Stai sau stai în picioare? Aceasta este întrebarea

Dacă este mai sănătos să lucrezi la birou sau în picioare este o întrebare pe care, în calitate de ergonom, mi se adresează deseori. Deși răspunsul nu necesită dezbateri îndelungate, nu este o întrebare simplă, da sau nu.

7 sfaturi pentru ca biroul dvs. să funcționeze mai activ și mai sănătos

Anatomia 101:

În mod ideal, coloana vertebrală are curbe spre exterior și spre interior, care formează o ușoară S. Această formă acționează ca un amortizor și oferă suport structural pentru a ne menține în poziție verticală. Așezarea aplatizează curba inferioară a coloanei vertebrale și schimbă forma generală a C, plasând o forță inegală asupra vertebrei și întinzând mușchii, tendoanele și ligamentele, creând oboseală. Medicii au început să recomande stații de lucru în picioare pentru persoanele cu dureri de spate.

Apariția computerului personal permite (solicită?) Angajații să lucreze (și, în majoritatea cazurilor), să stea la computerele lor. Utilizarea e-mailului, motoarelor de căutare, mesagerie instantanee și multe altele ne limitează mișcarea. Mulți lucrători de birou chiar mănâncă în fața computerelor, astfel încât să poată face mai multă muncă. Acest lucru nu numai că schimbă forma coloanei vertebrale, ci crește comportamentul sedentar. De ce este important acest lucru? Deoarece comportamentul sedentar este direct legat de creșterea bolilor cardiovasculare, a anumitor tipuri de cancer, diabet și obezitate.

7 modalități de a face munca de birou mai sănătoasă

În general, toate tipurile de mișcare sunt bune pentru organism. Prin urmare, adevărata întrebare nu este, ar trebui să stau sau ar trebui să stau în picioare, ci mai degrabă cum pot efectua mai multe mișcări în ziua mea. Dacă stând în picioare în ziua ta de lucru îți va permite să te miști mai mult, fă-o. Rețineți că statul în picioare poate exacerba și o problemă de sănătate subiacentă. Și pentru sarcinile care necesită un nivel ridicat de concentrare, poate preferați să vă așezați. Iată câteva idei simple pentru a adăuga mișcare în ziua ta:

Ridică-te pentru a răspunde la telefon.
Faceți-vă întâlnirile în picioare sau pe jos.
Mergeți la imprimantă când sunteți sigur că documentele sunt gata
Mergeți la biroul unui coleg și purtați o conversație față în față
Faceți o plimbare sau faceți comisioane în timpul prânzului.
Bea multă apă.
Alternează între a sta și a sta în picioare la serviciu.

Recomandările variază cu privire la cât de mult ar trebui să faci o mișcare într-o zi. Poate cel mai bun sfat este să te ridici, să respiri adânc și să mergi la un coleg pentru a împărtăși și a discuta acest articol.