Metode de greutate rapidă

Ce înseamnă expresia „declin accentuat”? Pentru ca cineva să-l scoată la 5 cm de talie, să revină la perechea ta preferată de blugi și cineva trebuie să-ți taie greutatea în jumătate, ceea ce a depășit mult timp limitele rezonabile. Desigur, pentru fiecare dintre exemplele de mai sus, există o strategie optimă care va conduce cu siguranță la rezultatul dorit.

Opțiuni de înregistrare a planului

Dacă trebuie să te eliberezi de 5-10 și 20-30 sau mai multe kilograme, trebuie să muncești din greu. Amintiți-vă că nu recrutați o lună și un an, ceea ce înseamnă că pentru câteva săptămâni, nu aruncați. Sunt cunoscute dietele pentru slăbirea severă.

Dieta Dukan

Să lupți cu succes chiar și cu o mulțime de supraponderali fără dieta Hunger Dukan. Aceasta este doar una dintre aceste diete, principiul de bază nu este restricția aportului de calorii și modificarea structurii sale. În ultimii ani, această metodă de scădere în greutate a devenit atât de populară încât în magazine existau divizii întregi de produse pentru dieta Dukan, iar în meniurile unor restaurante există mâncăruri conform principiilor sale. Cu multe Rețete, veți găsi și pe Internet.

Dieta Dukan este în patru etape:

Atacul proteic de perioadă, a limitat atât de mult cantitatea de carbohidrați și grăsimi din dietă. Durează, în funcție de cantitatea de exces de greutate, de la 2 la 10 zile.
Modificați rația de proteine și serviți legume adăugate, 15-330 de zile.
Fixarea cu continuarea meniului pe un fruct și până la 40 g de brânză pe zi, de la 50 la 500 de zile.
Stabilizarea dietei obișnuite cu o proteină-zi pe săptămână și aportul zilnic de tărâțe de ovăz.

Există câteva reguli obligatorii pentru dieta Pierre Dukan:

Excluderea totală a grăsimilor animale și vegetale, maioneză;
Consumul zilnic de 1,5 până la 3 linguri de tărâțe de ovăz;
2 L de apă pe zi;
Drumeții după 30 min. renunțarea zilnică la lifturi.

Chiar și în ultima fază a dietei nu se recomandă zahărul, alcoolul, maronii și fructe precum bananele și fructele de pădure, smochinele, strugurii, cireșele, cireșele. Durata fazelor dietei Dukan este ameliorarea cu 5 până la 50 kg prea mult.

Avantajele incontestabile ale dietei Dukan, cum ar fi:

Fără restricții privind utilizarea produselor proteice, ceea ce înseamnă lipsa senzației de foame și pierderea bruscă a masei musculare;

Rezultatele din primele zile ale dietei;
Pierderea rapidă în greutate, cel mai adesea prin țesut adipos;
Îmbunătățiți starea părului, a unghiilor și a pielii;
Păstrați rezultatele la sfârșitul dietei.

Dar există și dezavantaje. Prima fază a dietei poate duce la așa-numita proteină și servește ca otrăvire. Există, în orice fel, o lovitură la rinichi, care nu este întotdeauna excesivă pentru a rezista încărcăturii. Prin urmare, este recomandabil, înainte de a începe dieta Dukan, consultați un medic sau cel puțin o serie de teste privind starea rinichilor.

În legătură cu o restricție puternică a carbohidraților din dietă, în prima fază a dietei sunt posibile semne de foame ale creierului - tensiune arterială scăzută, amețeli, leșin etc. Este deosebit de adevărat pentru efectele secundare ale dietei, dacă este necesar, pentru a începe de o mare importanță, deoarece în acest caz prima și cea mai grea fază pentru organism durează mult.

Dieta „Minus 60”

Creatoarea dietei „Sub 60 de ani” Catherine Mirimanova în un an și jumătate, a murit de foame pentru 60 kg, ceea ce a dat acestui sistem numele sursei de hrană. Un mare avantaj al dietei este că există absolut de toate, inclusiv cartofi prăjiți și tort cu bomboane, mai ales dacă există.

