Ce alimente să pună capăt constipației ?

Adăugat de La Rédaction E-Santé, pe 09/12/2018 la 09:01

Apa: un remediu miraculos pentru constipație!

Apa este unul dintre cele mai eficiente alimente pentru prevenirea sau ameliorarea constipației temporare. Pentru un adult, este recomandat să beți 7 pahare de apă în fiecare zi între mese. Ideal este să alegeți apă cu un conținut de magneziu mai mare de 50 mg pe litru. Acesta este cazul Courmayeur, Contrex sau, pentru apele spumante, Quézac și Salvetat.

Cele mai eficiente alimente pentru constipație

Combateți constipația cronică sau constipația temporară consumând o dietă bogată în fibre dietetice. Prin absorbția apei în timpul procesului de digestie, fibrele favorizează tranzitul intestinal. Măriți porția de: - legume (spanac, fenicul), - leguminoase (fasole, linte), - cereale integrale mai degrabă decât rafinate (orez brun), - fructe proaspete bogate în pectină, o fibră aliată pentru tranzitul intestinal (pomelo, măr, pere, căpșuni, prune), - fructe uscate, inclusiv prune. Pe lângă faptul că este bogat în fibre dietetice, conține sorbitol, un zahăr care favorizează contracțiile intestinului.

Semințe de in și tărâțe de ovăz pentru a lupta împotriva constipației

Nu ezitați să adoptați semințe de in pentru puterea lor laxativă și tărâțe de ovăz, care sunt foarte bogate în fibre dietetice. Prezentate sub formă de pulbere, aceste două alimente minune împotriva constipației pot fi adăugate la salate, iaurturi sau compoturi.

Primiți și mai multe informații despre sănătate abonându-vă la E-sante zilnic.