Sport pentru a slăbi și sport pentru a câștiga în greutate

greutate

Sportul este sănătate. Dar este, de asemenea, una dintre cele mai bune modalități de a pierde rapid în greutate și de a vă menține în formă. Cel mai bun lucru de făcut pentru a avea corpul viselor noastre este să adoptăm o practică regulată a unui sport, să efectuați exerciții. adopta o dieta echilibrata.

Slăbește doar datorită sportului

Dacă sportul îți permite să pierzi calorii, aproximativ 600 de calorii pentru o oră de alergare. De exemplu, trebuie să pierzi aproape 8.000 pentru a arde echivalentul a 1 kilogram de grăsime. Trebuie să cerem ajutorul unui antrenor sportiv care să ne ofere un program de antrenament adaptat nivelului și obiectivelor noastre.

Cardio, esențial pentru a slăbi rapid. Activitățile cardio sunt excelente pentru arderea caloriilor și arderea maximă a grăsimilor în tot corpul. Alergare, înot, coardă, RPM, eliptică, aquagym ... Alegerea este largă. Optăm pentru sportul care ne face să ne dorim, care ne face să ne simțim bine și despre care știm că nu ne vom obosi niciodată după două sesiuni.

Pentru a fi și mai eficienți, începem cu sesiuni scurte, dar intense, care vor arde grăsimea în timpul, dar și după activitate.

Important este să începeți în ritmul propriu și să vă evaluați nivelul. A practica în fiecare zi nu este o idee bună. Timpul de recuperare și odihnă este necesar pentru a nu vă răni și a vă plictisi.

Ce sport să câștigi în greutate ?

Poate părea paradoxal, dar pentru a câștiga în greutate sănătos, este esențial să practici un sport. Dar pentru ca creșterea în greutate să aibă loc în cel mai eficient mod, este important să nu alegeți doar orice activitate fizică, deoarece unele sporturi vă vor afecta creșterea în greutate mai mult decât vă vor aduce beneficii.

Când începem să ne îngrășăm, este interesant să ne întrebăm cum sperăm să vedem cum evoluează corpul nostru. De fapt, dacă mâncăm doar mai mult, este sigur că o mare majoritate din greutatea pe care o vom câștiga va fi alcătuită din grăsimi distribuite în corpul nostru. Dacă împingeți câștigul de masă suficient de departe, veți observa că această grăsime va fi depusă în principal în zone specifice: stomacul pentru bărbați, de exemplu, și mai degrabă șoldurile, fesele și coapsele pentru femei. Practicarea unui sport vă va permite, în primul rând, să câștigați câteva kilograme în mușchi. Pentru bărbați, acest lucru va oferi un corp atletic, pentru femei un corp tonifiat, o siluetă conturată. Corpul vostru va fi mai armonios și majoritatea dintre voi va fi, fără îndoială, mai mulțumit de el.

Impactul pozitiv pe care practica sportivă îl poate avea asupra corpului nu trebuie subestimat. Un antrenament intensiv va declanșa producerea de hormoni de simțire bună în corpul dvs. și, prin urmare, vă va ajuta să vă simțiți mai relaxat. Cu toate acestea, dacă ești mai puțin stresat în viața ta, câștigul tău de masă va merge doar mai bine.