Sistemul de bază „Minus 60”:

Pe Power-System „Under 60” foarte subțire, multe femei cu o greutate inițială de-a dreptul catastrofală, inclusiv autorul. Nu implică limite clare, nu creează o sarcină crescută asupra corpului, astfel încât să nu existe contraindicații sau efecte secundare.

Alte modalități puternic eficiente de a pierde în greutate

Slăbire de 15 până la 20 kg în trei luni, puteți, dacă de 2-3 ori pe săptămână pentru a organiza zile de post pe mâncare crudă. Adică masa din ziua respectivă, exclusiv crudă, alimente de origine vegetală și să nu vă restrângeți dieta la alte zile, puteți slăbi foarte repede și cu beneficii pentru organism. Va îmbunătăți în mod semnificativ activitatea tractului gastro-intestinal, presiunea excesivă asupra pancreasului și a ficatului, ceea ce este cu siguranță un impact pozitiv asupra stării pielii, părului, unghiilor.

Dovedit și așa-numitul Dieta cu supă de varză. Principiul său este simplu: puteți face totul și în orice cantitate, dar 2/3 din fiecare masă trebuie să fie crudă, înăbușită sau cu varză acră. Astfel, o cantitate suficientă de fibre în dietă, dar și în mod natural reglează volumul dietei.

Gestionați eficient greutatea sportivă cu ajutorul Numărarea caloriilor. Calculat, luând în considerare caracteristicile individuale, numărul sesiunilor de antrenament și obiectivele obiectivelor sportive ale dietei, pentru a privi structura acesteia. Această metodă permite fiecărei persoane să piardă în mod constant greutatea fără foamea și durerea corporală.

Ca mai multă greutate pe lună?

Dacă există modalități de reducere semnificativă pe lună? Așa este menționat mai sus , alimente crude. Hrana crudă de origine vegetală devine din ce în ce mai populară în întreaga lume astăzi, mulți susținători ai hranei crude înseamnă Arta sa de nutriție pentru oameni deosebit de benefică și, bineînțeles, pentru el. Deci, dacă sunteți disperat să pierdeți în greutate, dar vă limitați la alimentele care nu vă plac, de ce să nu încercați această teorie pentru voi înșivă.?

Cea mai bună parte este că este posibil, atât de mult în orice moment al zilei. Bazele alimentelor - Fructe proaspete, ierburi, legume. În cantități limitate, puteți mânca germeni de grâu și hrișcă de casă, semințe de floarea-soarelui și de dovleac, nuci, miere, ulei vegetal presat la rece. De obicei, când treceți la o dietă în prima lună, se observă pierderea rapidă în greutate.

O altă metodă cardinală sigură de slăbit - condiționat Post terapeutic. „Condițional”, deoarece în utilizarea sa de bază, curățarea specială a decocturilor de ierburi cu miere. Cu alte cuvinte, nu este lipsa unor aporturi semnificative de substanțe nutritive în organism, dar practic nu sunt proteine, grăsimi și carbohidrați, precum și micronutrienți (vitamine și minerale). Cursul foametei după Ohanian este de 21 de zile, cu unul de intrare și ieșire competent, aproximativ o lună. Iar rezultatul nu este doar o bună platină, ci și igienizarea organismului.

Cum să slăbești puternic timp de 2 săptămâni?

Pierderea puternică în greutate în 2 săptămâni este, de asemenea, posibilă, dar este nevoie de efort și toată voința, dar să rămâi la o dietă săracă în carbohidrați nu este atât de simplu. Este permis doar proteine alimentare, carne slabă, carne de pasăre, pește, ouă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și altele, precum și legume, cu excepția cartofilor. Este de dorit pentru crud și verde, castraveți, dovlecei, varză, ierburi, spanac etc.), uneori pot fi aburi.

