8 concepții greșite despre sport care sunt complet greșite !

„Ce? Două luni practici sport și nu ați slăbit ?„exclamă * introduceți numele acestei cunoștințe care are soluția la toate *,„ Eu, din moment ce alerg pe stomacul gol la 5 dimineața și la pachet în 33 de pulovere, Am slabit mult !"

De fiecare dată când vine vorba ca să ai grijă de tine, ne referim la tot și la contrariul său ! Deci uneori, nu mai știm în cine sau în ce să avem încredere ! Nu știm cum să creăm Ideile primite dar în orice caz, au pielea dură !

Și sportul, desigur nu face excepție de la regulă și este victima multor, multor fabulații ! Noi stim asta, sportul este necesar pentru bunăstarea noastră, atât mentală, cât și fizică, indiferent de obiectivele noastre ! Această afirmație este incontestabilă! La fel, și sportul este combinația de motivație, răbdare și perseverență. Este bine cunoscut, dacă a existat o metodă miraculoasă, am ști deja cu toții.

Și între timp pentru a găsi bagheta magică care va face toate antrenamentele noastre ușoare și benefice într-o clipă, putem veni deja descompune ideile preconcepute, care nu fac altceva decât să te ducă pe o cale greșită !

Deci, știi asta cele 8 idei preconcepute care urmează sunt toate complet greșite !

1. Cu cât transpiri mai mult, cu atât arzi mai multe calorii

Dimpotrivă, nu are rost să-ți faci exerciții în 18 pulovere !

Transpirația este cu siguranță manifestarea că corpul tău este fierbinte, deoarece se angajează în activitate fizică, dar nu înseamnă că slăbești în mod sistematic. !

Sigur, pierzi, dar apă! Pierderea de lichid care va fi compensată imediat ce vă rehidratați corpul.

2. Trebuie să fii activ fizic în fiecare zi pentru a obține rezultate.

Nu este nevoie să vă epuizați 7 zile pe săptămână în sport. Practicarea unui sport timp de 2 până la 3 ore pe săptămână este suficientă pentru a obține rezultate bune. Evident, aceasta este condiția să o combinați cu o dietă echilibrată.

În plus, este important să acordați corpului timp să se odihnească pentru a limita riscul de rănire și saturație. !

Cu sportul, fără surprize, cuvântul cheie este regularitate, în propriul ritm !

3. Făcând sport, inevitabil pierdem în greutate

Au trecut câteva săptămâni de când ai început să faci mișcare asiduă și chiar începi să simți mici modificări atât din punct de vedere mental, cât și fizic, dar, din păcate, acul de pe cântar nu s-a mișcat !

Feriți-vă de scară, nu este întotdeauna cel mai bun aliat !

Auzim adesea că mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea ... Nu chiar, întrucât, în final, un kilogram este un kilogram! Cu toate acestea, mușchii ocupă mai puțin spațiu în țesut decât grăsimea și de aceea puteți vedea îmbunătățirea fizică a corpului, dar nu la scară. !

Nu uitați niciodată, greutatea este doar un număr, important este să vă simțiți bine în corpul vostru !

4. Efortul fizic ar trebui să dureze cel puțin 45 de minute pentru a fi eficient

Timpul nu contează cel mai mult, cel mai important este intensitatea! Indiferent dacă activitatea fizică pe termen scurt sau lung este relevantă atâta timp cât o intensificați.

Dacă voința ta este să slăbești, trebuie să scapi de carbohidrați și grăsimi. În timpul unui efort lung și intens, organismul va folosi mai întâi carbohidrați și apoi, după întreruperea activității fizice, va consuma grăsimea. În timp ce în timpul unui efort de intensitate mai mică, corpul va atrage mai mult pe grăsime, dar într-un timp mai scurt.

5. Practicarea sportului îți permite să mănânci ceea ce vrei atunci

Viața ar fi mult mai simplă, totuși, dacă ar fi nevoie doar de un pic de sport pentru a ne permite o utilizare nelimitată din frigider. !

Din păcate, viața nu este un basm ... Într-adevăr, practicând sport, corpul nostru consumă mai multă energie și arde grăsime, dar 15 minute de alergare nu vor fi suficiente pentru burgerul pe care ai planificat să-l folosești. Mănâncă în seara asta cu prietenii !

Desigur, trebuie să știi cum să te distrezi, rămânând în același timp rezonabil !

6. Sportul trebuie evitat atunci când sunteți gravidă

Chiar dacă, desigur, o femeie însărcinată cu siguranță nu va putea concura la rugby, este totuși foarte recomandat femeilor însărcinate să facă sport în timpul sarcinii.

Într-adevăr, o activitate sportivă moderată (și nu prea periculoasă) va permite viitoarei mame să se simtă în formă bună, să rămână în stare bună de sănătate și, de asemenea, să evite complicațiile !

Mersul pe jos, întinderea, Pilates, aquagym vor fi activități perfecte !

7. Este mai bine să faci mișcare dimineața

Chiar dacă este adevărat că am putea da medalia meritului persoanelor care se ridică la ora 5 dimineața pentru a alerga, totuși nu vor avea mai multe rezultate la această oră decât în restul zilei.

Dimineața, prânzul, după-amiaza sau seara, beneficiile sportului pentru silueta și sănătatea noastră rămân aceleași !

Sportul nu ar trebui să fie o constrângere, este atunci când vrei și dacă vrei !

8. Pentru mai multe rezultate, este mai bine să faci sport pe stomacul gol.

Este foarte obișnuit să auzi că nu este nimic mai bun pentru a arde cele mai multe calorii decât să alergi pe stomacul gol! Ce idee buna !

Cu siguranță, după ce nu a mâncat din ziua precedentă, corpul va extrage energie din rezervele sale de grăsime. Dar hei, din moment ce nu ai nimic care să îți dea energie, este și cel mai bun mod de a fi demotivat, de a te trage, chiar de a te răni sau de a avea o mică criză de hipoglicemie.

Pe scurt, sportul pe stomacul gol nu este ideea secolului! Cel mai bine este să mănânci cu 2 ore înainte de a începe să faci mișcare, pentru a nu arde doar ceea ce tocmai ai înghițit !