Putem mânca un sandwich pe o dietă keto ?

Fanii sandvișurilor care se angajează la o dietă ceto vor fi încântați să afle că este foarte posibil să mâncați în continuare gustări făcute cu felii de pâine acoperite, atâta timp cât respectați câteva reguli care reprezintă punctul forte al dietei ketogene. Vă explicăm locul sandwich-ului în dieta keto și vă oferim câteva sugestii pentru o ospățare ușoară !

Dieta keto: regulile de bază

Fie că este vorba de recâștigarea unei stări fizice bune pentru vara viitoare sau de îmbunătățirea respirației și prevenirea anumitor boli cardiovasculare, luarea în considerare a pierderii în greutate cu ceto este o idee interesantă.

Această dietă ketogenică se bazează pe constatările cercetătorilor și oamenilor de știință din Statele Unite care au descoperit asta grăsimile saturate nu erau dușmanul # 1 a corpului nostru, așa cum a fost mult timp susținut de comunitatea științifică. Cei responsabili de anumite probleme de sănătate (diabet, colesterol etc.) sunt de fapt carbohidrați.

Pe baza acestui principiu, dieta ketogenică a fost dezvoltată și constă în creșterea cantității de grăsimi (lipide) ingerate, asigurându-vă în același timp că aveți un număr suficient de grăsimi și o cantitate foarte mică de carbohidrați în dieta dumneavoastră. Scopul acestei diete este a folosi grăsimea ca combustibil pentru organism, în detrimentul carbohidraților, ceea ce are ca rezultat un efect de ardere a grăsimilor.

Dacă alimentele autorizate sunt numeroase în dieta Keto, ne întrebăm aici despre locul sandwich-ului în această dietă.

Sandvișul, permis în dieta keto ?

Dacă credeți că puteți continua să vă mâncați sandvișurile obișnuite în timp ce începeți o dietă ketogenică, uitați-o. Pâinea clasică (baghetă, pâine sandwich.) Este unul dintre alimentele de evitat, deoarece este foarte bogată în carbohidrați și, prin urmare, va fi necesar să renunțați la acest produs.

Dar asta nu înseamnă că nu vei mai putea mânca sandvișuri! Pâinea pare a fi de neatins în Franța, totuși unii brutari s-au străduit să creeze alternative la rețeta sa tradițională, pentru a permite celor care sunt intoleranți la carbohidrați sau persoanelor care urmează o dietă ketogenică să le consume.

Unele opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați includ:
> Pâine cu făină de migdale;
> Pâine din făină de cocos;
> Pâine de in;
> Paine cu conopida;
> Pâine Oopsie, făcută cu ouă și cremă de brânză.

Aceste alternative sărac în carbohidrați - pentru a face acasă sau pentru a cumpăra în magazine organice - permite iubitorilor de sandwich-uri să mănânce în continuare gustările preferate, chiar și pe o dietă săracă în carbohidrați. Evident, va fi necesar să se adapteze garnitura acestor preparate la dieta ketogenică.

Idei de rețete pentru un sandviș keto

Dacă vă lipsește inspirația sau sunteți nou în ceto, iată câteva idei de sandwich care vă vor permite să vă satisfaceți pofta fără a face un pas greșit.

Sandvișul Bacon-avocado, pe care îl puteți compune din pâine de făină de migdale, de exemplu, va conține avocado zdrobit, o felie de slănină, un ou fiert tare și ceapă verde. Perfect pentru un prânz rapid, suculent și hrănitor.

Puteți, de asemenea, folosind o pâine Oopsie, să vă ornați gustarea cu salată verde, felii de șuncă, unt și ardei roșii (la grătar), pentru un sandwich colorat și gustos.

Atâta timp cât folosești pâinea potrivită, veți avea o gamă largă de toppinguri pentru a vă îmbogăți sandvișurile: carne, pește gras, semințe oleaginoase, legume cu conținut scăzut de carbohidrați, brânzeturi de tot felul ... Există ceva care să conțină preparate suculente pentru scăderea în greutate și o stare bună de fitness mai puțin dureroasă decât una s-ar putea imagina.