Yoga, tovarășul meu de slăbire

De Anaïs Joseph

Știință, practică empirică, texte sacre ... Totul sugerează că yoga, prin mecanismele fizice și psihice implementate în timpul posturilor, este un aliat puternic atunci când vrei să slăbești. Investigație și demonstrație.

Într-o carte publicată anul trecut, fostul model Tara Stiles, urmat de mii de adepți Instagram, le-a promis cititorilor că vor deveni slabi, zen și sexy prin yoga. Așa cum se întâmplă adesea, secvențele de slăbire oferite s-au concentrat în principal pe torsiunile bustului sau ale scândurilor. Primele stimulează digestia și „desfundă” abdomenul, iar cele din urmă întăresc și tonifică mușchii abdominali. Mai mult decât o pierdere în greutate reală, aceste exerciții ajută la conferirea unei siluete mai tonifiate, mai puțin relaxate.

Dar nimic nu funcționează fără o bună aliniere, potrivit lui André Rivoire, antrenor Iyengar recunoscut pentru marea sa practică și experiență. „Când corpul este aliniat corect, canalele de energie se deschid și elimină toate dezechilibrele fizice, indiferent dacă sunt legate de exces sau de goliciune. Dacă canalele sunt îndreptate, energia circulă și previne stagnarea favorabilă creșterii în greutate. De fapt, potrivit Iyengar, dacă faceți toate posturile în picioare cu o aliniere perfectă, practica devine la fel de intensă ca un maraton. "

În ceea ce privește cheltuielile: yoga, relația slabă a dietelor ?

Alergarea este tocmai activitatea fizică pe care o echivalăm ușor cu pierderea kilogramelor în plus. În primăvară, parcurile se umplu de joggers care speră să-și piardă o parte din mânere de dragoste în mijlocul mugurilor de flori înainte de vară. Eforturile lor nu vor fi neapărat recompensate, deoarece mașina umană este mult mai complexă decât o chestiune de transpirație repetată.

„Nu contează doar cheltuielile energetice, ci diferențialul dintre cheltuială și contribuție”, explică doctorul Lionel Coudron, autorul a numeroase cărți despre iaurtoterapie și fondatorul centrului Yoga Time din Paris. Cu alte cuvinte, nu are rost să alergi timp de o oră pentru a arde 500 de kilocalorii dacă înghiți o durere de ciocolată chiar după sau chiar două beri mici, la ora aperitivului, în aceeași zi.

Potrivit lui Lionel Coudron, cheltuielile cu energia sunt un factor peste care avem puțin loc de manevră. Ne găsim rapid depunând eforturi mari pentru un rezultat destul de ... ușor.

Descoperiți restul acestui dosar în revista dvs. Yoga Journal nr. 15 disponibilă în versiune tipărită și digitală.

O zi foarte frumoasă, Namaste