Obțineți un corp ca Jean Claude Van Damme - Dieta și antrenamentul lui Van Damme dezvăluite ...

Vă amintiți de eroul unor filme precum Universal Soldier și Timecop, Jean Claude Van Damme? Jean este un artist marțial instruit. Este bine cunoscut pentru fizicul său și se numește afectiv „Muschii de la Bruxelles”. Toate filmele sale sunt gen de acțiune. Acestea includ Bloodsport și Kickboxer.

precum

A construi un corp ca acesta nu este un tort. Trebuie să construiți o rutină sănătoasă și să o urmați religios. În plus față de aportul dvs., antrenamentele, cantitatea de odihnă și aportul suplimentar ar trebui să fie bine planificate. Toate acestea făcute, procesul dvs. de culturism este pe drumul cel bun.

Sfaturi pentru culturism și dietă ale lui Van Damme

* Multe alimente sunt zero calorii. Dulciurile și băuturile răcoritoare sunt astfel de articole și ar trebui evitate. Alimentele nutritive sunt cele cu un conținut ridicat de fibre. Ouăle, produsele din soia, fructele și legumele sunt foarte bogate în fibre. O masă se mănâncă pentru a crește rata metabolismului care, la rândul său, arde grăsimile. Un proces lent și constant de construire a corpului este consumul a aproximativ 12 mese în fiecare zi.

* Antrenamentul cardiovascular a crescut ca importanță din când în când. Acest lucru se datorează faptului că mărește metabolismul și crește nivelul de rezistență. Exercițiile de inimă pot fi făcute în continuare acasă. Activitățile zilnice simple precum mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta și înotul contează, de asemenea. Ajutorul extern poate fi solicitat sub formă de benzi de alergare și biciclete staționare.

* Există multe exerciții de greutate corporală, cum ar fi pull-up-uri, genuflexiuni, diferite tipuri de scufundări și genuflexiuni care ajută corpul să-și construiască rezistența și forța. Cel mai important aspect al procesului de construire a corpului este odihna. Odihna adecvată este esențială pentru a construi un fizic grozav. Van Damme efectuează o varietate de exerciții pentru a menține acel corp minunat pe care îl are. Presele de bancă, tragerile și buclele sunt câteva dintre aceste exerciții.

* Întregul proces de culturism implică multă transpirație și rezistență. Rezistența în corpul cuiva poate fi crescută prin consumul de oxid nitric. Acest compus are un efect uimitor asupra organismului, prevenindu-l de tot felul de boli, inclusiv cancer și atacuri de cord. Elementele sale includ o substanță anti-îmbătrânire care ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire a corpului uman.