potasiu, care vă ajută inima să funcționeze mai bine.

Iată 10 beneficii ale apei cu lămâie:

1. Stimulează pierderea în greutate

Din ce în ce mai mulți oameni încep să-și dea seama că băutulapă aromată este un lucru esențial pentru a te integra în viața ta de zi cu zi dacă vrei să slăbești.

Cum te ajută apa să slăbești ? Numeroase studii au arătat că apa vă stimulează în mod natural metabolismul și că beți un pahar deapă de lămâie dimineața, cald sau călduț, este un obicei zilnic sănătos adoptat de mulți oameni care doresc să-și promoveze pierderea în greutate.

Dacă încercați să slăbiți, beți un pahar cu apă caldă de lămâie, cum ar fi mierea, vă va ajuta să vă atingeți obiectivul mai ușor. Lămâia este bogată în fibre, inclusiv pectină, care ajută la combaterea durerilor de foame și vă menține să vă simțiți plin pentru o perioadă mai lungă de timp.

În plus, combinația de apă fierbinte sau călduță, miere și lămâie ajută la curățarea și alcalinizarea corpului, ceea ce te ajută să slăbești mai repede.

2. Ajută la digerarea mai bună

S-a demonstrat că aciditatea din apa de lămâie încetinește digestia, ceea ce vă ajută corpul să absoarbă mai bine substanțele nutritive din sistemul digestiv.

Rata de absorbție mai lentă ajută la moderarea vârfurilor de insulină și îmbunătățește utilizarea nutrienților disponibili în alimentele dumneavoastră.

Mai multe elemente găsite în lămâie vă stimulează ficatul să producă mai multă bilă necesară digestie mai bună. În plus, lămâia ajută sistemul digestiv să elimine substanțele și toxinele nedorite din corp.

Un pahar zilnic cu apă călduță de lămâie ajută la ameliorarea simptomelor de indigestie, cum ar fi arsuri la stomac, eructații (eructații) și balonare.

De asemenea, previne constipația și diareea prin promovarea funcției intestinale adecvate.

3. Curăță ficatul

Apa este factorul cheie în fiecare program de detoxifiere, iar combinația de apă și lămâie vă ajută în mod natural să vă creșteți aportul de apă.

Unul dintre numeroasele beneficii pentru sănătatea consumului de apă de lămâie este prezența enzimelor din lămâie care ajută stimulează funcția ficatului și ajută eliminați deșeurile din corpul vostru.

Apă cu aromă de mere și ghimbir de lămâie

4. Îți întărește sistemul imunitar

Apă cu lămâie este o sursa buna de vitamina C si alti nutrienti, care ajuta crește-ți sistemul imunitar. Vitamina C este una dintre cele mai simple modalități de a vă stimula sistemul imunitar, deoarece neutralizează radicalii liberi asociați cu îmbătrânirea și bolile.

Lămâia conține 187% din doza zilnică recomandată de vitamina C. De asemenea, vă ajută să vă creșteți nivelul de energie datorită prezenței altor vitamine și minerale esențiale.

Data viitoare când vă simțiți rău (răceală sau gripă), încorporați lămâia în dieta dvs., vă va face să vă simțiți mai bine mai repede, deoarece sistemul imunitar va fi întărit. Lămâia va ajuta organismul să lupte împotriva răcelii și gripei.

În plus, lămâia îmbunătățește capacitatea organismului de a absorbi fierul, un nutrient important pentru un sistem imunitar mai sănătos. Lămâia conține, de asemenea, saponine, care au proprietăți antimicrobiene care ajută la menținerea infecțiilor la distanță.

5. Îmbunătățește aspectul pielii tale

Consumul zilnic deApă cu lămâie poate face o diferență uriașă în ceea ce privește aspectul pielii tale. Vă ajută să vă purificați sângele și încurajează dezvoltarea de noi celule sanguine.

În plus, conținutul ridicat de vitamina C, împreună cu alți antioxidanți găsiți în sucul de lămâie, ajută la reducerea vizibilității petelor de vârstă și a cicatricilor de pe piele și, de asemenea, la diminuarea ridurilor. De asemenea, ajută la combaterea daunelor cauzate de radicalii liberi.

A lui proprii adică és detoxifiere care vă purifică sângele, ajută la menținerea strălucirii frumoase a pielii și, datorită vitaminei C, pielea dvs. va fi mai fermă în mod natural.

