Noi sporturi care ne fac să slăbim

Acțiune

JUMPING®

Această clasă de aerobic se practică pe o mini-trambulină. Pe sunetul muzicii ritmice, executăm salturi rapide și lente (picioarele unite sau separate, pe unul sau două picioare), sprinturi, exerciții de putere și echilibru ...

Ce beneficii ? Este foarte fizic: 800 până la 1200 kcal arși pe oră. Folosim toți mușchii corpului și ne întărim articulațiile.

Pentru cine ? Cei care doresc o muncă intensă fără a traumatiza spatele, șoldurile, genunchii, gleznele. Și, brusc, cei care au kilograme în plus sau fragilitate articulară.

Sau ? În cincizeci de centre.

LESMILLS SPRINT ™

Această clasă de ciclism în interior este inspirată de tehnici de antrenament de înaltă intensitate. Alternează între vârfuri de efort și recuperare. Obiectiv: obțineți rezultate rapid (30 min/sesiune).

Ce beneficii ? 675 kcal în 30 de minute! Atacăm rezervele de grăsime, modelându-i în același timp mușchii, ceea ce sporește consumul de calorii după sesiuni.

Pentru cine ? Cei care doresc să încerce antrenament de înaltă intensitate cu impact minim asupra articulațiilor. Cei care au puțin timp și doresc rapid rezultate. Mai bine să fii într-o stare fizică bună.

Sau ? Cincisprezece cluburi echipate cu un ecran mare pentru pedalare în 3 D.

TRENAȚI-VĂ CA UN MODEL

Inspirată de antrenamentul modelului, această clasă combină exercițiile de box francez și construirea mușchilor folosind o coardă de salt, mănuși de box și labute de urs. Timp de o oră, sărim și să batem, fără să ne oprim !

Ce beneficii ? Lucrăm la rezistență, forță și explozivitate în același timp pe muzică foarte ritmată. Toți mușchii corpului sunt solicitați în mod constant intens, ceea ce duce la o ardere semnificativă a energiei: 700 până la 800 kcal pe oră. Ieșim din antrenament total epuizați, dar fericiți.

Pentru cine ? Cei care sunt deja într-o stare fizică bună, care vor să se distreze și să facă mișcare cât mai mult posibil într-un timp minim.

Sau ? La Usine® Opéra din Paris.

Cele mai recente cursuri suedeze Gym® combină mai multe tehnici ușoare, inclusiv yoga pentru munca posturală, Pilates pentru întărirea musculară și tai chi pentru echilibru și fluiditate. Toate aranjate în conformitate cu elementele fundamentale ale Gym Suédoise®, și anume un antrenor care se învârte în centrul unui cerc mare și secvențe coregrafiate care se succed fără întreruperi.

Ce beneficii ? Învelim, ne întărim mușchii adânci, ne îmbunătățim echilibrul și coordonarea. Și, mai presus de toate, transpirăm !

Pentru cine ? Cei care ezită între tai chi, Pilates și yoga. Cei care doresc să practice săli de sport moi, dar într-un mod dinamic: o mișcare o urmărește pe alta, nu există repetări plictisitoare.

Sau ? La Paris, Marsilia, Toulouse, Lyon. În curând în majoritatea orașelor în care sunt organizate cursuri suedeze Gym®.

POSTURAL BALL®

Această activitate, creată de un absolvent al statului francez, se practică în coregrafie, cu fluiditate, pe muzică moale și în contact permanent cu o minge mare (numită minge elvețiană). Alternează posturi statice, întindere pasivă și relaxare.

Ce beneficii ? Învățăm să ne poziționăm și ne întărim corpul fără tensiuni articulare sau contracții musculare voluntare.

Pentru cine ? Toate, indiferent de vârstă și condiție fizică! Este deosebit de potrivit pentru cei care suferă de dureri de spate și doresc să își îmbunătățească postura zilnic.

Sau ? Aproximativ șaizeci de adrese (cluburi, asociații, antrenori independenți etc.)

BLUE BALL®

Patru bile diferite pentru o activitate, trebuia să te gândești la asta: acest curs se învârte în jurul bilelor ponderate, a unei mingi de paie, a unei mingi medicinale și a unei mingi elvețiene. Efectuăm exerciții de întărire, echilibru, coordonare și relaxare și jocuri (mingea prizonierului ...). Acest program, care se schimbă odată cu anotimpurile, se adaptează nevoilor corpului.

Ce beneficii ? Îți modelezi silueta, îți îmbunătățești echilibrul, flexibilitatea și coordonarea. Și ne distrăm !

Pentru cine ? Cei care vor să meargă la sală, dar au dureri de spate. Cei care vor să tonifieze ușor, într-un context jucăuș.

Sau ? Deja douăzeci de adrese.

AQUAJUMP®

Această clasă de aerobic acvatic coregrafiată se practică pe un minitrampolină, cu apă mixtă. Facem salturi diferite (picioarele împreună, pe un picior ...) cu mai multă sau mai puțină amplitudine, frecvență și intensitate, opunându-ne rezistenței apei.

Ce beneficii ? Picioare frumoase, fine și tonice! Garanți ai echilibrului, muschii adânci sunt invitați. Adăugați la aceasta masajul cu apă și munca musculară pe membrele inferioare.

Pentru cine ? Cei care suferă de picioare grele și groase sau celulită asociată cu tulburări circulatorii. Vești bune: nu trebuie să știi să înoți sau să te simți confortabil în apă pentru a practica această activitate.

Sau ? În aproximativ cincizeci de complexe acvatice.

LAGOON TONIC®

Acest program de antrenament transpune principiul circuitelor clasice de antrenament în mediul acvatic. Biciclete, eliptice, benzile de alergat, barele pentru bărbieri ... Scufundați, parcurgem aceste ateliere în secvențe scurte, dar intense.

Ce beneficii ? Datorită diversității atelierelor, vizăm toți mușchii, ne întărim sistemul cardio-respirator și profităm de efectul drenant al apei. Toate acestea fără șoc pentru articulații.

Pentru cine ? Cei care doresc să se întoarcă la sport fără probleme sau suferă de probleme articulare sau supraponderale. În apă, totul devine ușor !

Sau ? În anumite complexe acvatice verzi marine.