Dieta Cohen

Mâncăm și ne distrăm

Dieta Cohen a fost dezvoltată de medicul nutriționist Jean-Michel Cohen. Acest regim se bazează pe o metodă cu conținut scăzut de calorii, care în multe alte diete și-a dovedit deja valoarea. Principiul este să te distrezi mâncând totul, dar reducând cantitățile.

Fork & Bikini a efectuat mica sa investigație.

Această dietă este săracă în calorii și permite reabilitarea nutrițională reală, care este esențial în timpul pierderii în greutate și care îl va stabiliza pentru a evita efectul yo-yo pe termen lung.
Încetul cu încetul, această metodă face posibilă eliminarea treptată a aportului zilnic de calorii, încurajând în același timp consumul de legume, fructe, crude sau gătite și după bunul plac.

Se pot configura diferite programe în funcție de numărul de calorii pe care doriți să le consumați pe zi. Această dietă nu este cea mai dificil de urmat și vă permite să slăbiți aproximativ 5 kilograme într-o lună. Această dietă, sau mai bine zis programul, învață un stil de viață de adoptat zilnic.

Acest program se bazează pe două principii:

1) Orice mâncare este permisă, dar cantitățile sunt reduse. Unele alimente sunt impozitate, în timp ce altele sunt alimente „de plăcere”. Permit o dietă variată, dar fără frustrare.

2) Unele abateri sunt permise (înlocuiți mâncarea cu altele în timpul mesei)

Ex. Înlocuiți fructele cu un pahar de vin etc.

Această dietă este echilibrată și variată, vă permite să consumați o mare varietate de alimente, să vă simțiți plini și să evitați orice frustrare.

Nicio mâncare nu este interzisă, iar această metodă vă permite să mâncați totul, dar în cantități reduse.

Este flexibil și vă permite să alternați între zile la 900 de calorii și zile la 1400.

În plus, promovează activitatea sportivă care vă va permite să vă simțiți bine fizic și psihologic.

Dieta Cohen poate deveni rapid obositoare pentru persoanele din programele de 600 și 900 de calorii.

În plus, poate descuraja pe cei cărora nu le place să gătească, mai ales dacă rețetele durează prea mult timp pentru a se prepara.

De asemenea, trebuie să arăți o mare voință și să fii riguros în programul tău.

Mic dejun:

- 30 g de cereale, ca fulgii de porumb

- 1 castron cu lapte degresat

Masa de pranz:

- ½ grapefruit fără zahăr

- 175 g file de cod, lămâie

- 200 g de legume juliene

- 1 iaurt 0% grăsime și 1 fruct

Luând cina:

- 150 g de salată de inimă de palmier

- 100 g cotlet curcan și 200 g cotlet elvețian

- 25 g de brânză cu mai puțin de 50% grăsime

- 1 compot de fructe

Este pentru tine ?

Sunteți sănătos, plin de voință, doriți să vă răsfățați în timp ce urmați o dietă și vă plac fructele și legumele? nu mai așteptați !