Rolele pentru biciclete vă vor ajuta să pierdeți în greutate în timpul exercițiilor

Nu mi-am dat seama niciodată cât de distractiv ar putea fi slăbitul până când nu am început să le folosesc. Recunosc că în lunile de iarnă tind să merg „urși”; cu alte cuvinte, în general îmi place să dorm mult și să mă comport leneș. Pe de altă parte, lunile de vară sunt destul de diferite. Voi merge pentru plimbări lungi cu bicicleta și, făcând acest lucru, voi încerca să rezolv problemele lumii.

Un prieten de-al meu a recomandat recent un dispozitiv pe care aș putea să-l folosesc, care să-mi permită să merg cu bicicleta în interior și a adăugat că „nici acesta nu este tipul de bicicletă staționară la care te gândești”. OK, am fost intrigat să spun cel puțin, așa că m-am uitat la ce sunt rolele și am constatat că acestea ar putea fi folosite ca o nouă rotire asupra pierderii în greutate prin efort.

Rolele 101

Așa că am făcut un pic de cercetare cu privire la ceea ce erau sulurile și, pentru a fi sincer, păreau foarte simple. Există diferite tipuri disponibile, dar toate fac același lucru. Unitatea vine cu 3 tamburi (de obicei din PVC sau aluminiu), dintre care două din anvelopa din spate, apoi a treia care este utilizată pentru a conduce roata din față. Tamburele din spate (adică role) sunt atașate în față printr-un anumit tip de curea.

Ce faci cu ei

Ideea cu rolele este că, pe măsură ce pedalați, conduceți anvelopa din spate, care este în contact cu rolele din spate, care sunt în contact cu rolele de poliție, care la rândul lor rotesc anvelopa din față. Crede-mă, este mai complicat să explic decât să le folosești. Din moment ce anvelopa din față se învârte, acum aveți controlul asupra bicicletei și puteți călători literalmente așa cum ați face dacă ați fi pe drum.

Greu la început

Cea mai grea parte a utilizării rolelor este să urci pe bicicletă și să începi să pedalezi. Există sute de videoclipuri online care arată rolele „newbie” care încearcă să înceapă și să-și obțină echilibrul la început. Realizează videoclipuri grozave, deoarece implică de obicei un accident; amuzant dar nu atât de periculos. Dacă coborâți din roți, anvelopele dvs. se vor opri imediat, iar călărețul va avea tendința să cadă (spre deosebire de drum - uch!).

Fa-te ca esti pe drum

Dacă poți merge cu bicicleta, poți. Sugestia mea de a începe este să le așezați între o ușă sau lângă ceva de care să puteți apuca pentru echilibru. Urcați-vă pe bicicletă și așezați-vă pe ea în picioare drept, folosind peretele (sau orice folosiți pentru echilibru). Așezați picioarele pe pedale și așezați una dintre mâini pe barele din față în timp ce stați cu cealaltă. Acum începe distracția.

Începeți încet să rotiți pedalele și concentrați-vă pe menținerea roții din față cât mai dreaptă posibil.

Cu cât pedalezi mai repede, cu atât va fi mai ușor să-ți menții echilibrul (nu diferă de drum). Acum scoateți încet cealaltă mână de pe perete și așezați-o pe bare. Acum călăriți pe role.

În timp ce călătoriți, încercați să vă concentrați atenția asupra dvs. și încercați să nu vă lăsați prea mult ochii în jos. Am constatat că privirea în față vă oferă un echilibru mult mai bun decât să urmăriți în permanență cum vă merge roțile. Pe măsură ce echilibrul dvs. se îmbunătățește, ar trebui să încercați să schimbați vitezele observând modul în care viteza vă afectează echilibrul în timp ce călătoriți. Când te simți foarte bine, poți chiar să te ridici de pe scaun și să încerci să pedalezi ca și cum ai urca un deal.

Abilitățile dvs. de ciclism se vor îmbunătăți enorm

Dacă vă plimbați regulat cu patinele în timpul iernii, veți fi uimiți de cât de ușor este să călătoriți pe drum. Pe lângă distracție, exercițiile fizice sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Știu că a făcut minuni pentru mine.