Cele șapte beneficii ale afinei uscate

afine uscate„Ceaiurile”, care sunt ideale pentru micul dejun, fie cu cereale, fie pe cont propriu, fie ca salată pentru prânz sau cină, sunt un aliment cu multe proprietăți interesante.

Obținute la fel ca stafidele (afine proaspete parțial deshidratate, cu un sistem similar cu cel folosit pentru struguri), acestea conțin o cantitate mare de fibre dietetice, vitamine și antioxidanțiși, prin urmare, consumul său reprezintă multiple beneficii pentru corpul uman:

  1. Întârzie îmbătrânirea
  2. Prevenirea cancerului
  3. Reduceți nivelul colesterolului din sânge
  4. Protejați sistemul cardiovascular
  5. Reglează tranzitul intestinal
  6. Preveniți accidentele vasculare cerebrale
  7. Acestea reduc riscul bolilor degenerative

Punctul mai puțin pozitiv este că, după cum probabil ați observat, și spre deosebire de majoritatea alimentelor despre care vorbim în acest blog, slăbirea nu este unul dintre lucrurile de făcut. avantaje să includem afine uscate în dieta noastră.

Proprietăți

șapte

Există mai multe proprietăți pe care trebuie să le evidențiem pentru afine uscate. Pentru că atunci ne vom da seama că acesta este altul dintre acele alimente esențiale din dieta noastră.

  • Afinele va îmbunătăți sănătatea dentarădeoarece vor împiedica bacteriile să rămână pe dinții noștri. La fel, vom avea gingii mai puternice.
  • ei au vitamina C, precum și D, E și B.
  • Dintre minerale evidențiem potasiul și Magneziu, fier și fosfor.
  • Este un antioxidant perfect. După cum știm bine, antioxidanții ar trebui să facă întotdeauna parte din dieta noastră echilibrată. Ele ajută la prevenirea îmbătrânirii celulare.
  • Mulțumesc și antioxidanțisănătatea ochilor noștri se va îmbunătăți. Prin urmare, se spune că acest tip de afine previne cataracta.

Calorii din afine uscate

100 de grame de afine uscate conțin în total 308 de calorii. Acestea conțin 1,4 grame de grăsimi, precum și 82 de grame de carbohidrați, inclusiv 65 de grame de zaharuri și 6 grame de fibre. Ca să nu mai vorbim că conține și 40 mg potasiu și 3 mg sodiu. În timp ce cantitatea de proteine ​​din aceste 100 de grame este de doar 0,1 grame.

Te ajută să slăbești? ?

Nu chiar. Este unul dintre alimentele care are proprietăți și beneficii excelente pentru sănătatea noastră. Dar întotdeauna în contextul unui consum responsabil. Când urmăm o dietă sau vrem să slăbim, primul lucru de care trebuie să scăpăm din vedere sunt produsele care conțin zaharuri. Afinele uscate îl conțin, prin urmare, și în cantități mari. De aceea nu sunt recomandate atunci când încercăm să slăbim. Acest lucru nu înseamnă că nu putem lua o mică mână într-o zi dată. Amintiți-vă că fructele deshidratate conțin 308 calorii la 100 de grame, în timp ce afinele, când nu sunt uscate, au aproximativ 50 de calorii cu un conținut de zahăr de 9,96 grame. Prin urmare, această opțiune este mai sănătoasă.

Suma zilnică recomandată

Deși conțin de obicei zaharuri care sunt deshidratate. afine uscate sunt, de asemenea, un alt aliment care trebuie luat în considerare. Au multe proprietăți și beneficii, atâta timp cât le consumăm în mod echilibrat.

Nu este vorba despre eliminarea anumitor produse din dieta noastră. În caz contrar, luați-le în cantități mai mici și într-un mod echilibrat, pentru a nu ne deteriora corpul. În acest caz, luăm întotdeauna o jumătate de mână (aproximativ 10 grame) ca măsură, în loc să numărăm una câte una, dacă urmăm o dietă. În caz contrar, ați putea consuma la fel de bine o mână. Pentru persoanele care consumă de obicei sucul acestui fruct, cel mai bine este să nu beți mai mult de trei pahare pe zi.

Diabeticii pot mânca afine uscate ?

Este adevărat că aceasta este o opțiune bogată în zahăr. Acesta este motivul pentru care, în general, fructele uscate sunt adesea trecute cu vederea, mai ales dacă aveți diabet. Există însă opțiuni precum stafidele, luate la mese și în cantități foarte mici, care sunt o idee bună. În ceea ce privește afine uscate, este mai bine să urmați același traseu. Îi vom lăsa pentru ocazii speciale și vom lua o cantitate mică. Puteți căuta oricare cea mai mică marcă de zahărsau fără zaharuri adăugate, deoarece marea majoritate a oamenilor pariază pe ele. Amintiți-vă că au flavonoide care scad rezistența la insulină.

Contraindicații de afine uscate

Vorbim întotdeauna despre un aliment cu multe proprietăți și beneficii. Dar nici nu este imun la contraindicații. Pentru că el le are și trebuie să le cunoaștem:

  • greutate crescută este una dintre contraindicațiile menționate deja. Adevărul este că atunci când abuzăm de un aliment ca acesta, plin de zaharuri, este clar că ne putem îngrășa dacă nu controlăm consumul.
  • Probleme de stomacIată un rezumat al rezultatelor studiului: În acest caz, este legat de consumul excesiv de alcool. Acest lucru se datorează faptului că, dacă luăm cantități mari, vom avea dureri de stomac și indigestie. Trebuie să ne amintim că sunt bogate în fibre și, cu un consum adecvat, ne vor aduce beneficii, dar dacă depășim acest lucru, vom găsi opusul. Poate provoca gastrită.

Deși consumul regulat este recomandat pentru multe aspecte de sănătate (așa cum arată lista de mai sus), același lucru nu este valabil pentru greutate. afine Alimentele uscate ar trebui luate cu moderare dacă doriți să păstrați cifra, deoarece acestea au un procent destul de mare de calorii.