Cum să nu te îmbolnăvești când e uscat

de Marțial 21.02 06:50

Salutare tuturor,

Ma prezint, ma numesc martial, am 21 de ani masor 1m83 pentru 86 de kilograme.
Fac antrenament cu greutăți de un an și jumătate, după ce am câștigat masă din septembrie până în ianuarie, m-am lansat într-o tăietură. Sunt uscat de aproape o lună acum (cântăresc peste 82 de kilograme) alerg la 1500 k/cals (și reduc puțin câte puțin pentru a nu pierde mușchi) și lipsa de bolus pe care o primesc bolnav .
Am o febră care urcă și coboară, când tușesc am impresia că plămânii mei se vor rupe etc. .

Deci întrebările mele sunt:

Este uscăciunea care m-a slăbit (apărări naturale care se prăbușesc ?) și, prin urmare, asta m-a făcut să mă îmbolnăvesc mai ușor .? dacă da, ce să luați (vitamine etc.) pentru a depăși acest lucru.

Și dacă nu are nicio legătură cu aceasta, ar trebui să aștept până la sfârșitul bolii și să-mi reiau căderea părului (sperând că nu am pierdut totul pentru că nu pot înghiți nimic).?

PS: Precizez că iau în plus doar proteina din zer din optonie și BCAA din optonia

Vă mulțumim pentru răspunsuri

uscat

Cum să nu te îmbolnăvești când e uscat ?

de Alban 21.02 07:34

Cum să nu te îmbolnăvești când e uscat ?

de Marțial pe 21.02 07:50

Mulțumesc alban pentru răspuns

Dieta nu este uscată? Nu înțeleg

Apoi repet: mi-am început tunsul la 2500kcal, apoi săptămână cu săptămână am scăzut 200kcal pe săptămână și, prin urmare, greutatea mea a scăzut corespunzător de la 86 la 82 de kilograme. Deci, puteți să răspundeți la întrebările mele ?
Mulțumesc
cordial

Cum să nu te îmbolnăvești când e uscat ?

de Alban pe 21.02 08:40

Ești la dietă. Nu unul uscat.
Uscat = pentru a îndepărta plutitorul care rămâne între mușchi și piele. De obicei durează 1 sau 2 zile, chiar înainte de competiție. Esti acolo ?

Nu pot vorbi decât de dietă, nu sunt competent în uscăciune! Mult noroc.

Cum să nu te îmbolnăvești când e uscat ?

de Marțial pe 21.02 08:47

Așa că sunt la dietă. (Vă mulțumim pentru această explicație.)

Deci, puteți să răspundeți la întrebările mele ?
Mulțumesc !

Cum să nu te îmbolnăvești când e uscat ?

de Marțial pe 23/02 19:51

Cum să nu te îmbolnăvești când e uscat ?

de muscu33 pe 23/02 20:53

Ei bine, într-adevăr, uscarea nu este o dietă (hipo sau hiper/calorică), dar hei, înțelegem la ce te referi.

Alban pe bună dreptate, 1500 kcal pentru un tânăr de 21 de ani de 82 kg, este cu adevărat insuficient. Faceți antrenament de forță, presupun de câteva ori pe săptămână; trebuie să fii student sau să lucrezi, trebuie să ieși, să faci sport din când în când cu prietenii. 1500 kcal este prea puțin. pe termen lung, cu siguranță veți avea sau veți avea deja deficiențe.
Dacă sunteți bolnav, opriți-vă dieta, corpul dumneavoastră trebuie să lupte împotriva corpurilor străine, trebuie să o hrăniți corect, sănătate înainte de apariția fizică !

De ce să cobori atât de jos? Ați pierdut în greutate reducând aportul de calorii cu 200 kcal, chiar și la 2000 kcal ar trebui să slăbiți, de ce ați ajuns la 1500 kcal? Aceasta nu este o cursă frenetică! Altfel de ce nu o dietă de 600 kcal? Reduceți aportul treptat și vedeți cum reacționează corpul dumneavoastră. Dacă pierdeți grăsime fără a pierde prea mult mușchi, continuați cu același aport caloric. Dacă stagnați, reduceți puțin aportul și așa mai departe. Dar doar pentru că ați slăbit 2 kg nu înseamnă că trebuie să eliminați 500 kcal din dietă săptămâna următoare. Ești tânăr, ești înalt, ai activități fizice, ai nevoie de un aport minim în caz contrar = deficiențe = sensibilitate la tot ce pândește (răceli, gastro.).

Luați-vă timp, îngrijiți-vă, mâncați corect, apoi revizuiți-vă dieta și aplicați-o.

Cum să nu te îmbolnăvești când e uscat ?

de Marțial 24.02 07:16