Ce alimente pentru a vă îmbunătăți vederea ?

îmbunătățiți

Pentru a vă îmbunătăți vederea și chiar pentru a preveni anumite boli precum cataracta sau degenerarea vederii asociate bătrâneții, este esențială o dietă bună. Vitaminele și alte molecule găsite în anumite alimente pot încetini îmbătrânirea ochiului.

Publication Optical Center, scris de Manu Gosselinois 24.04.2019 - 11:32 a.m.

Ce molecule sunt bune pentru ochi ?

În măsura în care a noastră sănătatea vizuală depinde de calitatea alimentelor noastre, moleculele ingerate au un rol major de jucat în prevenirea bolilor oculare. Acesta este cazul, de exemplu, cu vitamina A, care este esențială pentru vedere, mai ales noaptea. Vitamina C reduce riscul de dezvoltare boli oculare precum cataracta și degenerescența maculară legată de vârstă (DMA). Are proprietăți antioxidante la fel ca pigmenții galbeni sau portocalii prezenți în anumite fructe și legume, carotenoizii, care protejează împotriva îmbătrânirii oculare.

Ce alimente să favorizeze pentru o sănătate bună a ochilor ?

Produsele lactate, ouăle, legumele verzi, roșii și portocalii conțin vitamina A. Aceste alimente previn riscul de boli oculare în caz de istorie sau moștenire și încetinește progresia boli oculare. Vitamina C, care se găsește în citrice, kiwi și broccoli, absoarbe razele nocive emise de soare și păstrează sănătatea ochiului. Morcovii, ardeii, porumbul și spanacul, care conțin carotenoizi, protejează centrul retinei de oxidare. Desigur, peștele, bogat în omega 3, este cunoscut de către lupta împotriva cataractei și a DMA.

Sunt legume suficient pentru a preveni bolile oculare ?

Persoanele care au deja degenerescență maculară sau cataractă ar trebui să urmeze cu atenție aceste sfaturi: aceste alimente îi vor ajuta să încetinească boala. Dar este recomandată o dietă echilibrată zilnică, bogată și diversă sănătate vizuală bună. Este esențială o dietă formată din cele 4 mari grupuri alimentare. Aceste precauții alimentare nu sunt suficiente exclude bolile vizuale. Pentru a vă proteja ochii, trebuie să evitați expunerea la lumina soarelui și tutun.