4 ingrediente Plăcintă de ovăz sănătoasă .

O tarta de fructe cu doar 4 ingrediente sanatoase !

Ingrediente și cantități

Două banane medii
1 lingură de miere
1 lingură de ulei de cocos virgin (opțional), preferabil presat la rece
250 g de fulgi de ovăz

Pentru garnitură: fructe pe un compot sau iaurt grecesc.

De la 2 la 5 € de persoană

Pasul 1

Se amestecă bananele într-un blender manual sau se amestecă cu o furculiță.

Al 2-lea pas

Topiți mierea și uleiul de cocos în cuptorul cu microunde.

Pasul 3

Se amestecă toate ingredientele: banană, miere, nucă de cocos și ovăz.
Pregătirea dvs. trebuie să aibă o consistență ca în videoclipul din partea de jos a paginii.

Apoi întindeți într-o cupcake, plăcintă sau alt tipar. Tamponează ferm cu spatele unei linguri, de exemplu.
Aveți grijă să nu uitați hârtia de copt.

Pasul 4

Se coace la 180 ° C pentru aproximativ 20 de minute.
Dacă se pată prea repede, puneți foaia de copt în poziția joasă sau așezați o foaie de hârtie de copt. Aluatul este bine gătit când este ușor rumenit și compact.

Pasul 5

Îl puteți garni: fructe pe compot sau fructe pe iaurt grecesc.
Am făcut variante diferite dar întotdeauna cu aceeași bază (vezi pe fotografie).

Pasul 6

Aceasta este o plăcintă ideală dimineața sau pentru a-ți impresiona prietenii.