Tărâțe de ovăz: descoperiți toate beneficiile sale

Mâncare preferată pentru cai, tărâțele de ovăz s-au impus totuși pe farfuriile noastre în ultimii ani datorită numeroaselor sale proprietăți. Nu trebuie confundat cu fulgi de ovăz, care este bobul de ovăz, în timp ce tărâțele de ovăz sunt coaja bobului.

Proprietățile lor nu sunt aceleași și fulgi de ovăz oferă mult mai mulți carbohidrați și, prin urmare, mai multe calorii. Aveți grijă să nu greșiți !

Beneficiile de slăbire a tărâțelor de ovăz

Tărâțele de ovăz au fost în centrul atenției de ceva timp prin multe diete. De ce ? Doar pentru că este un inhibitor natural al apetitului.

Taratele de ovaz sunt foarte bogate in fibre solubile. Este capabil să absoarbă de aproape 30 de ori volumul său de apă și se va umfla în stomac. Deci merge crește senzația de plenitudine și evită astfel gustarea care sunt cei mai răi dușmani ai noștri și deseori responsabili de creșterea în greutate.

Taratele de ovaz absorb grasimile si caloriile. De fapt, prin absorbția apei, va recupera și grăsimile și zaharurile. Îi va păstra în timpul trecerii lor prin intestine și astfel îi va împiedica să fie absorbiți de corp. Ca colector de zahăr și grăsimi, acesta va reduce numărul de calorii.

Tărâțele de ovăz sunt, prin urmare, un aliat excelent ca parte a unei diete de slăbit.

Beneficiile pentru sănătate ale tărâțelor de ovăz

Consumul de tărâțe de ovăz este un atu pentru pierderea în greutate dar nu numai și rolul său nu se termină aici. De asemenea, acționează asupra inimii luptând împotriva agravării riscurilor cardiovasculare care se datorează colesterolului prea ridicat din sânge.

În plus, prin reducerea vitezei de trecere a zaharurilor rapide transformate în zaharuri lente, va preveni riscul de diabet. De asemenea, este recomandat pentru cazurile de diabet 2 deoarece are un indice glicemic scăzut (15) și, prin urmare, poate absorbi zahărul. Prin urmare, poate fi asociat cu o dietă săracă în zahăr, necesară persoanelor cu diabet zaharat.

Numeroase studii, în special cele americane, afirmă acest lucru taratele de ovaz pot preveni cancerul colorectal. Combinat cu o bună hidratare, va absorbi apa și se va comporta ca un burete în intestin. Ajută la protejarea peretelui intestinal stimulând tranzitul.

Cum se consumă tărâțe de ovăz ?

Există zeci de moduri de a consuma tărâțe de ovăz. Dacă îți place să gătești, îți poți da seama clătite, clătite, aluat de pizza sau pâine cu tărâțe de ovăz. Pentru acest tip de rețetă, pur și simplu înlocuiți făina cu tărâțe de ovăz.

Să știți că nu își pierde proprietățile în timpul gătitului. O puteți consuma și într-o supă sau lapte.

Pentru mai multă simplitate, presărați-vă legumele crude, salatele sau iaurturile pur și simplu cu tărâțe de ovăz.

Precauții de luat cu tărâțe de ovăz

Tărâțele de ovăz sunt cu siguranță recunoscute pentru beneficiile sale, dar ar trebui să știi, de asemenea, că poate fi dăunătoare sănătății dacă este consumată incorect.

in primul rand, nu trebuie să consumați mai mult de două până la trei linguri pe zi. La început, luați-o încet și începeți cu o lingură pe zi, astfel încât sistemul digestiv să se obișnuiască cu această schimbare a dietei.

De asemenea, ar trebui să fie consumat cu moderare, deoarece, la fel cum sechestrează zaharurile și grăsimile, va absorbi și vitaminele și mineralele.

Dacă luați medicamente, trebuie să aveți grijă să nu le luați în același timp cu tărâțele de ovăz.

Dacă sunteți sportiv, va fi mai bine să luați suplimente alimentare pentru a compensa pierderea micronutrienților.

Tărâțele de ovăz pot fi, prin urmare, foarte eficiente pentru pierderea în greutate. Este bun pentru sănătate cu condiția să fie utilizat corect și mai ales fără a exagera cantitățile.

Descoperiți metoda „Eu mănânc, eu Mincis”
să-ți recâștigi greutatea sănătoasă
fără a cântări alimentele sau a număra caloriile: Faceți clic AICI

Comentarii

Bună, sunt o femeie lacomă, ador dulciurile, aș vrea să știu cum pot slăbi fără să mă lipsesc de dulciurile pe care le iubesc.

Va trebui să reduceți zahărul și una sau două linguri de tărâțe de ovăz pe zi îl vor face mai subțire, le vor încorpora în iaurt sau supă, asta e noroc .

Lasă un comentariu anulează răspunsul

NOU

Acest site nu face parte din site-ul Facebook sau Facebook, Inc.
În plus, acest site nu este în niciun fel aprobat de Facebook.
Facebook este o marcă înregistrată a Facebook, Inc.

(*) Informațiile puse la dispoziție pe această pagină sunt publicate numai în scop informativ și nu pot fi considerate drept sfaturi medicale personalizate. Acestea constituie informații generale care nu iau în considerare situația personală a fiecărei persoane, rezultatele menționate nu sunt deci garantate. Niciun tratament nu trebuie întreprins numai pe baza conținutului acestei pagini, iar cititorilor li se recomandă insistent să consulte profesioniștii din domeniul sănătății pentru orice întrebări legate de sănătatea și bunăstarea lor. Editorul acestei pagini nu practică în niciun fel o profesie medicală și se abține în mod expres de la a intra într-o relație de medic cu privire la pacienți cu cititorii săi. Niciuna dintre informațiile sau produsele menționate pe această pagină nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, ameliorării sau vindecării oricărei boli.