Beneficiile consumului zilnic de fulgi de ovăz

Știm cu toții că micul dejun este cea mai importantă masă zilnică. Într-adevăr, ne permite să realimentăm și să ne confruntăm cu entuziasm. V-ați întrebat vreodată de ce este indicat să optați pentru un consum zilnic de ovăz? ?

Veți cunoaște răspunsul citind acest articol !

Cele mai remarcabile beneficii ale consumului de ovăz zilnic

Este purificator: datorită cantității mari de aminoacizi pe care o conține, stimulează producția de lecitină în ficat și astfel permite purificarea completă a toxinelor din organism.

Ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge: vești bune pentru cei cu diabet zaharat. Ei au tot interesul să îl includă în dieta lor pentru a digera mai bine amidonul și pentru a stabiliza glicemia, mai ales după ce au mâncat.
Îmbunătățește digestia: aveți probleme digestive? Optează pentru un consum zilnic de ovăz. Acest lucru vă va permite să reduceți acizii biliari. Și pentru a facilita tranzitul intestinal.

Astfel, nu vei fi constipat. Deoarece este bogat în carbohidrați, care sunt absorbiți încet și vă fac să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp, ovăzul este potrivit pentru persoanele care fac dietă. Reduce nevoia de a mânca tot timpul.

Ovăzul conține proteine foarte valoroase: un total de 8 aminoacizi pe care ovăzul le conține și care le fac o sursă de proteine de mare valoare biologică; contribuie la formarea de țesuturi noi în organism.

Efectele ovăzului asupra corpului

Este anti-cancer: s-au făcut mai multe studii în Statele Unite cu privire la proprietățile ovăzului. Astfel, ajută la protejarea împotriva cancerului, o boală care este din ce în ce mai frecventă în această țară și în multe altele.

Aceasta provine din fitochimicalele pe care le conține. Prin urmare, este recomandabil să optați pentru un consum zilnic de ovăz pentru a reduce riscul de a dezvolta cancer de sân sau de colon cu mai mult de 10%.

Este bun pentru inimă: conține o cantitate mare de acizi omega-3 și acizi linoleici, care sunt considerați „grăsimi bune”. Acestea contribuie la reducerea nivelului de colesterol rău (LDL) și promovează activitatea cardiacă și a creierului.
Acționează pozitiv asupra sistemului nervos central: datorită vitaminelor B pe care le conține ovăzul, dezvoltă, menține și echilibrează funcționarea sistemului nervos.

Această cereală este utilizată pentru prevenirea problemelor tiroidiene: mai ales în cazurile de hipotiroidism deoarece conține iod, un mineral care permite glandei tiroide să funcționeze corect.
Este utilizat pentru prevenirea osteoporozei: datorită conținutului său de calciu care păstrează sănătatea oaselor și le împiedică să se demineralizeze.
Ovăzul ne ajută să slăbim: în acest scop, ar trebui consumat pe stomacul gol sau cu micul dejun, însoțit de lapte degresat sau lapte de soia, suc de portocale sau fructe uscate.

Este una dintre cele mai bune surse de energie existente: se recomandă să o luați dimineața devreme sau înainte de prânz, mai ales dacă lucrați în afara casei și pentru o perioadă lungă de timp sau dacă trebuie să revizuiți pentru un examen.
Este foarte eficient ca o cremă de înfrumusețare: ovăzul are alte proprietăți decât a fi un aliment sănătos. Poate fi aplicat și pe piele în scopuri cosmetice. De exemplu, dacă îl amestecați cu o cremă hidratantă, îl puteți folosi ca un exfoliant facial. Este excelent și mult mai economic decât orice alt tratament cosmetic.

Diferitele modalități de a realiza un consum zilnic de succes de ovăz

Iată câteva sugestii minunate pentru a încorpora această minunată cereală în dieta zilnică:

Un shake de fulgi de ovăz: puneți un bol, o banană, o pere, lapte sau iaurt și câteva linguri de ovăz în castronul blenderului. Amestecă-le bine.

Această băutură delicioasă, benefică și sănătoasă poate fi savurată în orice moment al zilei. Puteți adăuga puțină stevia, dacă este necesar.

Clatite: le poti manca sarate sau dulci, pe gustul tau. Se prepară cu puțină ovăz și lapte. Se pot garni cu legume și condimente. Sau cu gem sau creme dulci etc.
Pâine cu fulgi de ovăz: este o pâine integrală absolut delicioasă. Puteți adăuga scorțișoară și nucșoară. Nu uitați să adăugați drojdie de panificație pentru a crește aluatul. Astfel, pâinea se va umfla bine când va fi coaptă. De asemenea, puteți pune stafide, semințe, miez de nucă, ciocolată etc.

Rețetă cu ovăz

Clătite cu fulgi de ovăz: aceasta este o alegere excelentă pentru gustare; există soiuri cu nucă de cocos, migdale sau nuci.

Ca ingredient pentru salate: tocați ceapa, roșia, cartofii fierți, castraveții, salata verde, morcovii rasați sau orice alte legume crude. Adăugați o notă specială, cum ar fi ovăzul. Fierbeți-l 25 de minute (în apă sărată dacă preferați), apoi scurgeți-l după ce îl clătiți cu apă rece.
Pentru prăjirea legumelor sau a cărnii: folosiți ovăz pentru pâinea vinetelor, calabash, pui, pește, carne etc.
La micul dejun: este o tradiție. Adăugați ovăz crud, în fulgi, în lapte sau iaurt; unii îl adaugă direct în sucul lor de portocale. Acest lucru vă va împiedica să suferiți de constipație și, în același timp, vă va oferi toată energia de care aveți nevoie pentru ziua respectivă. !

Imagini de megan chromik, Wiennat Mongkulmann, Rachel Tayse, Alpha, Jim Champion și theimpulsivebuy