5 sfaturi pentru a vă accelera metabolismul și a arde grăsimile

sfaturi

Metabolismul se referă la toate reacțiile chimice prin care celulele noastre folosesc continuu energia pentru a menține corpul în viață: menținerea temperaturii corpului, asimilarea alimentelor sau eliminarea deșeurilor.

Corpul tău folosește mai multă energie (și, prin urmare, depozitele de grăsime) pe măsură ce metabolismul crește. Pe de altă parte, cu un metabolism scăzut, energia necesară este mai mică, iar subiectul este predispus să câștige în greutate. Sunt multe cai crește-ți metabolismul. Descoperiți aici cele mai importante.

Dormi bine

A dormi bine este esențial pentru a avea toată energia de care ai nevoie pentru un metabolism sănătos. Oboseala legată de lipsa somnului duce la o scădere a puterii metabolismului și, prin urmare, individul tinde să se îngrașe.

Dormi bine, nu este doar numărul de ore în care dormi: înseamnă, de asemenea, să dormi relativ devreme, între orele 21:00 și 23:00. și dormiți departe de zgomot și poluare electromagnetică, oprind laptopul, televizorul, lampa.

Păstrați-vă corpul activ

Efortul fizic regulat este unul dintre cele mai eficiente mijloace de a avea un nivel ridicat de metabolism și, prin urmare, de arde grăsime.

Dacă puteți, participați zilnic la o activitate sportivă sau, dacă nu, profitați de orice ocazie posibilă pentru a arde energia: lăsați mașina în garaj și mergeți cu bicicleta la locul de muncă, urcați scările în loc să luați ascensor lângă scări, faceți treburile casnice, vesela, rochia, grădina.

Prin introducerea a câteva activități în viața de zi cu zi, vă puteți crește semnificativ metabolismul.

Practicați culturismul

Antrenamentul de forță crește dramatic metabolismul cheltuind calorii de odihnă pentru generează mai multă masă musculară.

Cu toate acestea, nu este nevoie să devii culturist: impunând doar una sau două sesiuni de 20 de minute pe săptămână, veți putea să vă pierdeți grăsimea și să vă schimbați metabolismul în bine în câteva luni.

Oprirea dietelor draconiene

Dacă ne ținem de modul în care funcționează metabolismul, dietele drastice nu sunt o idee excelentă pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate. Corpul se adaptează la foame prin scăderea nivelului de metabolism, pentru a economisi suficientă energie pentru a asigura funcțiile vitale.

Și când subiectul revine la mânca metabolismul normal rămâne scăzut și prin urmare asistăm la un efect de yo-yo: creșterea în greutate are loc deoarece metabolismul este scăzut și corpul stochează grăsime în loc să o ardă.

Din acest punct de vedere, este mai bine să se adopte doar restricții dietetice ușoare pe care cineva este capabil să le respecte pe parcursul unei vieți, în loc de supuneți-vă unei diete draconiene.

Bea suficient

Este necesar să vă hidratați corect dacă doriți să aveți un metabolism cât mai mare posibil. Este necesar bea apă regulat, toată ziua. Descompunerea grăsimilor în timpul metabolismului necesită acest lucru și, dacă nu există suficient, metabolismul va scădea.

Creșterea metabolismului înseamnă alegerea unui mod de viață cu totul nou: a dormi de calitate, a juca jocuri sportive, sau au obiceiurile alimentare departe de orice exces.