Acest lucru este util mai ales pentru persoanele care fac mișcare pentru a slăbi, deoarece lămâia va ajuta la întărirea pielii.

Apa și mierea adaugă proprietăți de restaurare, antibacteriene și colagen pentru a vă sprijini sănătatea pielii.

6. Îmbunătățește respirația

Natura acidă a lămâii, combinată cu proprietățile medicinale ale mierii și apei, poate ajuta la eliminarea respirației urât mirositoare. Aceasta curăță gura și activează producția de salivă care ucide bacteriile provocând mirosuri rele.

Apă cu lămâie de asemenea, ajută la îndepărtarea filmului alb care se dezvoltă de obicei pe limbă în timp ce dormi. Acest film alb este pur și simplu un depozit, cauzat de defalcarea alimentelor și a bacteriilor din gură care provoacă respirație urât mirositoare.

7. Ameliorează durerile de gât

Proprietățile antibacteriene ale sucului de lămâie ajuta la combaterea infecțiilor gâtului, durerii în gât și anginei.

Acest lucru se datorează faptului că persoanele care beau apă cu lămâie dimineața, de preferință călduță, sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta infecții la nivelul gâtului. Această băutură plină de beneficii chiar ajută la prevenirea problemelor respiratorii, cum ar fi astmul.

Dacă aveți dureri în gât, beți suc de lămâie și folosiți-l pentru a vă face gargară frecvent grăbește procesul de vindecare.

8. Curăță tractul urinar

Apa cu lămâie acționează ca un diuretic și astfel ajută la curățarea tractului urinar și la promovarea producției de urină. În plus, consumul său poate modifica nivelul pH-ului tractului urinar, ceea ce previne proliferarea bacteriilor rele.

Acidul citric găsit în lămâie ajută și el curăță-ți corpul, ceea ce este esențial pentru a evita infecțiile tractului urinar. Pentru femeile care suferă de infecții frecvente ale tractului urinar, apa cu lămâie va contribui la prevenirea infecțiilor recurente.

Apă cu aromă de lămâie, castravete, coriandru

9. Controlul hipertensiunii

Persoanele cu tensiune arterială crescută pot beneficia foarte mult de consumul de apă cu lămâie. Ajută la curățarea sistemului limfatic și la menținerea acestuia bine hidratată.

Conținutul ridicat de potasiu din lămâie De asemenea, vă ajută să dormiți mai bine, reduce stresul și îmbunătățește funcția mentală, ceea ce vă ajută să vă mențineți tensiunea arterială la niveluri normale.

10. Crește-ți energia

Nutrienți precum vitaminele B și C, fosforul, proteinele și carbohidrații prezenți în lămâie îl fac un agent de energie naturală. Hidratează și oxigenează corpul pentru a te face să te simți revitalizat, energizat și revigorat.

Deoarece lămâia conține mai mulți ioni încărcați negativ, aceasta furnizează energie instantaneu când intră în tractul digestiv. În plus, parfumul său plăcut are proprietăți de îmbunătățire a stării de spirit și a energiei.

Cum se prepara apa de lamaie ?

Nu este nimic mai simplu de pregătit o rețetă de bază cu apă de lămâie, ai nevoie doar de două ingrediente: apă și lămâie

Pur și simplu adăugați suc proaspăt de lămâie sau felii de lămâie în apă fierbinte sau rece și lăsați-le să se absoarbă.

Este mai bine să folosiți suc de lămâie proaspăt stoarse pentru toate beneficiile, evitați să cumpărați sticle de suc de lămâie stoarse disponibile în comerț, aceste sucuri nu au valoare nutritivă și majoritatea conțin conservanți și substanțe chimice dăunătoare sănătății dumneavoastră.

Pentru a economisi timp, unii oameni îngheață sucul de lămâie în tăvile cu cuburi de gheață și, atunci când vor să facă apă cu lămâie, pun doar un cub într-un pahar cu apă, pentrun aport imediat de vitamina C. Congelarea este o modalitate foarte eficientă de a păstra conținutul nutrițional al sucului de lămâie, care vă va asigura că sucul dvs. izbucnește din toate bunătățile sale, indiferent când îl beți.

Pentru a rezuma, luați un pahar deapă de lămâie dimineața vă poate îmbunătăți foarte mult sănătatea. Pentru a recâștiga o sănătate mai bună și o energie mai bună, consumul său ar trebui să facă parte din rutina dvs. zilnică.