Este important să creșteți considerabil activitatea fizică. Dacă excesul de greutate nu este foarte mare și articulațiile sunt sănătoase, atunci veți obține un antrenament cardio de intensitate ridicată. Aleargă, sărituri pe frânghie, aerobic etc. pentru persoanele cu un exces semnificativ de greutate corporală sunt potrivite pentru mersul pe jos, aerobic în apă, biciclete de exerciții. Sarcinile de putere nu sunt de a crea, de a juca un rol într-o perioadă scurtă de timp.

Cu o creștere semnificativă a activității motorii și a lipsei de carbohidrați, organismul are nevoie de susținerea sa din stocuri. Dacă lucrarea în sine cu performanța maximă, poate pierde până la 10 kilograme în termen de 2 săptămâni.

Cum să slăbești brusc o săptămână?

Desigur, Săptămâna - un timp foarte scurt pentru a pierde mult în greutate, dar în acest caz este posibil să faci ceva. În primul rând, trebuie să curățați intestinele. Poate într-un mod diferit. Deci, în unitatea de sănătate cu metode moderne de hidroterapie a colonului, primiți imediat un lot de câteva kilograme. Și nu lăsați grăsimea, dar nu depunerile dorite. După tratament vă veți simți mai ușor, stomacul redus vizual, digestia este activată și, prin urmare, dieta merge mai repede.

O modalitate bună de a începe o dietă săptămânală a „Pensulei” de post pe salată. Se amestecă 0,5 kg Varză mărunțită mărunțită, 0,5 kg 0,5 kg Țelină cu morcovi rasi și 0,5 kg rasa sfeclă uniformă, Salată de sezon cu suc de lămâie, Mănâncă mai multe porții pe tot parcursul zilei. Puteți bea apă, ceaiuri din plante sau ceai verde fără zahăr.

Pentru pierderea rapidă în greutate, selectați Mono-dieta adecvată. De exemplu, cu orez, este din sistemul digestiv tot ceea ce nu este curățat în procedura anterioară. Mănânci într-o săptămână orez brun fad.

Cu excepția apei, puteți bea suc de mere proaspăt cu moderare, iar cu foame puternice sau constipație, puteți mânca chiar și câteva mere verzi în ziua respectivă.

Nu este necesar mai mult de o săptămână să stați la această dietă, deoarece tulburările gastro-intestinale și sănătatea în general, deoarece limitați sever organismul substanțele necesare.

Principii generale pentru pierderea rapidă în greutate

Pentru a atinge cifra viselor tale, trebuie să te asiguri că cantitatea luată din energie cu alimente în fiecare zi, până când se obține rezultatul dorit - a rămas costuri energetice scăzute. Prin urmare, fiecare dietă, cu câteva excepții, este creată exclusiv pentru a limita aportul de calorii. Cu cât dieta este mai grea, cu atât este mai probabil să eșuezi cu ea și apoi să te îngrași. Acesta este motivul pentru care nutriționiștii recomandă că dietele aspre sunt principiile preferate pentru o nutriție bună.

Care sunt principiile? Acestea sunt regulile, de-a lungul întregii vieți a mâncărurilor delicioase și variate, fără a obține supraponderalitate, rămânând subțire, agil și sănătos. Și chiar dacă decideți, din orice motiv, să urmați o dietă strictă, să pierdeți zece kilograme pe lună, urmați aceste reguli în viitor pentru a contribui la atingerea greutății dorite:

Cum să slăbești mult în picioare?

Foarte des, fetele și femeile cu greutate normală sunt nemulțumite de anumite părți ale corpului. De exemplu, picioarele. Pentru a efectua picioarele imperfecte, în conformitate cu așteptările dvs. în raport cu idealul, puteți face toate exercițiile specifice:

Pierderea în greutate a fost sănătoasă, nu stresantă pentru psihic și persistența, trebuie să se confrunte cu el. Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate, respectând principiile unei alimentații bune și a unui stil de viață sănătos, moderare a alimentelor și activitate motorie ridicată. Dar, în unele cazuri, este posibil să se consulte și Instrumente de urgență. Trebuie doar să identificați riscurile și pe dvs., în conformitate cu obiectivele lor.