Ce sport să alegi pentru a slăbi ?

Sportul este cel mai bun aliat al fitnessului, dar nu toate exercițiile fizice aduc aceleași beneficii. Dacă scopul este să slăbești, este mai bine să te concentrezi asupra unora asupra altora. Și nu este vorba doar de a alerga.

De către redacție

Publicat pe 21.03.2015 la 10:30, actualizat la 29.01.2020 la 07:14

Pe lângă tonifiere, rafinare și construirea mușchilor, activitatea fizică adecvată accelerează pierderea în greutate și ajută la menținerea acesteia. Trebuie să-ți alegi sportul în funcție de obiectivul tău și de forma ta și să nu te grăbești pentru a fi sigur că ești regulat și asiduu.

Alergatul și mersul pe jos, sport pentru a slăbi

Mergând sau alergând, totul depinde de profilul dvs. de fitness, mai ales că primul duce frecvent la al doilea. Principalul lucru nu este să vă grăbiți. Alegeți o activitate fizică la care nu veți renunța după câteva săptămâni: rezistența și regularitatea sunt secretul unei pierderi constante în greutate. Dacă nu participați la nicio activitate sportivă, începeți încet, mergând regulat și într-un ritm bun. Apoi creșteți treptat ritmul, pentru a ajunge la 1 oră de mers rapid, ideal în fiecare zi. Dacă alegeți să alergați, preferați 30 de minute în fiecare zi până la 2 ore la două săptămâni !

Ginétte Bédard, 85 de ani și 16 maratoane din New York

Ardeți calorii cu sporturi intense

Pentru o cură intensă de slăbire, sportul este aliatul tău ... și dușmanul kilogramelor tale. Anumite sporturi permit arderea rapidă și bună a caloriilor, prin promovarea activității fizice susținute. De exemplu ? Ciclismul, coarda de salt sau eliptica. Dacă preferați antrenamentul cu greutăți, alegeți vâslitorul, complet și puternic. Între timp, fitnessul rămâne favoritul sportivelor: dinamic și ritmic, se practică în muzică. O modalitate festivă de a vă mișca, datorită zumba, bodypump-ului și altor dansuri esențiale.

Sporturi acvatice, aliați ai liniei tale

Sportul făcut în casă nu te ispitește? Direcția bazinului. În piscine, indiferent de greutatea corporală, apa te eliberează de ea. În plus, rezistența apei are un efect de masaj ... și crește caloriile arse cu fiecare mișcare. Rezultat? Coaja de portocală redusă, circulația sanguină reactivată, celulita abuzată. Înot, aquagym, aquabiking: practicat cel puțin de două ori pe săptămână, un sport acvatic promovează pierderea în greutate și sculptează mușchii subțiri. Ești deja musculos? Înotul îți rafinează corpul pentru o siluetă subțire. Forma fizică, tonul și linia cu sporturi delicate pentru corp ... aceasta este garanția acvatică !

Echipa editorială vă sfătuiește

foaie de bunăstare practică
sport
Slăbire
Creștere în greutate
Înot
alergare