De ce fitness-car

de ce „fitness-car”?

Unii cititori ne-au subliniat acest lucru. „fitnessul” m-a dezamăgit.
Deci, există ceva „negativ” în „fitness”?
Da, dacă examinăm imaginea mentală a prelevării de varză.
- Pentru a slăbi, doar pentru a face tortul la plajă
- plictisiți-vă de moarte pe dispozitive
- o anumită culoare de aer „americană” toate acestea.
- "Fitness-ul nu este pentru mine, nu sunt obez"

Cu toate acestea, principiul fitnessului este mai sănătos decât cel evocat de sport: îl vom explica în detaliu, este vorba despre pierderea în greutate.
Dar bineînțeles în timp ce conducea

Da, ați văzut un computer de bicicletă la bord, dar aici frâna magnetică este înlocuită de un alternator.

Cu toate acestea, pierderea în greutate nu este scopul principal al fitness-ului, așa cum se vede aici, ci o consecință a repornirii cu succes a pompei de combustibil conectate la rezervele noastre (lipoliză): este într-adevăr primul lucru care trebuie reabilitat atunci când faceți activitate fizică. Cu toate acestea, „sportul”, dimpotrivă, neglijează acest pas: este „direct” alimentat cu energia mesei abia digerate, neglijând în același timp reparația pompei de rezervă. Vorbesc despre „sport” cu sensul transmis de obicei de acest cuvânt. sens care este distorsionat.
Deci fitness-ul este primul lucru de făcut.

În cele din urmă, rulăm, kilogramele în plus, este minunat dacă merg
Și din moment ce acele kilograme în plus sunt în plus de grăsime, dacă se elimină asta înseamnă
- o mai bună reglare termică
- mai puțină pierdere de energie prin unde elastice amortizate (nu este pentru distracție, doar ondularea mărgelelor consumă aproape o treime din puterea unui alergător cu 10 cm de grăsime)
- o circulație sanguină mai bună (venele au mai mult spațiu)
- o mai bună utilizare a oxigenului (celulele grase lacome nu se mai invită la masă)

Pe scurt, acest lucru este important.

Dar: nu sunt grasă?!

nu previne; de asemenea, trebuie să vă puneți pompa de rezervă în ordine, de fapt, pentru o lună aveți energie stocată doar în mușchi; atunci trebuie să faci ca cei care caută să slăbească.

Lipoliza, o calitate căutată de fitness, este în cele din urmă posibilitatea de a ieși pentru o zi întreagă de drumeții, fără a fi nevoie să mănânce mult dimineața. și fără să-ți fie foame. O masă bună pe zi poate fi suficientă, deoarece este folosită doar pentru a umple rezervele. Simplifică multe lucruri.

- te duci aproape pe stomacul gol, atât de ușor
- posibilitatea de a face etape lungi: nu este nevoie să faceți o pauză la fiecare 3 ore și pe lângă faptul că trebuie să digerați, adică să vă limitați în mare măsură efortul dacă plecați la mai puțin de 2 ore după ce ați mâncat
- aveți mai puține îngrijorări cu privire la proviziile: alimentele care se potrivesc cu această nouă funcționare a organismului sunt de tipul zaharurilor lente, de tip cereale-leguminoase: poate fi depozitat, poate fi transportat, este compact și nu este scump.
- iti elimini toate toxinele.

Acest tip de efort corespunde unei cheltuieli mari de calorii fără a depăși în mod repetat limita eforturilor obositoare. Astfel, sistemul cardiovascular se adaptează încet, dar sigur la efort, iar progresia merge foarte departe. Astfel, fără a face niciun efort, ajungem să facem mai mult decât am fi putut face în durere dacă ne-am fi antrenat prost.

Relația dintre ritmul cardiac și putere la doi oameni, un atlet și un sedentar, aproximativ 75 kg între 35 și 45 de ani,
comentariile din căsuțe explică efectele antrenamentului

în linii aldine, zona de rezistență din care sunt cele 3 subzone
- lipoliză (scădere în greutate și odihnă activă);
- rezistență (antrenament eficient pentru inimă, susținut, dar nu foarte dureros, dacă mai puțin de 1 oră),
- și putere (efort susținut și dureros, durabil în competiție de la 30mn la 1 oră)
în dreapta (în partea de sus) a puterii, posibil doar câteva minute, iar la sfârșitul zilei, când curba se întoarce, înseamnă că cercul nu mai urmărește cererea de oxigen.

Astfel, dacă examinăm relația dintre ritmul cardiac al unei persoane sedentare și cea a unui sportiv, vedem că ceea ce pentru atlet este odihna (sub lipoliză), este deja un efort imposibil de întreținut pentru sportiv.
Cu toate acestea, simplul lucru de 1 oră de „fitness” pe zi aduce mult mai aproape de starea atletului (aproximativ două treimi din parcurs (în desen) mergând de la starea sedentară la sportivul de nivel înalt), în special în zonă a zonelor „nedureroase” (lipoliză și rezistență). Un antrenament mai specific, apoi posibil, permite creșterea zonei de putere, eforturile dureroase, dar durabile pentru o competiție.